الإسهال أثناء الصيام رمضان: الأسباب والعلاج
الصيام في رمضان هو عملية الامتناع عن الطعام والشراب لفترة من الوقت، وله العديد من الفوائد منها انقاص الوزن، تقوية المناعة، والوقاية من الأمراض مثل السرطان والشيخوخة، لكن قد يكون للصوم بعض الأثار الجانبية منها الإسهال، إذا كنت تعاني من الإسهال أثناء الصيام ، يجب أن تنهي صيامك حتى تتحسن الأعراض. استمر في القراءة لمعرفة السبب.
الإسهال أثناء الصيام
يحدث الإسهال عندما يتحرك الطعام والعناصر الغذائية التي تمر عبر الجهاز الهضمي بسرعة كبيرة وتخرج من الجسم دون أن يتم امتصاصها.
قد يسبب الإسهال أثناء الصيام آثارًا جانبية مثل:
- الجفاف
- سوء التغذية
- سوء الامتصاص
- تشنج
- غثيان
- دوخة
قد يكون الإسهال والآثار الجانبية مثل الدوخة أثناء الصيام مرهقة وخطيرة.
أثناء الصيام ، من المرجح أن يصاب جسمك بالدوار والتعب والغثيان. تتفاقم هذه الأعراض مع الإسهال فقط.
بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يؤدي الجمع بين الصيام والإسهال إلى الإغماء.
لهذه الأسباب ، يُنصح بإنهاء صيامك حتى تتحسن الأعراض ، ثم الاستمرار في الصيام بمجرد عدم تعرضك للإسهال وآثاره الجانبية.
الأعراض الأخرى التي تشير إلى أنه يجب عليك إنهاء صيامك، إذا واجهت:
- دوخة
- فقدان الوعي
- استفراغ و غثيان
- وجع بطن
- ألم صدر
ما أسباب الإسهال أثناء الصيام؟
أثناء الصوم ، قد يحدث الإسهال بسبب الإفراط في إفراز الماء والأملاح في الجهاز الهضمي.
يمكن أن يسبب ذلك عددًا من المحفزات ، بما في ذلك شرب السوائل التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، مثل الشاي أو القهوة.
عادة ، لا يسبب الصيام الإسهال من تلقاء نفسه.
من المرجح أن تصاب بالإسهال من الإفطار أكثر مما تصاب به أثناء الصيام ، لأن قدرة أمعائك على العمل بشكل صحيح تقل عند عدم استخدامها.
تشمل الأسباب الشائعة الأخرى للإسهال ما يلي:
- تغذية سيئة
- عدم تحمل اللاكتوز
- نقص المعادن
- التهاب القولون
- مرض كرون
- عدوى
- حساسية الطعام أو الدواء
متى ترى الطبيب؟
قبل البدء في الصوم – أو إذا كانت لديك مخاوف صحية أثناء الصيام ، بما في ذلك الإسهال – من الأفضل أن ترى الطبيب.
الإسهال مزعج ، لكنه لا يهدد الحياة في العادة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية بجانب الإسهال ، فاتصل بطبيبك على الفور:
- براز دموي (دم في الإسهال)
- ألم أثناء حركة الأمعاء
- انتفاخ حول الأمعاء
كيف يمكن علاج الإسهال؟
يمكنك علاج العديد من حالات الإسهال في المنزل ببعض التغييرات الغذائية السريعة:
- شرب الكثير من الماء.
- تجنب المشروبات السكرية والكافيين.
- شرب عصيرً مخففًا أو شاي
- زيادة الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان .
- زيادة الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم و الملح .
إذا لم تساعدك العلاجات المنزلية ، فقد تشعر بالراحة من الأدوية
عند إنهاء صيامك بسبب الإسهال ، فكر في البدء بنظام BRAT الغذائي (الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص).
يحتوي هذا النظام الغذائي على أطعمة خفيفة ونشوية وقليلة الألياف. يساعد على تماسك البراز واستبدال العناصر الغذائية المفقودة.
يجب عليك أيضا:
- تناول وجبات صغيرة.
- تجنب الأطعمة المقلية.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الفول والبروكلي.
7 فوائد صحية مدهشة للصيام في رمضان
نظرًا لأن عدم تناول الطعام لفترات طويلة يفرض ضرائب على الجسم ، فمن المهم أن تكون على دراية بأي مشاكل قد تظهر أثناء الصيام ، مثل الإسهال.
الإسهال مشكلة شائعة في الجهاز الهضمي يعاني منها الجميع من وقت لآخر. يمكن أن يكون الإسهال منهكًا – وخطيرًا – بشكل خاص أثناء الصيام.
إذا كنت تعاني من الإسهال أثناء الصيام ، ففكر في الإفطار. يمكنك دائمًا الاستمرار في صيامك بمجرد أن يهدأ الإسهال.
إذا واجهت أي أعراض مقلقة ، مثل الدوخة أو فقدان الوعي أو الغثيان أو القيء أو البراز الدموي ، فاتصل بالطبيب على الفور.
