-
رشاقة ورياضة
التمرين و الشيخوخة: حقائق ونصائح
1- لا تجعل الأعذار تسيطر عليك : فقط تحرك يمكنك إيجاد مليون سبب لعدم ممارسة النشاط البدني. لكن اعلم ،…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
كيف يمكن إدارة العضلات المؤلمة
هل أنت رياضي أو من رواد صالة الألعاب الرياضية وتبحث عن طرق للتحكم في العضلات المؤلمة؟ هل أنت عداء…
شاهد المزيد -
طب وصحة
أضرار العمل المكتبي وكيف يمكن العامل معها
هل تشعر بألم الجلوس على المكتب طوال اليوم؟ هل تؤلم رقبتك وظهرك بسبب عدم الحركة بشكل كافٍ؟ هل لاحظت أن…
شاهد المزيد -
تغذية و رجيم
اللواح الطاقة والتغذية: صحية أم دعاية ؟
في مجتمع اليوم المتسارع ، حيث يكون الجلوس لتناول الطعام في بعض الأحيان رفاهية مستحيلة، قد يبدو أن ظهور ألواح…
شاهد المزيد -
طب وصحة
لماذا يؤلمني ذراعي؟
إذا شعرت بألم في ذراعك ، فقد يكون هناك عدد من الأسباب. عادة ما يوصف ألم الذراع بأنه ألم أو…
شاهد المزيد -
طب وصحة
السكتة القلبية: أعراض وأسباب وطرق الوقاية
السكتة القلبية ، التي تسمى أحياناً السكتة القلبية المفاجئة ، تعني توقف قلبك عن النبض فجأة. هذا يقطع تدفق الدم…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
علامات تدل على الإجهاد الرياضي
عندما تبدأ روتيناً جديداً للتمرين ، قد يكون من المغري أن تندفع بشكل كبير وأن تعمل باستمرار على دفع نفسك…
شاهد المزيد -
تغذية و رجيم
هل الخبراء يتفقون على كمية المياه التي نحتاجها يومياً؟
الماء هو مفتاح الحياة البشرية، يساعد الخلايا على البقاء على قيد الحياة ، ويزيت مفاصلنا ويساعد في عملية التمثيل الغذائي…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
7 نصائح لتعزيز التمارين الهوائية
هل أنت جاهز لتضخ قلبك وتحسين صحة القلب والرئة؟ تعتبر التمارين الهوائية من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
10 تمارين مقاومة مفيدة
1- تمرين الضفيرة ذات الرأسين امسك الأوزان بحيث تكون راحة اليد متجهة للأمام والقدمين تحت الوركين. ثني الذراعين ورفع الأثقال…
شاهد المزيد -
رشاقة ورياضة
كيف تتمرن في المنزل؟ 9 خطوات للبدء
يمكنك ممارسة التمارين في منزلك ، ولديك الكثير من الخيارات إلى جانب التنقل على دراجة ثابتة أو جهاز مشي. استخدم…
شاهد المزيد