عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلك حسب عمره

يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل حسب الفرد وبعض العوامل ، بما في ذلك عمر الطفل.

فيما يلي عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلك حسب عمره:

من عمر أسبوع إلى عمر 4 أسابيع: 15-16 ساعة في اليوم

عادة ما ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 15 إلى 18 ساعة في اليوم ، ولكن فقط في فترات قصيرة من ساعتين إلى أربع ساعات.

قد ينام الأطفال المبتسرين لفترة أطول ، في حين  أن الأطفال الذين يعانون من مغص قد ينامون أقل.

نظرًا لأن الأطفال حديثي الولادة ليس لديهم حتى الآن ساعة بيولوجية داخلية ، أو إيقاع الساعة البيولوجية ، فإن أنماط نومهم لا ترتبط بضوء النهار ودورات الليل.

من عمر 1-4 أشهر: 14-15 ساعة يوميًا

في عمر 6 أسابيع ، يبدأ طفلك في الاستقرار قليلاً ، وقد تلاحظين ظهور أنماط نوم أكثر انتظامًا.

تمتد فترات الصحو من أربع إلى ست ساعات وتميل الآن إلى الحدوث بشكل أكثر انتظامًا في المساء.

من عمر 4 إلى 12 شهرًا: من 14 إلى 15 ساعة يوميًا

في حين أن ما يصل إلى 15 ساعة هو الوضع المثالي ، فإن معظم الأطفال حتى سن 11 شهرًا ينامون حوالي 12 ساعة فقط.

يعد إنشاء عادات نوم صحية هدفًا أساسيًا خلال هذه الفترة ، حيث أصبح طفلك الآن أكثر اجتماعية ، وأنماط نومه تشبه إلى حد كبير البالغين.

عادةً ما يأخذ الأطفال ثلاث قيلولات وتنخفض إلى اثنتين في حوالي ستة أشهر من العمر.

عادةً ما يحدث إنشاء قيلولة منتظمة في الجزء الأخير من هذا الإطار الزمني ، حيث تنضج الإيقاعات البيولوجية.

عادة ما تبدأ غفوة منتصف الصباح في الساعة 9 صباحًا وتستمر حوالي ساعة.

تبدأ قيلولة الظهيرة المبكرة بين الظهر والساعة 2 ظهرًا وتستمر لمدة ساعة أو ساعتين.

ويمكن أن تبدأ القيلولة في وقت متأخر بعد الظهر في أي مكان من الساعة 3 مساءً حتى 5 مساءً وعادة ما تختلف في الطول.

من عمر 1-3 سنوات: 12 – 14 ساعة في اليوم

عندما يتخطى طفلك السنة الأولى ويبلغ من العمر 18-21 شهرًا ، فمن المحتمل أن يفقد غفوته الصباحية وبداية المساء ويغفو مرة واحدة فقط في اليوم.

بينما يحتاج الأطفال الصغار إلى ما يصل إلى 14 ساعة من النوم يوميًا ، فإنهم عادة ما يحصلون على حوالي 10 ساعات فقط.

لا يزال معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و 36 شهرًا يحتاجون إلى قيلولة واحدة يوميًا ، والتي قد تتراوح مدتها من ساعة إلى ثلاث ساعات ونصف الساعة.

يذهبون عادة إلى النوم بين الساعة 7 مساءً و 9 مساءً ويستيقظون بين الساعة 6 صباحًا و 8 صباحًا.

من 3 إلى 6 سنوات: يحتاج من 10 إلى 12 ساعة يوميًا

عادة ما ينام الأطفال في هذا العمر بين الساعة 7 مساءً و 9 مساءً ويستيقظون حوالي الساعة 6 صباحًا و 8 صباحًا.

في سن 3 ، لا يزال معظم الأطفال يأخذون قيلولة ، بينما في سن 5 ، لا يكون معظمهم كذلك.

تصبح القيلولة تدريجيًا أقصر أيضًا.

من سن 7 إلى 12 سنة: من 10 إلى 11 ساعة يوميًا

في هذه الأعمار ، مع الأنشطة الاجتماعية والمدرسية والعائلية ، تصبح أوقات النوم تدريجيًا متأخرة.

حيث ينام معظم الأطفال في سن 12 عامًا ، حوالي الساعة 9 مساءً  ، وكذلك إجمالي أوقات النوم ، من 9 إلى 12 ساعة ، على الرغم من أن المتوسط ​​حوالي 9 ساعات فقط.

12-18 سنة: 8 – 9 ساعات في اليوم

تظل احتياجات النوم حيوية لصحة المراهقين ورفاهيتهم كما كانت عندما كانوا أصغر سناً.

اتضح أن العديد من المراهقين قد يحتاجون في الواقع إلى مزيد من النوم مقارنة بالسنوات السابقة.

ومع ذلك ، تؤثر الضغوط الاجتماعية للعديد من المراهقين على كمية ونوعية النوم المناسبة.