9 أعراض تدل على نقص فيتامين B12 لديك
فيتامين B12 يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي ، بالإضافة إلى الأداء السليم لجهازك العصبي، ونقصه يسبب ظهور أعراض عديدة في هذا المقال سنتعرف على أهم 9 أعراض تدل على نقص فيتامين B12 لديك.
بدايةً يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان.
الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص B12 هم:
- كبار السن
- الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية لإزالة جزء الأمعاء الذي يمتص فيتامين ب 12.
- مرض السكري
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا
- أولئك الذين يتناولون أدوية مضادة لحرقة المعدة لفترة طويلة.
لسوء الحظ ، قد تستغرق أعراض نقص فيتامين B12 سنوات حتى تظهر ، فيما يلي أهم 9 أعراض لنقص فيتامين B12 :
شحوب في الوجه
غالبًا ما يبدو لون بشرة الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 شاحب أو لديهم مسحة صفراء خفيفة على الجلد وبياض العينين ، وهي حالة تُعرف باليرقان.
يحدث هذا عندما يتسبب نقص فيتامين ب 12 في حدوث مشكلات في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
الإرهاق والتعب
التعب من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين B12، وتحدث لأن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
نتيجة لذلك ، لا يمكنك نقل الأكسجين بكفاءة إلى خلايا جسمك ، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف.
الإحساس بالوخز والإبر
يعد تلف الأعصاب أحد أكثر الآثار الجانبية خطورة لنقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل.
يمكن أن يحدث هذا بمرور الوقت ، حيث أن فيتامين ب 12 ينتج مادة المايلين الدهنية التي تحيط بأعصابك من أجل الحماية والعزل.
بدون B12 ، يتم إنتاج المايلين بشكل مختلف ، ولن يتمكن جهازك العصبي من العمل بشكل صحيح.
إحدى العلامات الشائعة لحدوث هذا هو التنمل ، أو الإحساس بالوخز والإبر ، والذي يشبه الإحساس بالوخز في اليدين والقدمين.
صعوبة في التحرك والمشي
الضرر الذي يلحق بجهازك العصبي الناجم عن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يتسبب في حدوث تغييرات في طريقة المشي والحركة، حتى أنه قد يؤثر على توازنك ، مما يجعلك أكثر عرضة للسقوط.
غالبًا ما تظهر هذه الأعراض في نقص B12 غير المشخص لدى كبار السن ، الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
التهاب اللسان وتقرحات الفم
قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 من أعراض فموية ، مثل تقرحات الفم ، أو إحساس بالحرقة والحكة في الفم.
إذا كنت مصابًا بالتهاب اللسان ، فإن لسانك يتغير لونه وشكله، مما يجعله مؤلمًا وأحمر اللون ومتورمًا.
بالإضافة إلى كونه مؤلمًا ، يمكن أن يغير التهاب اللسان طريقة تناولك للطعام والتحدث.
ضيق التنفس والدوخة
إذا أصبت بفقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12 ، فقد تشعر بضيق في التنفس ودوار قليلًا ، خاصةً عندما تجهد نفسك.
هذا لأن جسمك يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها لتوصيل الأكسجين الكافي إلى خلايا الجسم.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون لهذه الأعراض أسباب عديدة ، لذلك إذا لاحظت أنك تعاني من ضيق في التنفس بشكل غير عادي ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك لمعرفة السبب.
صعوبة في الرؤية
أحد أعراض نقص فيتامين ب 12 هو عدم وضوح الرؤية أو اضطرابها.
يمكن أن يحدث هذا عندما يؤدي نقص B12 غير المعالج إلى تلف الجهاز العصبي في العصب البصري.
يمكن للضرر أن يعطل الإشارة العصبية التي تنتقل من عينك إلى دماغك ، مما يضعف رؤيتك، تُعرف هذه الحالة بالاعتلال العصبي البصري.
تغيرات في الحالة النفسية
غالبًا ما يُبلغ الأشخاص المصابون بنقص B12 عن تغيرات في المزاج.
في الواقع ، تم ربط المستويات المنخفضة من B12 بتغيرات في الحالة النفسية والدماغ مثل الاكتئاب والخرف.
تشير هذه النظرية إلى أن المستويات المرتفعة من الهوموسيستين الناتجة عن انخفاض مستويات فيتامين ب 12 يمكن أن تتسبب في تلف أنسجة المخ وتتداخل مع الإشارات من وإلى دماغك ، مما يؤدي إلى تغيرات في الحالة المزاجية.
ارتفاع درجة الحرارة
من الأعراض النادرة جدًا ولكن العرضية لنقص فيتامين ب 12 ارتفاع درجة الحرارة.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن ارتفاع درجات الحرارة يحدث بشكل أكثر شيوعًا بسبب المرض وليس نقص فيتامين ب 12.
في النهاية نقص فيتامين ب 12 شائع ويمكن أن يظهر بطرق مختلفة ، مما يجعل من الصعب التعرف عليه.
إذا كنت في خطر ولديك أي من أعراض نقص فيتامين B12 المذكورة أعلاه ، تحدث إلى طبيبك.
