هل يمكنك منع الذعر الليلي عند الأطفال الصغار؟

يبدو الذعر الليلي لدى الأطفال الصغار مخيفًا في البداية. قد يصرخ طفلك أو يبكي أو يضرب أو يرمي نفسه من على سريره. لن يقبلوا التهدئة ولن يتذكروا أيًا منها في الصباح.

قد يُظهر طفلك سلوكًا متطرفًا ويبدو مرعوبًا ، على الرغم من أنه لا يزال نائمًا عند حدوثها.

منع الذعر الليلي عند الأطفال الصغار

قد تكون قادرًا على منع الذعر الليلي لدى طفلك من خلال معالجة الأسباب المحتملة للذعر الليلي ، مثل قلة النوم ، أو الإجهاد العاطفي أو البدني ، أو ارتفاع درجة حرارة الجسم.

حافظ على درجة حرارة غرفة طفلك باردة: لا تكون بيئة النوم المثالية أكثر من (20 إلى 21 درجة مئوية). يجب ألا يرتدي طفلك أكثر من طبقتين من ملابس النوم المصنوعة من القطن.

تأكد من أن طفلك لديه جدول نوم مناسب لعمره: يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات إلى ما متوسطه 11 إلى 13 ساعة من النوم خلال 24 ساعة. يمكن توزيع ذلك على فترات القيلولة أثناء النهار والنوم الليلي.

نفذ روتينًا ثابتًا ومهدئًا لوقت النوم: يتكون من نفس أنشطة الاسترخاء التي يتم إجراؤها بنفس الترتيب كل ليلة ، مثل تنظيف الأسنان ، والقصص ، والأغاني ، والعناق ، والكلمات المحبة ، ثم النوم.

شجع طفلك على إفراغ مثانته قبل النوم إذا كان مدربًا على استخدام النونية.

تجنب الكافيين والشاشات قبل النوم.

معالجة الإجهاد البدني والعاطفي: هناك دليل على أن الإجهاد البدني (مثل المرض أو عدوى الأسنان) والإجهاد العاطفي (على سبيل المثال ، تغيير مقدمي الرعاية أو بدء مدرسة جديدة) يمكن أن يسبب الذعر الليلي. ابذلي قصارى جهدك لمعالجة التوتر الإضافي للمساعدة في تخفيف الذعر الليلي لطفلك.

انتبه إلى التوقيت الدقيق لنوبات الذعر الليلي لطفلك: حاول إيقاظ طفلك بلطف وقبل حوالي 20 إلى 30 دقيقة من نوبة الذعر الليلية. قد يعمل هذا على إعادة ضبط دورات النوم والاستيقاظ حتى لا يستيقظوا في الوقت المعتاد. جرب هذا لبضعة أيام قبل أن تقرر ما إذا كان يعمل أم لا.

هناك أيضًا طرق للمساعدة في منع الذعر الليلي لدى الأطفال الصغار ، بما في ذلك زيادة ساعات نومهم الإجمالية وإفراغ المثانة قبل النوم.