أسباب عدم قيلولة طفلك ، وكيف يمكنك مساعدته على النوم

التثاؤب.. شد الأذن.. فرك العين.. هذه مؤشرات قد تدل على أن طفلك متعبًا ومستعدًا لأخذ قيلولة ، ولكن ماذا يحدث إذا رفض طفلك أن يغلق عينيه؟ إذا صرخ وبكى ورفض النوم؟

حسنًا ، من المحتمل أن تصاب بالإحباط ويصبح طفلك منزعجًا ومرهقًا .

النبأ السار هو أن هناك طرق مساعدة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتهدئة طفلك للنوم.

فيما يلي بعض مشاكل القيلولة الشائعة ، والأهم من ذلك ، النصائح والحيل والحلول.

ما الذي يجعل الأطفال يقاتلون أو يتخطون القيلولة – وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟

من تراجع النوم والمرض إلى التغيرات الفسيولوجية ، هناك العديد من الأسباب التي تجعل طفلك يتخطى قيلولة – أو يتوقف عن القيلولة تمامًا. الأكثر شيوعًا تشمل:

طفلك ليس متعبًا

قد يبدو أن طفلك متعباً بشكل واضح ، ولكن محاولة إقناع طفلك بالنوم عندما يكون مستيقظًا تمامًا هي وصفة لكارثة.

الاحتمال أنه سيصرخ فقط ويبكي ويصبح منزعج.

بدلًا من محاولة إجبار طفلك على أخذ قيلولة ، قم بإشراكه.

العب معه بهدوء ، وحاول أخذ قيلولة مرة أخرى في غضون 30 أو 60 دقيقة.

مع نمو الأطفال ، يتغير جدول غفوته ، وفي بعض الأحيان يحتاج ببساطة إلى الاستيقاظ لفترات أطول من الوقت.

طفلك مرهق

في حين أن هذا يبدو غير منطقي ، إلا أن قيلولة طفل مرهق أمر صعب.

عندما يكون الطفل مرهقًا ، (على عكس والديه) قد يواجه صعوبة في النوم

.لمنع هذا ، تقترح الدكتورة جينا بوسنر ، طبيبة الأطفال في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي ، كاليفورنيا ، وضع جدول زمني ومراقبة علامات التعب.

“عند أول علامة على شعورهم بالتعب ، قم بإخماده ، مثلما يحدث عندما يبدأ في فرك عينه أو التثاؤب.”

يحتاج طفلك إلى جدول أو روتين أفضل

يتغذى الأطفال على الروتين ، ولا يختلفوا عنا.

إنهم يعلمون أن الوقت قد حان للنوم أو القيلولة بناءً على إيقاعهم اليومي والقرائن الخارجية.

ضعي طفلك في غرفة مظلمة.

تغيير حفاضه.

كن رحيمًا ولكن حازمًا في نبرة صوتك واستخدم نفس الكلام في كل مرة وكل يوم ، على سبيل المثال ، “حان وقت النوم” تقول كورتني زينتز – خبيرة نوم الأطفال ، ومستشارة رضاعة معتمدة ومالكة Tiny Transitions في فيلادلفيا – لـ Healthline ، “أخذ قيلولة طفلك في نفس الوقت كل يوم ، وبنفس الطريقة ، ترسل له إشارة بأن النوم قد حان“.

يحتاج طفلك إلى بيئة نوم أفضل

إذا كان طفلك يكافح من أجل النوم أثناء النهار والليل ، فقد لا تكون المشكلة معه أو في أسلوبك ، فقد تكون في بيئته.

يحتاج الأطفال الأكبر سنًا على وجه الخصوص إلى مكان هادئ وخافت الإضاءة.

صع الستائر واستخدم ستائر التعتيم كلما أمكن ذلك.

ضع في اعتبارك آلة الضوضاء البيضاء ، عندما يكون ذلك مناسبًا ، وحافظ على برودة غرفة الطفل .

من المهم أيضًا التأكد من ارتدائهم ملابس مناسبة للنوم .

طفلك جائع

قد يكون إنشاء جدول تغذية ونوم متين أمرًا صعبًا – خاصة وأن احتياجات طفلك ستتغير مع نموه.

ومع ذلك ، إذا كان طفلك يستيقظ من قيلولته مبكرًا أو يكافح من أجل النوم ، فقد ترغب في التفكير فيما إذا كان الجوع يمثل مشكلة.

يمكن أن تحدث اضطرابات النوم عندما يكون  طفلك الصغيرة جائع.

ضع في اعتبارك مقدار وكم مرة يأكل وما إذا كنت بحاجة إلى زيادة وجباته.

طفلك في خضم تغيير تطوري

إذا جربت كل شيء آخر ولا يزال طفلك الصغير يعاني ، فقد يكون في منتصف فترة انتقالية – مثل تراجع النوم أو طفرة في النمو. كن صبوراً.

هذه المشكلات المتعلقة بالنوم مؤقتة ، والصبر هو المفتاح.

إذا أجريت كل هذه التعديلات ولا يزال طفلك يعاني من صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبه.

يمكن أن تؤثر بعض الظروف الصحية ، مثل الارتجاع ، على عادات نوم الطفل.

هل يحتاج جميع الأطفال إلى قيلولة؟

الإجابة المختصرة هي نعم: يحتاج الأطفال إلى قيلولة.

ومع ذلك ، بعض الأطفال يتخلون عن قيلولتهم اليومية في وقت أبكر من غيرهم.

يقول الخبراء: “يحتاج جميع الأطفال تقريبًا إلى قيلولة”. “ومع ذلك ، يمكن للأطفال تجاوز القيلولة إذا وعندما ينامون لفترات أطول في الليل ، عادة 14 ساعة أو أكثر.”

ما هو مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال حقًا؟

يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك حسب عمره.

ينام الأطفال حديثي الولادة كثيرًا ، حيث ينام معظمهم بمعدل 14 إلى 17 ساعة في فترة 24 ساعة. ومع ذلك ، فإن هذا النوم غير منتظم ومتقطع ، خاصة خلال الأسابيع القليلة الأولى عندما يستيقظ الأطفال لرضاعات متكررة .

تستقر الأمور قليلاً مع اقتراب طفلك من الشهر الثاني والثالث. يستطيع معظم الأطفال النوم لمدة 6 ساعات في الليلة ، على سبيل المثال ، لمدة 12 أسبوعًا.

في الأسبوع 12 ، لا يزال العديد من الأطفال يستيقظون كثيرًا أو أقل من 6 ساعات. وحتى مع تصلب النوم الليلي ، لا يزال الرضع والأطفال الصغار بحاجة إلى قيلولة.

هل هناك مشكلات أخرى متعلقة بالنوم يمكن أن تؤثر على جدول قيلولة الطفل؟ 

من أكثر المشكلات المتعلقة بالنوم شيوعًا ارتباطات النوم أو السلوكيات التي تساعد طفلك على النوم والاستمرار في النوم.

بالطبع ، ليست كل روابط النوم إشكالية.

يستخدم بعض الأطفال مص الإبهام لتهدئة أنفسهم بينما يستخدم البعض الآخر آلة الحب أو الضوضاء البيضاء .

ومع ذلك ، إذا كان طفلك يعتمد عليك في أداء ارتباط النوم – مثل التأرجح واستبدال اللهاية أو إطعامه ليغفو – فقد يواجه صعوبة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ.

تشمل جمعيات النوم الأكثر شيوعًا ما يلي:

• إرضاع الطفل أو زجاجة الرضاعة للنوم
• هزاز الطفل أو الحضن على النوم
• يقود أو يمشي الطفل للنوم

“النوم مهارة ، وهذا الأساس ، إذا تم بناؤه بقوة منذ الولادة مع فهم احتياجات طفلك ، يمكن أن يريح الأطفال من التوحيد الطبيعي للنوم.”

ومع ذلك ، فإن كسر العادات أمر صعب (خاصة عندما تكون هذه العادة مرتبطة بالنوم) لذا توقع المقاومة وبعض الدموع ، حتى يتم إنشاء روتين جديد.

قد ترغب في تجربة طريقة تدريب على النوم أو العمل مع استشاري نوم حول طرق تكوين عادات نوم إيجابية.

نوم الرضع صعب. في حين أن العديد من العوامل يمكن أن تؤثر على جدول قيلولة الطفل ، يمكن تصحيح معظمها بالوقت والصبر والممارسة.

المفتاح هو تحديد ما الذي يؤثر على جدول نوم طفلك ، وإزالة أي عكازات أو عقبات قد تقف في طريقه ، ومساعدته على تكوين عادات نوم صحية.

هل ستحدث هذه التغييرات بين عشية وضحاها؟ لا ، مرة أخرى ، يستغرق وضع جدول قيلولة قوي وقتًا.