هناك حوالي 100000 بصيلة شعر في الرأس، مع التقدم في العمر ، تتوقف بعض البصيلات عن إنتاج الشعر ، وهذا هو سبب الصلع أو بطئ في نمو الشعر.
تقول الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن الشعر ينمو حوالي 1/2 بوصة في الشهر في المتوسط.
تعتمد سرعة نمو شعرك على:
- السن
- نوع الشعر المحدد
- الصحة العامة
- ظروف صحية أخرى
كيف تجعل شعرك ينمو بشكل أقوى
يتكون الشعر من الكيراتين وخلايا الجلد الميتة، على الرغم من عدم وجود طريقة مباشرة لجعل شعرك ينمو بشكل أسرع بين عشية وضحاها ، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتباعها للحفاظ على شعرك صحيًا وطويل وتشمل:
-
الفيتامينات والمغذيات
في حين أن العديد من الشركات تروج للفيتامينات أو المكملات الغذائية لنمو الشعر ، فإنها لا تؤثر دائمًا بشكل مباشر على طول الشعر.
لكن الجسم يحتاج إلى الكثير من الطاقة لجعل شعرك ينمو. يمكن أن يؤثر عدم تناول وجبات متوازنة ومغذيات على نمو الشعر.
من الأفضل أن تحصل على الفيتامينات والعناصر الغذائية من نظامك الغذائي مثل (أوميغا 3 و 6 ، الحديد ، فيتامين سي ، فيتامين د، الزنك) جميعها تحسين كثافة الشعر، وتلعب دورًا في تساقط الشعر.
-
تطبيق الزيوت
أظهرت الدراسات أن استخدام الزيوت يزيد من عدد الشعر للرجال الذين يعانون من تساقط الشعر بنسبة 40 بالمائة.
تجنب وضع الزيوت العطرية مباشرة على بشرتك.
أمثلة عن زيزت تساعد في نمو الشعر بشكل أسرع:
- زيت جوز الهند
- زيت دوار الشمس
- زيت السمسم
- زيت الخروع
-
جرب المراهم الموضعية
المراهم الموضعية بشكل عام للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر. قد يساعدون شعرك على النمو. تشير الدراسات إلى أن هذه المنتجات فعالة في علاج الثعلبة أو تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر:
الميلاتونين الموضعي يقلل تساقط الشعر ويزيد من كثافة الشعر
مينوكسيديل موضعي 5 بالمائة يبطئ تساقط شعر
-
تناول مكملات الكيراتين
لا توجد العديد من الدراسات حول تأثيرات البروتين ، الكيراتين والفيتامينات على صحة الشعر.
نظرت إحدى الدراسات في منتج يحتوي على 500 ملليغرام من الكيراتين والفيتامينات والمعادن الأخرى. أظهرت المجموعة التي تناولت المكمل:
تقليل تساقط الشعر بنسبة 12.5٪
تحسن بنسبة 5.9 بالمائة في قوة الشعر
تحسين لمعان الشعر ولمعانه
-
استخدم البروتين
يساعد البروتين شعرك على النمو وحمايته من الأضرار الكيميائية والبيئية.
إذا كنت تقوم بتصفيف شعرك أو تسخينه كثيرًا ، فإن استخدام علاج البروتين يمكن أن يحمي شعرك.
يمكن أن يؤثر تناول الكثير من البروتين على كليتيك. قد يتسبب أيضًا في تقصف شعرك ، على الرغم من ندرة ذلك.
من الأفضل الحصول على البروتين من نظامك الغذائي وليس من المكملات الغذائية. يمكنك الحصول على البروتين من الخضروات والمكسرات و الزبادي ، و غيرها من الأطعمة .
-
الكافيين
لا تزال الدراسات جديدة حول تأثيرات الكافيين على نمو الشعر ، ولكن وجدت دراسة أن الكافيين قد يكون له تأثيرات في تعزيز نمو الشعر.
قد يساعد استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على الكافيين ، في نمو شعرك.
ما هي العوامل التي يمكن أن تؤثر على نمو الشعر؟
هناك عدد قليل من العوامل التي يمكن أن تؤثر على نمو الشعر ، بما في ذلك:
- الوراثة أو تاريخ عائلي لتساقط الشعر
- التغيرات الهرمونية
- نقص التغذية
- الأدوية
- ضغط عصبى
- الصدمة التي تدمر البصيلات
- أمراض أو حالات أخرى
من المهم أيضًا ملاحظة أنه إذا كنت تعاني من تساقط الشعر الشديد وغير المبرر ، فيجب عليك تحديد موعد للفحص مع طبيبك ، لأن بعض الأمراض والحالات الصحية يمكن أن تسبب تساقط الشعر.
إليك أفضل 14 نوع من الأطعمة تعزيز نمو الشعر
معظم العوامل التي تتحكم في نمو الشعر خارجة عن سيطرتنا اليومية.
أفضل خطوة يمكنك اتخاذها هي منع تساقط الشعر وترققه بسبب سوء التغذية. تأكد من تناول نظام غذائي متوازن وكثرة شرب الماء، استشر طبيبك إذا شعرت أنك تعاني من تساقط الشعر بشكل كبير.
