7 عادات سيئة يمكن أن تضر بصحة طفلك
يتعلم الأطفال كيف يشعرون حيال أجسادهم وقدراتهم – كل شيء – مما تقوله وتفعله.
أقوى طريقة لتعليمهم عادات صحية ليست المكافآت أو العقوبة.
بدلًا من ذلك ، تصرّف بطريقة إيجابية وكن نموذجًا للسلوكيات الصحية.
عندما تكون قدوة حسنة ، ستساعدهم على تعلم طرق جيدة للشعور بالسعادة واتخاذ خيارات صحية.
العادة السيئة رقم 1: انتقاد نفسك
التعليقات السلبية حول مظهرك أو شكل ترسل رسالة إلى طفلك مفادها أن الثقة بالنفس تعتمد على مدى ملاءمة الجينز أو مقدار وزنك.
ويمكن أن تجعلهم هذه الانتقادت حول المظاهر يواجهون مشكلات احترام الذات وصورة الجسم السيئة.
لهذا يجب قطع الملاحظات النقدية.
بدلاً من ذلك ، تحدث عن مدى شعورك بالرضا عند ممارسة الرياضة أو تناول الأطعمة الصحية أو الحصول على قسط كافٍ من النوم.
هذه هي الدروس التي تريد أن يتذكرها الأطفال.
العادة السيئة رقم 2: الأكل العاطفي
إذا كنت تستخدم الطعام لتشعر بتحسن عندما تشعر بالحزن أو بخيبة أمل ، فقد تنقل رسائل غير صحية لأطفالك.
أنت تُظهر لهم أن الطعام هو السبيل للشعور بالرضا عن نفسك.
بدلاً من ذلك ، اعمل على طرق أخرى لتحسين مزاجك عندما تشعر بالإحباط.
دعهم يرون أنك تتحدث إلى الأصدقاء أو تذهب في نزهة لتشعر بتحسن.
العادة السيئة رقم 3: كثرة الجلوس على الهاتف
ليس من الجيد أن تقول لطفلك بعدم الجلوس الطويل على الهاتف وأنت تمضى الكثير من الوقت على الهاتف.
ما تفعله يرسل رسالة أقوى مما تقول.
ضع قواعد صارمة حول وقت استخدام الشاشات ، ويجب على الجميع ، بما في ذلك الآباء ، الالتزام بها.
استغل الوقت بعيدًا عن الأجهزة لإجراء محادثة رائعة على العشاء أو الذهاب في جولة بالدراجة العائلية.
العادة السيئة رقم 4: التأكيد على السطحية والمادية
تحب العديد من الفتيات الصغيرات اللعب بالملابس وقصص الموضة.
لكن الخبراء يقولون كن حذرًا في ذلك.
استخدم “وقت الفتاة” للاستمتاع بالعادات الصحية – مثل الذهاب للتنزه أو ممارسة الرياضة.
سوف يتعلمون من خلال هذه الأنشطة أن الفتاة يعني أن تكون قويًا وذكية.
بالإضافة إلى ذلك ، سيرون أن التمرين هو وسيلة رائعة للتخلص من التوتر.
تأكد أيضًا من إخبارهم بأنهم أذكياء أو طيبون بقدر ما تخبرهم عن جمالهم.
العادة السيئة رقم 5: جعل كل شيء مسابقة
نادراً ما تكون الإشارة لطفلك إلى أن الأطفال الآخرين (الجيران ، زملاء الدراسة ، الأشقاء) أكثر ذكاء حافزًا جيدًا.
بدلاً من ذلك ، امدحهم على بذل قصارى جهدهم.
ساعدهم في التركيز على متعة التواجد في الخارج أو على كيفية تحسنهم.
يمكنك أيضًا مساعدتهم في العثور على نشاط لديهم شغف به ومساعدتهم على التدرب عليه.
تحدث عن حاجتك للتحرك كل يوم وكيف تجعلك تشعر بالرضا.
العادة السيئة رقم 6: الجدال دائمًا
إذا قمتِ أنتِ وزوجك بالجداد على بعضكما البعض باستمرار ، فإن أطفالك يتعلمون أنه لا بأس من التصرف بهذه الطريقة.
التوتر غالبا ما يكون دافعا للجدال.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التعامل مع الإجهاد اليومي ، فابحث في بعض تقنيات إدارة الإجهاد.
الجدال قد يجعلك تشعر بتحسن في البداية ولكن ستشعر بالسوء لاحقًا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوتر الناتج عن المعارك له تأثير سلبي على الأطفال.
العادة السيئة رقم 7: النميمة
يمكن أن يكون انتقاد الطريقة التي يبدو بها الشخص أو يتصرف به علامة على ضعف احترام الذات.
اسأل نفسك إذا كان هناك سبب وجيه للنميمة.
من المحتمل أنك تفعل ذلك بدافع العادة ، لذا اختر عدم القيام بذلك.
الشيء نفسه ينطبق على الانغماس في الكثير من البرامج التلفزيونية والمجلات القيل والقال من أجل الانتقاء.
بدلاً من ذلك ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون ، وشرح لأطفالك كيفية الاسترخاء وإعادة النشاط بطرق صحية.
مقالات ذات صلة:
كيف يمكن تهدئة طفلك خلال التسنين
نصائح لمساعدة طفلك على تناول طعام صحي
إذا وجدت نفسك تتصرف بطريقة سلبية مع أطفالك ، فلا تتجاهل ذلك وتأمل ألا يلاحظوا ذلك.
أشر إلى خطأك.
استخدمها كلحظة قابلة للتعليم.
اجعل الأطفال يشاركون عن طريق مطالبتهم بمساعدتك على التوقف.
من المحتمل أن يكونوا أكثر من سعداء للإشارة إلى ذلك إذا قمت بذلك مرة أخرى ، وستكون جميعًا أكثر وعياً.
من المرجح أن يحقق أفراد الأسرة النجاح إذا دعموا بعضهم البعض في خياراتهم الصحية.
