حماية طفلك من الجفاف وأمراض الحرارة
مع أيام الصيف الحارة ، تأتي الرياضات الصيفية – البيسبول والتنس وممارسة كرة القدم – سواء في الحي أو في المخيم.
قبل إرسال الأطفال إلى الخارج للتمرن – أو لمجرد يوم طويل من اللعب تحت أشعة الشمس – تعلم كيفية حماية طفلك من مخاطر الجفاف وأمراض الحرارة.
ما الذي يعرض طفلي لخطر الإصابة بالجفاف؟
نفس الأشياء التي تعرضك لخطر الإصابة بالجفاف: التعرض لفترات طويلة لدرجات الحرارة المرتفعة ، والشمس المباشرة ، والرطوبة العالية ، دون الراحة والسوائل الكافية.
الفرق هو أن مساحة سطح جسم الطفل تشكل نسبة أكبر بكثير من وزنه الإجمالي مقارنة بالبالغين ، مما يعني أن الأطفال يواجهون خطرًا أكبر بكثير للإصابة بالجفاف والأمراض المرتبطة بالحرارة.
ما هي علامات الجفاف التي يجب أن نراقبها؟
تشمل العلامات المبكرة للجفاف التعب والعطش وجفاف الشفاه واللسان ونقص الطاقة والشعور بالحرارة الزائدة.
ولكن إذا انتظر الأطفال للشرب حتى يشعرون بالعطش ، فإنهم يعانون بالفعل من الجفاف.
لا يبدأ العطش حقًا حتى يفقد الطفل 2٪ من وزن جسمه بسبب العرق.
يمكن أن يؤدي عدم علاج الجفاف إلى ثلاثة أنواع أسوأ من أمراض الحرارة:
- تشنجات الحرارة : تقلصات مؤلمة في عضلات البطن أو الذراعين أو الساقين.
- الإرهاق بسبب الحرارة : دوار ، غثيان ، قيء ، صداع ، ضعف ، ألم عضلي ، وفقدان للوعي في بعض الأحيان.
- ضربة الشمس : درجة حرارة 104 فهرنهايت أو أعلى مع أعراض شديدة تشمل الغثيان والقيء والنوبات والارتباك والهذيان وقلة التعرق وضيق التنفس وفقدان الوعي والغيبوبة .
يتطلب كل من الإرهاق الحراري وضربة الشمس رعاية فورية.
ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة يمكن أن تكون مميتة إذا لم يتم علاجها. يجب نقل أي طفل مصاب بضربة شمس إلى أقرب مستشفى.
ماذا يمكنني أن أفعل للوقاية من الجفاف لدى طفلي؟
تأكد من أنهم يشربون الماء البارد مبكرًا وبشكل متكرر.
أرسل طفلك إلى الخارج لممارسة الرياضة أو اللعب رطبًا تمامًا.
ثم ، أثناء اللعب ، تأكد من أن طفلك يأخذ فترات راحة منتظمة لشرب السوائل ، حتى لو لم يكن طفلك عطشانًا.
اجعلهم يتأقلمون قبل التدريب الصيفي. “إذا كنت سترسل طفلك إلى معسكر التنس ، فلا ينبغي له أن يجلس في مكان لا يفعل شيئًا في مايو ، ثم يخرج للعب التنس ثماني ساعات يوميًا في يونيو”.
“يجب أن يكونوا في الهواء الطلق يركضون ، ويركبون الدراجة ، وبخلاف ذلك يبنون ببطء لياقتهم البدنية وقدرتهم على التعامل مع الحرارة.” الأطفال الأكثر لياقة ، كلما بدأت أجسامهم في التعرق بشكل أسرع بعد البدء في التمرين – وهذا شيء جيد!
اعلم أن الجفاف تراكمي: إذا كان طفلك يعاني من 1٪ أو 2٪ من الجفاف يوم الاثنين ولم يشرب كمية كافية من السوائل في تلك الليلة ، فعندئذٍ يصاب 1٪ أو 2٪ بالجفاف مرة أخرى يوم الثلاثاء ، وهذا يعني أن طفلك يعاني من 3٪ أو 4٪ من الجفاف في نهاية اليوم.
قاعة بسيطة: إذا كان بول طفلك داكن اللون ، وليس صافياً أو أصفر فاتح ، فقد يصاب بالجفاف.
إذا أصيب طفلي بمرض الحر ، فماذا أفعل لعلاجه؟
أول شيء يجب أن تفعله مع أي مرض متعلق بالحرارة هو إخراج الطفل من الشمس إلى مكان بارد ومريح.
اجعل الطفل يبدأ بشرب الكثير من السوائل الباردة.
يجب أن يخلع الطفل أيضًا أي طبقات زائدة من الملابس أو المعدات الضخمة
. يمكنك وضع قطعة قماش مبللة وباردة على الجلد شديد الحرارة .
في حالات التشنجات الحرارية ، يجب أن تخفف التمدد اللطيفة للعضلات المصابة الألم.
يجب معاملة الأطفال الذين يعانون من الإرهاق الحراري بنفس الطريقة ولكن لا ينبغي السماح لهم بالعودة إلى الملعب في نفس اليوم.
هل بعض الأطفال أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بأمراض الحرارة أو الجفاف؟
نعم ، أحد أكبر عوامل الخطر: نوبة سابقة من الجفاف أو مرض الحرارة.
تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تعرض طفلك لخطر أكبر للإصابة بأمراض الحرارة السمنة ، والأمراض الحديثة (خاصة إذا كان الطفل يتقيأ أو يعاني من الإسهال ) ، واستخدام مضادات الهيستامين أو مدرات البول.
يمكن أن يؤدي عدم التأقلم مع الطقس الحار وممارسة التمارين التي تتجاوز مستوى لياقتهم البدنية أيضًا إلى الإصابة بأمراض الحرارة لدى الرياضيين الشباب.
“إذا لم يكن اللاعب الشاب في حالة جيدة وحاول الخروج والقيام بالأشياء بسرعة” لتكوين الفريق “- أو ذهب إلى تدريب صيفي أو معسكر صيفي ولم يعتاد على هذا النوع من الحرارة والرطوبة والمدة من التمارين – التي تجعلهم عرضة للجفاف وأمراض الحرارة “.
هل ترتفع درجة حرارة طفلي عن ممارسة الرياضة أو لعبها؟
يشير عدد متزايد من البرامج الرياضية إلى أنه في بعض الأحيان يكون الجو حارًا جدًا للممارسة.
في الواقع ، يقيد الكثيرون الممارسة في الهواء الطلق عندما يرتفع مؤشر الحرارة عن درجة حرارة معينة.
يُقاس مؤشر الحرارة بالدرجات فهرنهايت ، وهو مقياس دقيق لمدى سخونة الجو عند إضافة الرطوبة النسبية إلى درجة الحرارة الفعلية.
