هل يمكنك تناول فيتامين أ أثناء الرضاعة الطبيعية؟

أثناء الحمل ، ربما تم تذكيرك بتناول فيتامينات ما قبل الولادة ، لأنها مهمة بعد الولادة و أثناء الرضاعة الطبيعية كونها تحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية ، مثل فيتامين أ.

نقدم لك معلومات الأساسية عن دور فيتامين أ في حليب الثدي.

لماذا فيتامين (أ) مهم بالنسبة لك

على الرغم من أنك قد تفكر في فيتامين أ كشيء واحد ، إلا أنه في الواقع مجموعة من المركبات القابلة للذوبان في الدهون.

يوجد نوعان من فيتامين أ: أحدهما موجود أساسًا في المنتجات الحيوانية والآخر في المنتجات النباتية.

لاستخدامها ، يجب تحويل كلا الشكلين إلى حمض الريتينول والريتينويك.

بمجرد دخوله إلى جسمك ، يتم تخزين معظم فيتامين أ في نظامك في الكبد حتى يتفكك ويدخل إلى مجرى الدم.

يلعب فيتامين أ دورًا رئيسيًا في:

  • رؤيتك
  • تعزيز أنسجة الأعضاء السليمة
  • دعم المناعة
  • تكاثر صحي

لماذا فيتامين (أ) مهم للطفل

فيتامين أ ضروري للرؤية والنمو والمناعة ، يحتاج طفلك إلى هذه الفوائد.

عندما يولد الطفل ، يكون لديه مخزون ضئيل فقط من فيتامين (أ) ، لكنهم يحتاجون إلى الكثير منه لتطوير رؤيتهم ، ومضاعفة حجمهم بسرعة ، وبناء جهاز مناعة قوي.

يعد الحصول على فيتامين أ من خلال لبن الأم (أو الحليب الصناعي) أمرًا ضروريًا للنمو المهم الذي يحدث في الأشهر الأولى.

الحصول على كمية جيدة يوفر أيضًا مخزونًا أساسيًا من فيتامين أ في الكبد عند حدوث الفطام !

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ إلى عواقب وخيمة على الأطفال الصغار مثل:

  • يعد نقص فيتامين أ أحد الأسباب الرئيسية للعمى الذي يمكن الوقاية منه.
  • نقص فيتامين (أ) يزيد من خطر الوفاة أو الأعراض الشديدة لأشياء مثل الإسهال أو الحصبة.
  • يمكن أن يساهم أيضًا في ضعف النمو أو فشل التئام الجروح.

كمية حليب الثدي التي تحتوي على فيتامين (أ)

تكون مستويات الريتينول (المعروف أيضًا باسم فيتامين أ) أعلى في اللبأ ، وهو أول حليب تنتجه للطفل.

تنخفض المستويات خلال الأسبوع أو الأسبوعين التاليين ، ثم تستقر في الحليب الناضج.

في المتوسط ​​، هناك800 إلى 1400 ميكروغرام لكل لتر من فيتامين أ في اللبأ و 400 إلى 800 ميكروغرام / لتر في الحليب الناضج.

تركيزات فيتامين (أ) هي الأعلى في اللبأ الخلفي .

في حين أن المستويات الدقيقة لفيتامين أ في حليب الثدي تختلف من شخص لآخر ، فإن المستويات الأعلى تكون في الحليب عندما يولد الأطفال فترة كاملة مقابل الولادة المبكرة.

وبالمثل ، فإن أولئك الذين أنجبوا أطفالًا سابقين يميلون إلى أن يكون لديهم مستويات أعلى من أولئك الذين ولدوا لأول مرة.

هل يمكنك تناول مكمل فيتامين أ بأمان أثناء الرضاعة الطبيعية؟

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن اتباع نظام غذائي صحي وتناول فيتامين ما قبل الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية يوفر كمية كافية من فيتامين أ.

هناك احتمال ضئيل أنه إذا كان لديك مخزون غير كافٍ من فيتامين (أ) في الكبد ولم تحصلي على ما يكفي من نظامك الغذائي ، فستحتاجين إلى مكمل غذائي للتأكد من أن لبن الثدي يحتوي على ما يكفي من فيتامين (أ) ، لكن هذا نادر الحدوث.

إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين أ (أو أي فيتامين آخر) ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكمل فيتامين أ.

يمكنهم إجراء الاختبارات وتقديم الإرشادات للتأكد من حصولك أنت وطفلك على الكمية المناسبة.

هل يمكن لطفلك الحصول على الكثير من فيتامين أ إذا تناولت المكملات؟

يمكن أن تتركز الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين أ في حليب الثدي ، ويمكن أن تكون الكميات الزائدة من فيتامين أ ضارة للطفل.

بمعنى آخر ، لا تتناول كميات إضافية من فيتامين (أ) ما لم يحدد طبيبك أنك تعاني من نقص خطير ويوجهك للقيام بخلاف ذلك.

إذا تناول طفلك الكثير من فيتامين أ ، فقد تلاحظين:

  • تليين عظام جمجمتهم
  • ينبض من بقعة رخوة
  • انتفاخ مقل عيونهم
  • عدم القدرة على زيادة الوزن

ما يعتبر كمية آمنة من فيتامين أ

المعاهد الوطنية للصحة توصي بتناول 1200 إلى 1300 ميكروغرام من فيتامين أ يوميًا في نظامك الغذائي إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، اعتمادًا على عمرك.

الآثار الجانبية للإفراط في فيتامين أ

يمكن أن يؤثر الإفراط في تناول فيتامين أ سلبًا على طفلك ، لكن الآثار الجانبية قد تكون خطيرة بالنسبة لك أيضًا.

يمكن أن تؤدي الكميات الزائدة من فيتامين أ عند البالغين إلى:

  • آلام العظام
  • تغييرات في الرؤية
  • تغيرات جلدية (طفح جلدي ، تقشير / تشقق ، اصفرار)
  • الصداع
  • استفراغ و غثيان
  • حساسية لأشعة الشمس
  • تساقط الشعر

ويمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة جدًا من فيتامين أ المزمنة إلى:

  • تلف الكبد
  • الضغط على الدماغ
  • هشاشة العظام
  • تلف الكلى
  • تراكم الكالسيوم المفرط

في حين أن تقليل تناول فيتامين أ يمكن أن يساعد في تقليل هذه الأعراض ، يجب عليك إخطار طبيبك لإجراء مزيد من الاختبارات وأي علاجات إضافية قد تكون ضرورية.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات