لماذا يحتاج الأطفال إلى الإفطار
تحفز وجبة الإفطار عملية التمثيل الغذائي لدى طفلك ، مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم.
كما تمنحه أيضًا الطاقة التي تحتاجها لإنجاز الأشياء ويساعدك على التركيز في العمل أو في المدرسة. هذه فقط بعض الأسباب التي تجعلها أهم وجبة في اليوم.
ربطت العديد من الدراسات تناول الفطور بصحة جيدة ، بما في ذلك تحسين الذاكرة والتركيز ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الضار LDL ، وانخفاض فرص الإصابة بالسكري وأمراض القلب وزيادة الوزن.
عندما يستيقظ الأطفال، فإن نسبة السكر في الدم التي يحتاجها لجعل عضلاتك وعقلك يعملان على أفضل وجه عادة ما تكون منخفضة. الإفطار يساعد على تجديده.
إذا لم يحصل جسمه على هذا الوقود من الطعام ، فقد تشعر بنفاد الطاقة – وستكون أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.
يمنحه الإفطار أيضًا فرصة للحصول على بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية من الأطعمة الصحية مثل منتجات الألبان والحبوب والفواكه. إذا لم تأكله ، فمن غير المحتمل أن تحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك.
لماذا يحتاج الأطفال إلى الإفطار
أحيانًا لا يشعر الأطفال بالرغبة في تناول الطعام في الصباح ، ولكن من المهم أن يفعلوا ذلك. تحتاج أجسامهم المتنامية إلى المغذيات والوقود.
الأطفال الذين لا يأكلون في الصباح يجدون صعوبة في التركيز ، ويصبحون أكثر تعبًا في المدرسة.
قد يكون الطفل أيضًا غريب الأطوار أو مضطرب.
وليس مزاجهم فقط هو الذي يمكن أن يعاني. يمكن لعملهم المدرسي أيضًا.
أظهرت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين تناولوا وجبة الإفطار حصلوا على درجات اختبار أعلى من أولئك الذين لم يتناولوها.
لا يحصل معظم الأطفال على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها من الغداء والعشاء فقط.
الأطفال الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول الوجبات السريعة خلال النهار وزيادة الوزن.
أظهرت إحدى الدراسات أن المراهقين الذين يتناولون وجبة الإفطار كل يوم لديهم مؤشر كتلة جسم أقل (BMI) – وهو مقياس للدهون في الجسم يعتمد على الطول والوزن – مقارنة بالمراهقين الذين لم يتناولوا الوجبة مطلقًا أو الذين تناولوها في بعض الأحيان.
إذا كان طفلك الصغير لا يرغب في تناول الطعام في الصباح في المنزل ، فاحزم شيئًا يمكنه تناوله في طريقه إلى المدرسة أو بين الفصول الدراسية.
اختر الفاكهة أو المكسرات أو نصف شطيرة زبدة الفول السوداني والموز.
