وفقًا للبيانات الحديثة ، يعاني الآباء الجدد من صعوبة في تهدئة الطفل ونومه لفترة أطول – ولا يتعافى حتى يبلغ الطفل سن 4 إلى 6 سنوات.
لكن هذا لا يعني أنه لا توجد خطوات ملموسة يمكنك اتخاذها لتحسين وضعك ، بما في ذلك قدرة طفلك على النوم والاستمرار في النوم.
لقد قمنا بجمع مجموعة من النصائح لجعل الطفل ينام بسرعة.
نصيحة رقم 1: جرب 5 طرق
أنشأ خبير النوم الدكتور هارفي كارب ، وهو طبيب أطفال وخبير في تنمية الطفل، سلسلة من الكتب ومقاطع الفيديو والبرامج التعليمية ، بالإضافة إلى موقع ويب مصمم لتعليم الآباء والأمهات خطوات تساعد أطفالهم على النوم. تشمل:
التقميط: هذا الشكل يحاكي الرحم ويساعد الطفل على الشعور بالأمان. ملحوظة: يجب أن يتم لف الأطفال فقط وقت النوم ، وليس طوال الوقت.
وضعية الجانب أو المعدة: هذه الوضعية تساعد على تهدئة الطفل مؤقتًا أثناء حمله ولا ينبغي استخدامها كوضعية نوم آمنة – ولكنه يمكن أن تساعد طفلك الصغير على الاستعداد للنوم. الوضعية الوحيدة الموصى بها للنوم هي على ظهر الطفل في سريره أو في مكان منفصل لنوم الطفل.
ضوضاء بيضاء: قم بإصدار صوت أنفاسك في أذن طفلك لتقليد بيئة الرحم.
التأرجح: يمكن أن يساعد هز طفلك على تهدئته للنوم. (يجب وضعه على ظهره في سرير أو سرير أطفال بمجرد استعداده للنوم).
مص: يشعر الأطفال بالراحة من خلال منعكس المص ، وهذا هو السبب في أن الأطفال الذين يرضعون في كثير من الأحيان يحبون التمسك بالثدي – حتى عندما ينتهون من تناول الطعام. ضع في اعتبارك استخدام اللهاية لتهدئته للنوم. (بالنسبة لحديثي الولادة ، تأكدي من بدء الرضاعة الطبيعية قبل تقديم اللهاية.)
النصيحة الثانية: استخدمي الضوء لتعليم الأطفال أوقات الليل والنهار
يكون الظلام دائمًا في الرحم ، لذا فإن الضوء والظلام هما من المميزات الجديدة للطفل.
خلصت دراسات إلى أن وقت “إطفاء الأنوار” الثابت والمبكر كان مرتبطًا بنوم أطول. بعبارة أخرى ، يمكن أن يساعد إطفاء الأنوار في نفس الوقت كل ليلة في تدريب طفلك الصغير على أن الوقت قد حان للنوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد روتين وقت النوم المنتظم في تنبيه الطفل أن الوقت قد حان للتوجه بسرعة إلى النوم.
نصيحة رقم 3: أعد التفكير في موقفك من الاستيقاظ ليلاً
خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل ، يعد استيقاظ الأطفال ليلاً أمرًا طبيعيًا تمامًا وهامًا للتغذية. ليس بالضرورة أن يكون “ثابتًا”.
في حين أنه قد يكون من المجهد إنجاب طفل يستيقظ كثيرًا في الليل ، إلا أنه أمر طبيعي جدًا في الأشهر الأولى وحتى بعد ذلك.
ومع ذلك ، يمكنك البدء في تشجيع حتى الأطفال الصغار على استخدام قدرات التهدئة الذاتية التي تبدأ بشكل طبيعي في الظهور في حوالي 4 أشهر.
عندما يستيقظ الطفل ليلاً للتغذية ، يمكنك تعزيز هذه القدرات من خلال:
- إبقاء الغرفة مظلمة وهادئة أثناء إرضاع الطفل
- ترك الطفل يضطرب لبضع دقائق قبل الرضاعة
- استخدام اللهاية واللمسات اللطيفة لتهدئة الطفل للعودة إلى النوم
والخبر السار هو أن هذا مؤقت ، وستنام طوال الليل عندما يكبر طفلك ويصبح أكثر قدرة على تهدئة نفسه.
لا تتردد في طلب المشورة الطبية لنفسك أو لطفلك إذا كنت تعاني.
لا توجد أسئلة غبية في الأبوة والأمومة – فقط الآباء المحرومون من النوم يحاولون الحصول على قيلولة صغيرة.
