كيف تساعد طفلك على تقليل تناول حلويات العيد؟

لأن صحة الطفل مسؤولة الأهل، فيجب أن يهتم الأهل بكل ما يتم تقديمه للطفل خلال العيد، من المعروف أن في العيد يتم تقديم حلويات العيد والسكريات بكميات كبيرة ، والتي قد تسبب المشاكل والسمنة لطفلك، ولذلك سوف تساعدك هذه المقال في التعرف على أضرار الحلويات وطرق تساعد على تقليل تناول حلويات العيد لدى طفلك.

لماذا يزيد استهلاك الأطفال للحلويات خلال العيد؟

يحب الأطفال الحلويات ، ثم حلوى العيد لها خصوصة مع الأهل والأقارب مما يعني فرصة للأطفال لكي يأكلوا ما يحبونه بشكل كبير.

كما يرى الأهل أن تناول الحلويات قد يعوض النقص في الوزن الذي حدث للطفل بسبب محاولاته الأولى للصوم.

العيد مناسبة سعيدة لا يمكن التعبير عن فرحتنا بحلولها إلا من خلال تناول الحلويات وخاصة الكعك والمعمول.

مخاطر تقديم الحلويات بكثرة للأطفال خلال العيد

مشاكل في الهضم

تحتوي الحلويات بما فيها الكعك والمعمول على كمية كبيرة من الدهون والزيوت التي تسبب مشاكل الجهاز الهضمي مثل التلبك المعوي والمغص والإسهال.

المعدة تكون مرتاحة خلال الصوم وتقديم الحلويات الشرقية خلال أيام يؤدي للتلبك ومشاكل كثيرة تؤذي الطفل.

تلف أسنان

تحتوي الحلويات على نسبة كبيرة من السكريات التي تتلف أسنان الصغار.

إنَّ الإفراط في تناول الحلويات يسبب ضرراً في صحة الفم، فمن المعروف أنَّ تناول السكريات يغذي بكتيريا الفم التي بدورها تتسبب في تسوس الأسنان، وفي إحداث ضرر في اللثة.

السكري

تحتوي الحلويات على نسبة كبيرة من السكريات التي ترفع نسبة السكر في الدم لدى الصغار والكبار.

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الحلويات إلى مشكلة مقاومة الجسم للأنسولين مما قد ينتج عنه الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك بسبب ارتفاع معدل السكر في الدم.

ضعف الشهية

تضعف الحلويات شهية الأطفال نحو الأغذية الأخرى التي تحتوي على عناصر غذائية هامة مثل البروتين والفيتامينات والمعادن.

تناول الكثير من الحلويات يتسبب بزيادة الوزن

تؤدي الحلويات لزيادة وزن سريعة فكل قطعة من الكعك تحتوي على 200 سعر حراري.

تحتوي الحلويات على نسب مرتفعة من الدهون والسكريات ناهيك عن احتوائها على الوحدات الحرارية العالية التي يحصل عليها الجسم، لذلك فإنَّ استهلاك حلويات العيد بكثرة يؤدي إلى زيادة الوزن وإلى مشاكل صحية متعددة.

ارتفاع معدل الدهون الضارّة في الدم

إنَّ تناول حلويات العيد بكثرة له تأثير سلبي على الوزن وعلى نسبة الدهون في الجسم وأيضاً على نسبة الدهون في الدم. فتناول الحلويات بوفرة يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولسترول الضارّ LDL الذي بدوره يؤثر سلباً على صحة القلب والشرايين، ويزيد من خطر الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية.

ضعف الجهاز المناعة

استناداً إلى أبحاث علمية متنوعة تبين الصلة السلبية ما بين المعدل المرتفع للسكر بالدم والجهاز المناعي؛ إذ كلما ارتفعت نسبة السكر في الدم ضعف جهاز المناعة وقلّت قدرته على محاربة الالتهابات. لذلك وجب عليك التنبّه جيداً إلى كمية الحلويات التي تتناولينها.

نصائح لتقليل تناول الحلويات

• لا تفرط في تقديم الحلوى لطفلك
• ضع الحلويات في مكان بعيد عن أيدي الأطفال.
• أعد عصائر طبيعية طازجة في البيت لأن العصائر الصناعية تحتوي على نسبة كبيرة من السكر الصناعي الذي يضر الطفل.
• لا تسمحي لطفلك بأكثر من كعكة وقطعة حلوى خلال النهار.
• قدمي له الوجبات الثلاثة دون تأخير ويتم تناول الحلوى بعدها بساعتين.