Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

5 نصائح لمساعدة طفلك على النوم

روتين النوم لطفلك

يُعتبر التدريب على النوم طريقة رائعة لتشجيع طفلك بلطف على بناء عادات النوم بشكل مستقل وثابت، وسواء كنت أم لأول مرة أو أم لثالث طفل، فإن التدريب على النوم يمكن أن يكون وسيلة رائعة لطفلك، مع ذلك التدريب على النوم أمر صعب ويستغرق وقت وجهد وكل طفل يختلف عن الآخر، ومع ذلك إذا كنت تريد تجربة التدريب على النوم، فإليك أفضل 5 نصائح لتبدأ أنت وطفلك.

النصيحة رقم 1: شجعي على الرضاعة الكاملة

في الأسابيع الستة الأولى تتراوح أوقات التغذية من 20 إلى 40 دقيقة، و نظرًا لأن الأطفال يمكن أن يتعبوا بعد 10 دقائق من الرضاعة وخلال وضعية الحض فقد ينامون، لذا إذا كنت تحاول تدريب طفلك على النوم بشكل مستقل، فمن المهم أن تحرص على إكمال “وجبات طفلك بشكل كامل”، أو أن يبقى طفلك مستيقظًا خلال الوجبة بأكملها سيؤدي ذلك إلى ترك وجبة الليل بشكل طبيعي، مما قد يساعد طفلك على النوم طوال الليل.

الروتين الثبات هو مفتاح لنجاح رحلة التدريب على عادات النوم المستقلة لطفلك.

النصيحة رقم 2: ضعي روتين خاص قبل موعد النوم

نظرًا لأن الأطفال يحبون الروتين بشكل عام فمن الضروري وضع إجراءات روتينية لكل من وقت القيلولة ووقت النوم.

إجراءات الروتينية التي تشير لطفلك الى أن موعد النوم قد حان تتضمن التقميط (أي لف قطعة قماش لكامل جسد الطفل)، موسيقى خاص للنوم، الهز بلطف، وعادة قد يستغرق روتين النوم من 10 الى 60 دقيقة.

نصيحة رقم 3: حافظي على بيئة نوم طفلك كما هي

حاول الحفاظ على بيئة النوم نفسها في كل مرة ينام فيها طفلك أو ينام في المساء من خلال القيام بذلك ، سوف يعتاد طفلك على الاستيقاظ في نفس المكان كل يوم، وبتالي عند وضع الطفل في نفس الغرفة ونفس السرير ونفس الاضاءة سوف يشير اليه أن موعد النوم قد حان ويستطيع النوم بشكل مستقل دون جهد منك لفعل ذلك ولكن الأمر يحتاج لوقت وتدريب وسوف تكون النتائج مُبهرة لكِ.

نصيحة رقم 4: التزم بقدر معين من الوقت للقيلولة

من المهم أن تحاولي إبقاء طفلك على جدول نوم منتظم إلى حد ما هذا يعني أن القيلولة يجب أن تكون من 30 إلى 45 دقيقة على الأقل ولكن لا تزيد عن 3 ساعات، إذا لم يحصل طفلك على قسط كافٍ من النوم، فقد يؤدي ذلك إلى إرهاقه، وصعوبة إرضائه، ويؤدي إلى صعوبة في النوم، ومع ذلك فإن القيلولة الطويلة جدًا ليست جيدة ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل في النوم في المساء أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا في الصباح.

نصيحة رقم 5: أكل، لعب، نوم، كرر

بينما يجب أن يكون هناك روتين للقيلولة وروتين للنوم، يجب عليك أيضًا تنفيذ روتين عند الاستيقاظ.

أكل: يجب أن يأخذوا الطعام بشكل ووقت مثالي وتغذية كاملة.

لعب: يمكن أن يكون هناك أنشطة للعب عند استيقاظ الطفل، وأن تكون في موعد ثابت قبل فترة النوم أو القيلولة

نوم: سيكون هذا وقت ثابت للنوم بعد موعد الأشطة السابقة خلال الاستيقاظ، هذا من شأنه أن يساعد على بناء روتين يومي لطفلك يعتاد من خلاله على موعد النوم وموعد الاستيقاظ وموعد اللعب وبتالي سيبني لك طفل مستقل ويوفر عليك الجهد التربية فيما بعد ، ولكن الأمر يحتاج منك الى التدريب المستمر.

المصدر
healthline
اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات