رياضة
-
رشاقة ورياضة
تمرين القوة: فوائد ونصائح
يحافظ رفع الأثقال أو استخدام أحزمة المقاومة يومين أو أكثر في الأسبوع على قوة العضلات ويساعد على حماية المفاصل. تعرف…
شاهد المزيد -
طفلك
كيف يمكن للوالدين جعل أطفالهم يمارسون الرياضة بعد انقطاع
يقول الخبراء إن الآباء يمكن أن يساعدوا الأطفال على العودة إلى ممارسة الرياضة من خلال القيام بالأنشطة معهم. إن مستويات…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
التعرق أثناء التمرين: ما يجب معرفته
لا يستطيع معظمنا أداء التمرين بدون التعرق. تعتمد كمية المواد المبللة التي تنتجها على مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل:…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
الرياضة خلال الحمل
تتميز الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بزيادة في هرمون البروجسترون والإستروجين والريلاكسين. حيث يستمر كل من مستويات البروجسترون والإستروجين في…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
كيفية إجراء تمرين البلانك بشكل صحيح
تمرين لوح الخشب أو تمرين بلانك هو تمرين من تمارين القوة التي تقوم على تقوية عضلات البطن و الظهر…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
فوائد تمرين التأمل ” سافاسانا “
يجب أن تفكر في تطبيق Savasana على نطاق أوسع من ممارسة تأمل يقظ ، يمكن استخدامها بعد أي نوع من…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
ما العضلات التي يقويها تمرين متسلقو الجبال؟
إذا شاركت أنت أو أحد أصدقائك في تدريب متقطع عالي الكثافة ( HIIT ) ، فربما تكون قد سمعت عن…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
لماذا يصاب الرياضيون بالنوبات القلبية؟
في الدقيقة 42 من مباراة بطولة أوروبا 2020 في كوبنهاغن ، سقط لاعب كرة القدم الدنماركي كريستيان إريكسن البالغ من…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
الأخطاء الشائعة عند ممارسة تمرين الضغط
تمرين الضغط هو حركة أساسية في الجزء العلوي من الجسم في برامج تدريب الرياضيين ، ورواد الصالة الرياضية الترفيهية ،…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
ما أنواع العضلات التي يستهدفها تمرين الضغط ؟
منذ بداية تدريبات القوة الحديثة ، ظل تمرين الضغط أحد أفضل تمارين وزن الجسم لاستهداف عضلات الجزء العلوي من الجسم.…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
ما هي عضلات الفخذين؟
عضلات الفخذين من أكبر عضلاتك. عادة ما يتم تقسيمهم إلى الفخذين الأماميين والفخذين الخلفيين. 1.الفخذان الأماميتان تعرف باسم عضلات الفخذ…
شاهد المزيد