تمارين
-
رشاقة ورياضة
تمارين الجزء السفلي من الجسم
تمارين الجزء السفلي من الجسم مهمة جداً في تقوية عضلات الساقين والفخذين بالإضافة إلى تقوية عضلات الحوض. كما أن تقوية…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
10 تمارين لشد الساقين
تساعدك الأرجل القوية على المشي والقفز والتوازن. كما أنها تدعم جسمك وتتيح لك الاستمتاع بالأنشطة اليومية. إذا كنت ترغب في…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
تمارين التهاب المفصل العجزي الحرقفي
التهاب في المفصل العجزي الحرقفي. يوجد هذا المفاصل في الجزء السفلي من العمود الفقري حيث يتصل بمنطقة الحوض ، بالقرب…
شاهد المزيد -
طب وصحة
ما هو التنفس العميق؟ وما فوائده على صحتك؟
يمكن أن تؤثر الطريقة التي تتنفس بها على جسمك بالكامل ، مما يساعد على تنظيم الوظائف المهمة مثل معدل ضربات…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
تمارين التنفس لزيادة قدرة الرئة
سعة رئتيك هي الكمية الإجمالية للهواء التي يمكن أن تحتفظ بها رئتيك. بمرور الوقت ، تقل سعة الرئة ووظيفة الرئة…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
3 أشكال مختلفة من تمارين الضغط العكسي وكيفية القيام بها
تمرين الضغط القياسي هو تمرين كلاسيكي لبناء القوة. يمنح عضلات صدرك وكتفيك وذراعيك وظهرك ومنطقة البطن تمرينًا ممتازًا. كما هو…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
3 أنواع تمارين ضغط تقوي عضلات ذات الرأسين
يستهدف تمرين الضغط القياسي عضلات الصدر والدالية والعضلة ثلاثية الرؤوس. ولكن إذا قمت بإشراك قلبك وتنشيط عضلات المؤخرة ، فإن…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
هل الرياضة قبل النوم تعزز النوم الجيد لديك؟
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها فوائد عديدة ، بما في ذلك تحسين النوم. يمكن أن تعزز الاسترخاء وتقليل القلق. تزيد…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
أفضل تمارين ما بعد الولادة
الهدف الأساسي في فترة ما بعد الولادة هو تحريك جسمك والقيام بحركات تجعلك تشعرين بالراحة. 1.تمارين قاع الحوض (كيجل) إذا…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
حوامل يجب أن لا يمارسو الرياضة أثناء الحمل
تعتبر ممارسة الرياضة ، وخاصة النشاط المنخفض التأثير ، آمنة بشكل عام ويوصى بها طوال فترة الحمل. ومع ذلك ،…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
هل تمارين تاي تشي مفيدة لكبار السن؟
تاي تشي هي ممارسة حركة صينية قديمة تقدم عددًا من الفوائد الصحية . بالنسبة لكبار السن على وجه الخصوص ،…
شاهد المزيد