Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

حافظ على صحة طفلك هذا الصيف

وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الأطفال يميلون إلى زيادة الوزن بشكل أسرع خلال فصل الصيف.

الصيف يعني التحرر من الواجبات المنزلية والدراسة والقواعد الأخرى التي كانت جيدة في فصل الشتاء والذي يكون منضبط أكثر، و بالطبع الفوضى ليس دائمًا جيدة لصحة الأطفال.

الكثير من الاستراحة يمكن أن يؤدي إلى تغييرات غير صحية.

فيما يلي خمس طرق للحفاظ على صحتهم.

1- ركز على الطعام

لا يزال بإمكانك تحضير وجبة غداء لأطفالك ، حتى عندما لا يكونون في طريقهم إلى المدرسة.

يمكنك اصطحاب الطعام الصحي عند الذهاب في نزهة أو إلى المسبح أو الحديقة ، بدلاً من تناول الوجبات السريعة.

املأ الكيس البني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين وتجنب المشروبات المحلاة.

في المنزل ، استبدل الوجبات السريعة في خزانة المؤن والثلاجة (الصودا والبسكويت ورقائق البطاطس والأطعمة المجمدة الدهنية) بأشياء صحية.

عندما يريد أطفالك مداهمة المطبخ أثناء النهار ، سيكون لديهم أطعمة أفضل للاختيار من بينها.

احتفظ بالفاكهة الطازجة على المنضدة وفي الثلاجة.

2-وقت النوم

الأطفال الذين ينامون أقل لديهم طاقة أقل للقيام بالأشياء التي تحافظ على صحتهم ، مثل ممارسة الرياضة.

لذا قلل من النوم طوال الليل وكن حازمًا بشأن وقت محدد للنوم. لتبسيط الأمر:

  • احتفظ بوقت عشاء منتظم.
  • تأكد من حصول طفلك على الهواء النقي وممارسة الرياضة أثناء النهار.
  • أغلق الشاشات قبل النوم بساعة.

3- التزم بحدود وقت الشاشة

بالنسبة لأطفالك ، قد تبدو جلسات الماراثون للتلفزيون أو ألعاب الفيديو طريقة رائعة لقضاء يوم صيفي.

لكن الوقت الإضافي الذي تقضيه أمام الشاشة يحل محل الأنشطة الأخرى الأفضل لهم ، مثل اللعب في الخارج أو الحصول على نوم جيد ليلاً.

يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي – فكلما زاد مشاهدة الأطفال للتلفزيون ، زادت احتمالية اكتسابهم أرطالًا إضافية.

حافظ على حدود وقت الشاشة في منزلك كما تفعل خلال العام الدراسي.

4- الرياضة

ليس هناك وقت أفضل للأطفال من الرياضة.

إذا كانت الرياضة هي هدفهم ، فيمكنك تسجيلهم في معسكر أو دوري.

أو ساعدهم في تنظيم لعبة بيسبول أو كرة ركل منتظمة مع أطفال آخرين في الجوار.

حدد وقتًا كل يوم تقوم فيه جميعًا بالمشي أو ركوب الدراجات أو اللعب في الفناء الخلفي أو القفز على الحبل أو لعب كرة القدم أو الرقص أو السباحة.

كل ذلك يضيف إلى 60 دقيقة من النشاط التي يحتاجها الأطفال كل يوم – بغض النظر عن الفصل.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات