كيف أعرف أنني أعاني من أعراض الجفاف؟

أعراض الجفاف

تحدث أعراض الجفاف عندما لا تحصل على كمية كافية من المياه، حيث يتكون جسمك من 60 بالمائة من الماء، وأنت تحتاج إلى الماء للتنفس والهضم وكل وظائف الجسم الأساسية.

يمكنك أن تفقد الماء بسرعة عن طريق التعرق كثيرًا في يوم حار أو عن طريق ممارسة الرياضة، أو بسبب كثرة التبول، يمكن أن تصاب بالجفاف إذا كنت تعاني من الحمى أو القيء أو الإسهال.

هناك عدة طرق لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الجفاف، قد تكون لديك أعراض الجفاف حتى مع فقدان القليل من الماء، دعونا نلقي نظرة فاحصة على أهم أعراض الجفاف.

  1. تقشر الجلد

يفقد جلدك الماء عن طريق التعرق عندما يكون الجو حارًا، أو عن طريق الرطوبة في الشتاء، افحص جلدك بحثًا عن علامات الجفاف مثل:

  • خشونة أو تقشر
  • احمرار
  • تشقق الجلد أو الشفتين
  • جلد بارد أو رطب
  • انكماش الجلد

هل شرب الماء يساعد في إنقاص الوزن؟

  1. رائحة الفم الكريهة

قد تشعر بأن فمك ولسانك يجف ، نتيجة قلة شرب الماء  التي يؤثر على كمية اللعاب مما قد يكون لديك رائحة الفم الكريهة.

يساعد تفريش أسنانك وشرب الكثير من الماء على التخلص من البكتيريا المسببة للرائحة.

  1. البول أصفر

قد تتمكن من معرفة ما إذا كنت تعاني من الجفاف من خلال النظر إلى بولك.

يعني لون البول الأصفر الداكن إلى الكهرماني أنك قد تعاني من الجفاف الخفيف إلى الشديد.

يمكنك أيضًا التبول بشكل أقل من المعتاد عند الجفاف.

  1. الإمساك

يمكن أن يتسبب الجفاف في حدوث الإمساك نتيجة ضعف حركة الأمعاء بسبب نقص كمية الماء.

قد يبدو البراز جافًا أو مثل كتل صغيرة.

الماء ضروري للمساعدة في هضم الطعام ونقل الفضلات على طول الجهاز الهضمي. اشرب الكثير من الماء لتحافظ على انتظامك.

  1. العطش والجوع

العطش علامة على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء، قد تشعر أيضًا بالجوع عند الإصابة بالجفاف.

قد يساعد الحصول على الكثير من الماء في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

  1. ضغط الدم

تركيب الدم في جسم عبارة عن سوائل، لهذا من الطبيعي أن يؤثر الجفاف على حالة الدم لديك.

يمكن أن يؤدي فقدان الماء إلى خفض حجم الدم والتأثير على ضغط الدم.

جمعية القلب الأمريكية تقول يساعد شرب الماء على موازنة ضغط الدم.

  1. الشعور بالتعب

تظهر الأبحاث الطبية أن الجفاف يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب حتى عندما تكون مرتاحًا.

قد تكون هذه الأعراض بسبب انخفاض ضغط الدم الناجم عن الجفاف، يساعد ترطيب الجسم بشكل صحيح على رفع مستويات الطاقة لديك.

  1. الصداع

قد يكون لديك صداع حتى لو كنت تعاني من جفاف خفيف.

قد يرتبط ألم الصداع بانخفاض ضغط الدم بسبب فقدان الما، قد يساعد شرب الماء في رفع ضغط الدم وتخفيف الأعراض.

  1. الغثيان

يمكن أن يسبب الجفاف الغثيان والدوار.

قد يؤدي الغثيان إلى الإقياء، هذا يجعلك تفقد المزيد من الماء ، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

قد يرتبط الغثيان أيضًا بانخفاض ضغط الدم الناجم عن الجفاف.

كيف يمكن التخلص من الغثيان خلال الحمل؟

  1. الإغماء

يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى الإغماء.

قد تشعر بالدوار أو الإغماء عند الوقوف فجأة بعد الجلوس أو الاستلقاء. قد تحدث هذه الأعراض عندما يخفض الجفاف حجم الدم وضغط الدم.

  1. تسرع ضربات القلب

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تسارع ضربات القلب والتنفس السريع علامة على الجفاف الشديد.

يؤدي فقدان الماء إلى انخفاض حجم الدم، هذا يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لنقل الدم في جميع أنحاء جسمك.

بعد الحصول على الماء أمر جيد لإعادة معدل ضربات القلب إلى طبيعته.

  1. قلة التركيز

يحتوي دماغك على أكثر من 70٪ من الماء.

وجدت الأبحاث التي أجريت على الرجال في العشرينات من العمر أن الجفاف يبطئ بعض أنواع وظائف المخ .

يمكن أن يؤثر على اليقظة والتركيز والذاكرة.

أظهرت دراسة أخرى أنه حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يسبب أخطاء في قيادة السيارة.

  1. حساسية الألم

وجدت الأبحاث الطبية أن الجفاف قد يجعل عقلك أكثر حساسية للألم.

أظهر الدراسات الى أن الأشخاص الذين يعانون من أعراض الجفاف تكون لديهم أكثر حساسية للشعور بالألم.

  1. تغير المزاج

وجدت الدراسات التي أجريت على كل من الرجال والنساء أن الجفاف جعل الأفراد يشعرون بالقلق أو التوتر أو الاكتئاب.

تعتبر التغيرات المزاجية ، مثل الارتباك أو التهيج ، علامات على الجفاف الشديد.

لهذا من الضروري الإكثار من شرب الماء في حال ظهور أحد أعراض الجفاف المذكوره أعلاه.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات