7 فوائد صحية مدهشة للصيام في رمضان

هل تشعر ببعض المخاوف من أن يكون للصيام في شهر رمضان أثر سلبي على صحتك؟ هل تعاني من أمراض في القلب والسكري وتخشى من حدوث التعب خلال الصيام؟  اكتشف في هذا المقال عن أهم فوائد صحية للصيام في رمضان.

  1. تناول التمر

فوائد الصيام في رمضان
فوائد الصيام في رمضان

أحد أهم جوانب الصيام هو الحصول على الكمية المناسبة من الطاقة ، مع الأخذ في الاعتبار أن متوسط ​​حصة التمر تحتوي على 31 جرامًا (ما يزيد قليلاً عن 1 أونصة) من الكربوهيدرات ، وهذا أحد الأطعمة المثالية التي تمنحك دفعة.

يعتبر التمر أيضًا طريقة رائعة للحصول على بعض الألياف التي تشتد الحاجة إليها ، والتي ستساعد وتحسن الهضم طوال شهر رمضان.

أضف إلى ذلك مستوياتهم العالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب ، وسرعان ما يتضح أن التمر هي واحدة من أكثر الفواكه صحة.

13 أطعمة تقلل العطش في رمضان

2. تحسن في وظائف الدماغ

للصيام العديد من الفوائد على صحتك العقلية وتركيزك ، حيث يعزيز من القدرات الدماغ.

وجدت دراسة أجراها علماء في الولايات المتحدة الأمريكية أن التركيز الذهني الذي يتحقق خلال الصيام في شهر رمضان يزيد من مستوى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ ، مما يجعل الجسم ينتج المزيد من خلايا الدماغ ، وبالتالي تحسين وظائف المخ.

3. المساعدة في الإقلاع عن العادات السيئة

لأنك ستصوم خلال النهار ، فإن رمضان هو الوقت المثالي للتخلي عن عاداتك السيئة إلى الأبد.

أمثلة عن العادات السلبية والتي تؤثر على صحتك (التدخين والأطعمة السكرية، والأطعمة الدهنية) ، وبما أنك تمتنع عنها فإن جسمك سيتأقلم تدريجياً مع غيابها ، حتى يتم التخلص من إدمانك نهائياً.

كما أنه من الأسهل بكثير الإقلاع عن العادات عندما تفعل ذلك مع مجموعة من الأشخاص ، والتي من السهل العثور عليها خلال شهر رمضان.

إن قدرة الصيام على مساعدتك على التخلص من العادات السيئة مهمة للغاية لدرجة أن دائرة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة توصي به باعتباره الوقت المثالي للإقلاع عن التدخين.

4. الصيام يخفض نسبة الكوليسترول في الدم

وجد فريق من أطباء القلب في الإمارات العربية المتحدة أن الأشخاص الذين يصومون خلال شهر رمضان يتمتعون بتأثير إيجابي على ضبط نسبة الكوليسترول في الدم.

يؤدي انخفاض الكوليسترول إلى زيادة صحة القلب والأوعية الدموية ، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

علاوة على ذلك ، إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا بعد رمضان ، فمن السهل الحفاظ على مستوى الكوليسترول المنخفض حديثًا.

5. إنقاص الوزن

فوائد الصيام في رمضان
فوائد الصيام في رمضان

تتمثل إحدى المشكلات الرئيسية في الحميات الغذائية الشديدة في أن فقدان الوزن غالبًا ما يتم إسترجاعه سريعًا ، وأحيانًا مع القليل من زيادة عن الوزن المفقود مسبقاً.

هذا لا يحدث خلال الصيام في رمضان، حيث يؤدي انخفاض الطعام الذي يتم تناوله خلال الصيام إلى تقلص معدتك تدريجيًا ، مما يعني أنك ستحتاج إلى تناول طعام أقل للشعور بالشبع.

إذا كنت ترغب في التعود على تناول الطعام الصحي ، فإن رمضان هو وقت رائع للبدء.

عندما تنتهي ، ستكون شهيتك أقل مما كانت عليه من قبل ، وستكون أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام.

6. الصوم يزيل السموم

بالإضافة إلى أن الصوم خلال رمضان يعزز الجانب الروحي لديك، فإن رمضان يعمل أيضاً على تخلص من السموم في جسمك.

من خلال عدم تناول الطعام أو الشرب خلال وقت معين، سيتم تقديم فرصة نادرة لجسمك لإزالة السموم من الجهاز الهضمي طوال الشهر.

عندما يبدأ جسمك في تناول مخزون الدهون لتوليد الطاقة ، فإنه سيحرق أيضًا أي سموم ضارة قد تكون موجودة في رواسب الدهون، وهو نقطة انطلاق مثالية لنمط حياة صحي باستمرار.

7. امتصاص المزيد من العناصر الغذائية

من خلال عدم تناول الطعام لفترة معينة من الزمن خلال شهر رمضان وبشكل يومي، ستجد أن استقلاب الجسم الخاص بك يصبح أكثر كفاءة ، مما يعني أن كمية العناصر الغذائية التي تمتصها من الطعام تتحسن.

هذا بسبب زيادة هرمون يسمى adiponectin ، والذي ينتج عن طريق الجمع بين الصيام وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، ويسمح لعضلاتك بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية.

سيؤدي ذلك إلى فوائد صحية في جميع أنحاء الجسم ، حيث أن مناطق مختلفة قادرة على امتصاص العناصر الغذائية التي تحتاجها للعمل بشكل أفضل والاستفادة منها.

 

على الرغم من أن الملايين حول العالم قد لاحظوا التغير الإيجابي في الجانب الروحي والنفسي خلال هذا الشهر الفضيل  لأكثر من ألف عام ، إلا أن بعض الناس يخشون أن يكون للصيام خلال هذه الفترة الطويلة آثار ضارة على صحتهم.

إذا كنت أحد هؤلاء الذين يشعرون بالقلق ، فالتعرّف على فوائد الصيام في رمضان الصحية سيساعدك على الأستمتاع بالصيام خلال شهر رمضان .

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى