قد تكون حريصًا على اتباع جدول زمني – حتى تتمكن من الحصول على بعض الترتيب لأيامك.
ومع ذلك ، يجب عليك استخدام نموذج الجدول هذا كدليل فقط وإجراء التعديلات التي تناسب نمط حياتك.
لا تتردد في خلط ترتيب الأشياء ، في حدود المعقول وبما أنها منطقية مع التزاماتك اليومية.
ومع ذلك ، فإن الهدف الكامل من الجدول الزمني هو الحصول على إيقاع في أيامك ، لذلك سترغب في الحفاظ على استقرار الأمور نسبيًا من يوم لآخر ومن أسبوع لآخر.
إذا لم يتم النقر على الأشياء في مكانها على الفور ، فلا تقلق. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للوصول إلى مكان جيد. استمر في ذلك!
7:30 إلى 8 صباحًا: استيقاظ
قد يكون لدى طفلك الصغير أفكار أخرى عندما يتعلق الأمر بوقت الاستيقاظ المعتاد.
مع ذلك ، قد يساعدك اتباع جدول زمني كل يوم.
في الواقع الباحثين يقولو أن أوقات الاستيقاظ يجب أن تكون متسقة نسبيًا في الأطفال الفرديين.
وإذا كنت تضحك من أن طفلك يستيقظ في وقت أبكر بكثير من الساعة 7:30 صباحًا – فلا داعي للقلق.
من المعتاد أن يستيقظ الأطفال الصغار في أي وقت بين 6:30 و 8 صباحًا، لهذا اضبط بداية يومك وفقًا لذلك.
من 8 إلى 9 صباحًا: تناول وجبة الإفطار وتنظيفها
أولاً وقبل كل شيء ، سترغب في إعداد وتناول أهم وجبة في اليوم.
يحب الأطفال الصغار المساعدة في تحضير الوجبات والأعمال المنزلية المناسبة لعمرهم .
لذا ، اسمح لطفلك بالمساعدة في سكب الحليب في حبوبه من كوب صغير أو امنحه قطعة قماش لمسح الطاولة بها عند الانتهاء من تناول الطعام.
بعد الإفطار هو وقت ممتاز للتجول في المنزل للقيام ببعض الأعمال المنزلية الضرورية ، مثل إلقاء حمولة من الغسيل أو ترتيب غرف النوم أو تنظيف غرفة اللعب بالمكنسة الكهربائية.
من 9 إلى 10 صباحًا: وقت اللعب
يحب الأطفال الصغار وقت اللعب ، لكن هل تعلم أن هناك على الأقل 6 أنواع مختلفة من اللعب ؟
وقت اللعب غير المنظم أمر بالغ الأهمية لنمو الطفل.
يمنحهم حرية التعبير ويتيح لهم تجربة اللغة والخيال.
يقول الباحثون إن الأطفال يتفاعلون أكثر مع مقدمي الرعاية عندما لا يكون اللعب منظمًا لهم.
قد تتضمن أمثلة اللعب الحر (اللعب غير المنظم أو اللعب المفتوح) لملء هذه الفترة الزمنية ما يلي:
- اللعب بملابس التزيين أو لعب الأوشحة
- بناء مع كتل بسيطة
- العبث بالعصي أو الصخور أو صندوق من الورق المقوى
من 10 إلى 11 صباحًا: وقت في الهواء الطلق ، وممارسة الرياضة
اخرج إلى حديقة أو ملعب قريب لممارسة بعض التمارين.
لا تحتاج إلى ممر أو معدات فاخرة لجعل قضاء الوقت في الهواء الطلق ممتعًا للأطفال الصغار – حتى الفناء الخلفي الخاص بك يمكن أن يوفر بيئة للاستكشاف والنشاط.
يقول الخبراء أنه إلى جانب الحصول على بعض الهواء النقي الذي تشتد الحاجة إليه ، فإن التواجد في الطبيعة قد يساعد في تقليل التوتر والاكتئاب لدى الأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًا. قد يقوي جهاز المناعة لديهم .
إذا كان الطقس غير مناسب ، يمكنك التحرك في الداخل أيضًا.
ضع في اعتبارك القيام ببعض اليوجا العائلية أو الحصول على الضحك من خلال تشغيل الموسيقى المفضلة لديك وإقامة حفلة رقص.
من 11 صباحًا حتى 12 ظهرًا: الأنشطة المخطط لها أو المهمات
لن يكون كل يوم في الأسبوع هو نفسه تمامًا.
قد يكون لديك قصة مكتبة لمدة ساعة في اليوم أو فصل الجمباز في اليوم التالي.
خصص ساعة في صباحك للأنشطة المخطط لها.
في الأيام الأخرى ، يمكنك ملء هذا الوقت بالمشاريع الفنية أو مواعيد اللعب أو المواعيد والمهام الأخرى مثل التسوق في البقالة.
من 12 إلى 1 ظهرًا: تناول الغداء والاسترخاء
من المحتمل أن طفلك الصغير سيظل يأخذ قيلولة.
بعد الغداء هو الوقت المناسب لتمهيد الطريق لنجاح القيلولة من خلال جعل البيئة هادئة.
أغلق بعض الستائر ، وشغل موسيقى هادئة ، وأخرج بعض الكتب الجيدة ، ودع طفلك يبدأ في الاسترخاء.
يمكنك أيضًا تشجيع طفلك الصغير على التقاط الألعاب في غرفة اللعب بحيث تكون نظيفة ومرتبة وجاهزة لمزيد من اللعب عند الاستيقاظ.
من 1 إلى 3 مساءً: قيلولة أو وقت هادئ
وفقًا لمستشارة النوم نيكول جونسون ، فإن معظم الأطفال الصغار يجمعون قيلولة واحدة فقط خلال النهار لمدة 15 إلى 18 شهرًا.
اهدف إلى الحصول على قيلولة في نفس الوقت كل يوم (في حدود المعقول ، بالطبع!).
يعد قضاء هذا الوقت الهادئ المخصص في يومك مفيدًا أيضًا للوالدين ، حيث يمكنك التخطيط للحصول على عمل آخر.
إذا كان لديك أطفال أصغر أو أكبر سنًا لا يأخذون قيلولة في هذا الوقت ، فقد يكون ذلك أيضًا فرصة للحصول على بعض الوقت الفردي معهم.
هل طفلك الدارج لا يأخذ قيلولة – أم أنه يقاوم النوم فقط؟ امنحهم بعض الأنشطة الهادئة للقيام بها بمفردهم في غرفتهم. تأكد من أن الغرفة خالية من المخاطر وقم بمراقبتهم من وقت لآخر لضمان سلامة طفلك.
من 3 إلى 3:30 مساءً: وجبة خفيفة بعد الظهر
من المحتمل ألا يحضر طفلك وقت العشاء بدون وجبة خفيفة صغيرة.
إن إدراجه في جدولك الزمني يجعله جزءًا من اليوم – لا حاجة لأنين المعجنات.
بالإضافة إلى ذلك ، من غير المحتمل أن يفسد تناول وجبة خفيفة بعد الظهر العشاء في وقت لاحق.
جرب تقديم الفاكهة مع الزبادي العادي والخضار والحمص أو غيرها من الوجبات الخفيفة الصحية التي يحبها الأطفال.
3:30 حتي 4:30: لعب مجاني
وقت اللعب مرة أخرى؟ نعم. يجب أن يقضي طفلك الكثير من يومه في التعامل مع بيئته.
يمكنك محاولة تدوير ألعاب طفلك من يوم لآخر ، من الصباح إلى بعد الظهر ، أو حتى من أسبوع لآخر.
للوالدين دور في لعب أطفالهم.
فكر في دعم طفلك دون تولي زمام تجربته أو قيادته.
قدم خيارات تسمح لطفلك بمتابعة اهتماماته والمشاركة بنشاط من وقت لآخر.
من خلال القيام بذلك ، يمكنك مساعدتهم على تعلم أشياء جديدة أو إجراء اتصالات جديدة ، وهو أمر رائع جدًا لمشاهدته.
من 4:30 إلى 5 مساءً: تحضير العشاء
يمكن للأطفال الصغار المشاركة في مهام صغيرة مثل تقطيع الخضار الطرية بسكاكين نايلون آمنة للأطفال ، أو خلط سلطات المعكرونة أو الخبز السريع مع الإشراف ، أو حتى المساعدة في تجهيز الطاولة.
الآن ، ترى كيف يمكن أن يكون التواجد في المطبخ جزءًا كبيرًا من اليوم لطفلك.
قد تفكر أيضًا في الحصول على كرسي آمن يمكن لطفلك الوقوف عليه للوصول إلى ارتفاع المطبخ بسهولة.
من 5 إلى 6 مساءً: عشاء عائلي وتنظيف
يوضح الخبراء أن تناول الوجبات معًا كعائلة يخدم عدة أغراض مهمة.
أولاً ، يمكن أن يساعد تناول الطعام معًا والتحدث عن أنشطة اليوم في مهارات التواصل لدى طفلك. ي
وفر تناول الطعام معًا بانتظام أيضًا دفعة عاطفية وشعورًا بالأمان .
قد تأكل العائلات التي تأكل معًا وجبات عالية الجودة (المزيد من الفواكه والخضروات وما إلى ذلك) مقابل الأطعمة المقلية أو الدهنية.
إذا كانت هناك مشكلة في تعارض المواعيد بين أفراد الأسرة ، فلا داعي بالضرورة لتناول العشاء معًا.
بدلًا من ذلك ، اهدف إلى تناول إحدى وجباتكما معًا في معظم أيام الأسبوع.
ستحصل على جميع المزايا نفسها مع الالتزام بجدول عائلتك الفريد.
عندما تنتهي من وجبتك ، ابحث عن طرق لجميع أفراد الأسرة للمشاركة في التنظيف.
تساعد النمذجة في الأعمال المنزلية طفلك على رؤية دوره في المنزل وكيف يتطلب الأمر من الأسرة بأكملها الحفاظ على سير الأمور.
من 6 إلى 7 مساءً: وقت العائلة
اقض بعض الوقت معًا كعائلة للاسترخاء من اليوم.
سترغب في الحفاظ على هدوء الأنشطة نسبيًا ، حيث اقترب موعد النوم.
حاول التنزه في منطقتك أو قراءة الكتب أو حل الألغاز أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
الباحثون يقولون أن إبقاء الأضواء خافتة في الساعات التي تسبق موعد النوم قد يساعد في إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية لطفلك ، مما يجعله يشعر بالنعاس.
7 – 7:30 مساءً: روتين الليل
قد تحتاج إلى وقت أكثر أو أقل لروتينك الليلي ، لذا لا تتردد في البدء مبكرًا إذا احتجت إلى ذلك.
قد يشمل الروتين المتين هنا تناول وجبة خفيفة صغيرة أو إطعام ، والاستحمام وتنظيف الأسنان ، وقراءة القصص ، وغناء الأغاني ، واحتضان طفلك أو هزّه ، وبالطبع قبلة النوم.
7:30 مساءا: موعد النوم
لقد نجحت! إذا شعرت بصعوبة اتباع هذا الجدول ، فلا تتردد في تعديله حسب الحاجة. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر بضعة أيام أو أسابيع حتى تسقط عائلتك في إيقاع جيد. اجعلها بسيطة والتزم بها.
