8 علامات تدل على نقص فيتامين A لديك
فيتامين A مهم للعديد من وظائف الجسم ، مثل الرؤية السليمة ونظام المناعة والتكاثر وصحة الجلد، يوجد في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، و في الأطعمة النباتية ، مثل الفواكه والخضروات الحمراء والخضراء والصفراء والبرتقالية، حيث يوجد على شكل طلعية فيتامين A و يتم تحويله إلى فيتامين A في الجسم.
العديد من الأشخاص في البلدان النامية لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين أ.
الأشخاص الأكثر عرضة لخطر النقص هم النساء الحوامل والأمهات المرضعات والرضع والأطفال.
فيما يلي أهم 8 علامات لنقص فيتامين أ.
جفاف الجلد
فيتامين A مهم لتكوين خلايا الجلد وإصلاحها، كما أنه يساعد في محاربة الالتهاب الذي يسبب مشاكل في البشرة.
قد يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (أ) في حدوث الأكزيما ومشاكل الجلد الأخرى.
الأكزيما هي حالة تسبب جفاف وحكة والتهاب الجلد، أظهرت العديد من الدراسات السريرية أن فيتامين أ ، فعالة في علاج الأكزيما.
جفاف العيون
يعتبر جفاف العين ، أو عدم القدرة على إنتاج الدموع ، من أولى علامات نقص فيتامين أ.
في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (أ) إلى العمى الكامل أو موت القرنية.
الأطفال الصغار في الهند وإفريقيا وجنوب شرق آسيا الذين يعانون من نقص فيتامين أ هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بجفاف العين.
وجدت الدراسات أن تناول فيتامين أ قلل من انتشار جفاف العين بنسبة 63٪ بين الرضع والأطفال الذين تناولوا مكملات لمدة 16 شهرًا.
العمى الليلي
يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين أ إلى العمى الليلي .
أبلغت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة عن ارتفاع معدل انتشار العمى الليلي في الدول النامية، نتيجة نقص فيتامين A.
في إحدى الدراسات ، تم إعطاء النساء المصابات بالعمى الليلي فيتامين أ على شكل طعام أو مكملات. كلا الشكلين من فيتامين أ يحسن الحالة.
العقم ومشاكل الحمل
فيتامين أ ضروري للخصوبة عند كل من الرجال والنساء ، وكذلك النمو السليم عند الأطفال.
إذا كنت تعانين من مشكلة في الحمل ، فقد يكون نقص فيتامين أ أحد أسباب، كما يرتبط نقص فيتامين أ بحدوث الإجهاض.
11 طرق طبيعية تساعد في زيادة الخصوبة والحمل
تأخر النمو
قد يعاني الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين أ تتوقف النمو لديهم. وذلك لأن فيتامين أ ضروري للنمو السليم لجسم الإنسان.
أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات فيتامين أ ، بمفردها أو مع العناصر الغذائية الأخرى ، يمكن أن تحسن النمو.
في الواقع ، وجدت دراسة أجريت على أكثر من 1000 طفل في إندونيسيا أن أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين أ والذين تناولوا جرعات عالية من المكملات الغذائية على مدى أربعة أشهر نمت (0.39 سم).
التهابات الحلق والصدر
قد تكون العدوى المتكررة ، وخاصة في الحلق أو الصدر ، علامة على نقص فيتامين أ.
قد تساعد مكملات فيتامين (أ) في علاج التهابات الجهاز التنفسي.
ضعف التئام الجروح
قد ترتبط الجروح التي لا تلتئم جيدًا بعد الإصابة أو الجراحة بانخفاض مستويات فيتامين أ.
وذلك لأن فيتامين (أ) يعزز إنتاج الكولاجين ، وهو مكون مهم للبشرة الصحية.
تشير الأبحاث إلى أن فيتامين أ الفموي والموضعي يمكن أن يقوي الجلد.
وجد بحث إضافي على الفئران أن علاج الجلد بفيتامين أ الموضعي يبدو أنه يمنع الجروح المرتبطة بمرض السكري من النوع الثاني.
حب الشباب
نظرًا لأن فيتامين أ يعزز نمو البشرة ويحارب الالتهابات ، فقد يساعد في منع حب الشباب أو علاجه.
ربطت دراسات عديدة بأن المستويات المنخفضة من فيتامين (أ) تسبب بظهور حب الشباب.
قد يساعد فيتامين أ الموضعي في علاج حب الشباب.
تظهر الأبحاث أن الكريمات التي تحتوي على فيتامين أ يمكن أن تقلل من عدد آفات حب الشباب بنسبة 50٪.
أخيراً يؤدي النقص الشديد في فيتامين (أ) إلى التهاب الجلد والعمى الليلي والعقم وتأخر النمو والتهابات الجهاز التنفسي.
قد يعاني الأشخاص المصابون بالجروح وحب الشباب من انخفاض مستويات فيتامين أ في الدم ويستفيدون من العلاج بجرعات أعلى من هذا الفيتامين.
إذا كنت تشك في إصابتك بنقص فيتامين أ ، فتحدث إلى طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية.
