الطعام هو الوقود الذي يحافظ على استمرار عمل جسمك بصحة ونشاط، فعندما تريد ممارسة بعض التمارين أو تركيز عقلك في العمل أو في المدرسة فأنت بحاجة إلى طاقة وهي تأتي من الطعام الصحي.
حان الوقت لإعادة ضبط عادات الأكل لطفلك.
هذا يعني أنك بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات.
لكن من أين تبدأ؟
حدد هدفًا أو هدفين وانظر كيف تجري الأمور.
فيما يلي بعض النصائح والطرق الجيدة والتي تساعدك على البدء في تناول نظام غذائي صحي لطفلك.
1- اخلق بيئة يتخذ فيها أطفالك خيارات صحية بشكل طبيعي ، دون أي إزعاج منك.
2- املأ مطبخك بالأطعمة الصحية
3- إذا كنت لا تريد أن يأكل أطفالك الوجبات السريعة ، فلا تضعها في عربة التسوق الخاصة بك.
4- استبدل رقائق البطاطس والبسكويت والمشروبات الغازية بالفواكه والخضروات والحليب.
5- قم بإعداد الوجبات الخفيفة الجاهزة.
6- قسمي المكسرات والفواكه المجففه وضعيها أمامهم على المنضدة.
7- اغسلي الفراولة وقطعيها وضعيها في وعاء في الثلاجة.
8- طهي المزيد من وجبات العشاء في المنزل.
9- التخطيط لإعداد وجبة واحدة فقط كل أسبوع.
10- اجعل أطفالك يساعدون ، قد يكونون أكثر حماسًا بشأن الأكل الصحي إذا لعبوا دورًا في التخطيط وإعداد الوجبات .
مقالات ذات صلة:
نصائح لتدريب طفلك على استخدام النونية
أخيراً إذا كنت واثقًا من أن أطفالك يأكلون طعامًا صحيًا في المنزل ، فلن تحتاج إلى القلق بشأن العروض المغرية من الأطعمة الجاهزة التي يحصلون عليها في أي مكان آخر.
