هل يشرب طفلك الكثير من السكر؟
إذا كنت قلقًا بشأن كمية السكر التي يتناولها أطفالك ، فقد حان الوقت لمعرفة الكمية المطلوبة.
يؤكد بحث جديد أن الأطفال والمراهقين يستهلكون الكثير من السكر من المشروبات المحلاة والحلويات والأطعمة التي تجتوي سكريات.
أظهرت دراسة في مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أن ثلثي الأطفال في الولايات المتحدة يشربون مشروبًا سكريًا واحدًا على الأقل يوميًا.
هل السكريات حقا أسوأ على صحتك؟
نعم ، فهناك الكثير من الأسباب التي تمنع الأطفال من تناول السكريات يوميًا.
نظرًا لأن السكر يساهم في مشاكل صحية مثل:
- زيادة الوزن
- أمراض القلب
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- تسوس الأسنان
توصي جمعية القلب الأمريكية الأطفال والمراهقين بالحد من المشروبات المحلاة بالسكر إلى 8 أونصات في الأسبوع – وهذا أقل من علبة الصودا العادية 12 أونصة.
كحد يومي شامل للسكر المضاف ، يجب أن يحصل طفلك على أقل من 6 ملاعق كبيرة من السكر(أي حوالي 100 سعرة حرارية أو 25 جرامًا).
مصادر مفاجئة للسكر المخفي
يوجد السكر المضاف المختبئ في الأطعمة التي تبدو بريئة مثل صلصة المعكرونة واللبن وصلصة السلطة وأيضا:
- صلصة المعكرونة
- كاتشب
- فاكهة مجففه
- شاي
- فواكه معلبة
- تتبيلة السلطة
- حبوب الإفطار
من السهل جدًا على الأطفال والمراهقين تجاوز الحد المسموح به في وجبة واحدة فقط – دون احتساب المكافآت.
بالإضافة إلى تقليل هذه الأطعمة ينصح بتقليل المشروبات الغازية السكرية والمشروبات الحلوة الأخرى.
كما يوصي الخبراء بضرورة تجنب الأطفال الأطعمة المصنعة والمخبوزات مثل البسكويت والكعك والحبوب الحلوة.
