هل النوم على الجانب الأيسر مضر بقلبك؟
وضعيات النوم لصحة القلب
ربما لم تفكر كثيرًا في وضعية النوم لديك من قبل ، لكن الطريقة التي تقضي بها نومك يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك ، كل وضعية لها إيجابيات وسلبيات خاصة بها ، مثال قد يساعد النوم مع وضع وسادة تحت ظهرك على تخفيف آلام الظهر ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض انقطاع النفس أثناء النوم ، وقد يكون النوم على جانبك أفضل في حالة انقطاع التنفس أثناء النوم ، ولكن قد تجد أنه يؤذي عمودك الفقري.
إذا كنت تعاني من مرض في القلب ، فقد ترغب في تجنب النوم على جانبك الأيسر، حيث يُعتقد أن النوم على هذا الجانب قد يؤثر على قلبك.
في هذا المقال سنعرف لماذا قد يكون النوم على جانبك الأيسر مضرًا بقلبك، وسنتحدث عن أفضل وأسوأ أوضاع النوم للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
هل النوم على جانبك الأيسر مضر بقلبك؟
هناك بعض الأدلة على أن النوم على جانبك الأيسر قد يزيد الضغط على قلبك.
في عام 1997، لاحظ الباحثون في البداية أن النوم الجانبي يسبب تغيرات ملحوظة في النشاط الكهربائي للقلب المقاسة بواسطة مخطط كهربية القلب (ECG) ووجد الباحثون تأثيرًا أكثر وضوحًا عندما كان المشاركون مستلقين على جانبهم الأيسر.
في دراسة 2018، وجد الباحثون أيضًا أن النوم على الجانب الأيسر مرتبط بالتغيرات في قراءات تخطيط القلب لدى المشاركين الأصحاء.
وباستخدام تقنيات التصوير مثل تخطيط القلب المتجه ، وجدوا أن النوم على الجانب الأيسر يتسبب في تحول القلب وتدويره.
وعندما نام المشاركون على جانبهم الأيمن ، لم يتم العثور على أي تغيير في نشاط القلب.
على الرغم من أن الاستلقاء على جانبك الأيسر قد يغير النشاط الكهربائي لقلبك ، فلا يوجد دليل على أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب إذا لم يكن لديك بالفعل.
غالبًا ما يبلغ الأشخاص المصابون بفشل القلب الاحتقاني عن عدم الراحة وصعوبة التنفس عند النوم على جانبهم الأيسر.
هل النوم على الجانب الأيمن أفضل؟
يعتقد بعض خبراء النوم أن النوم على جانبك الأيمن قد يضغط على الوريد الأجوف وهو الوريد الذي يغذي الجانب الأيمن من قلبك.
لكن لا يوجد دليل على أن النوم على جانب الأيمن يزيد من خطر الإصابة بقصور القلب ، ويبدو أنه آمن.
في دراسة 2018 وجد أن غالبية المشاركين المصابين بمرض عضلة القلب يسمى اعتلال عضلة القلب التوسعي، يفضلون النوم على جانبهم الأيمن بدلاً من الجانب الأيسر.
أيضاَ الحوامل ينصح بعض الأطباء في التعود على النوم على جانب، من المرجح أن يكون الاستلقاء على جانبك مع ثني ركبتيك هو الوضع الأكثر راحة مع تقدم الحمل، كما أن الاستلقاء على جانب الأيسر يجعل عمل قلبك أسهل لأنه يحافظ على وزن الجنين من الضغط على الوريد (الأجوف السفلي) الذي ينقل الدم إلى القلب من قدميك وساقيك لتحسين تدفق الدم إلى الجنين.
كيف يجب أن تنام إذا كنت مصابًا بقصور القلب؟
إذا كنت تعاني من قصور في القلب ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول أي أوضاع للنوم يجب عليك تجنبها.
قد يكون النوم على جانبك الأيمن هو الخيار الأفضل للأشخاص المصابين بقصور القلب.
إذا لم يكن لديك مشاكل في التنفس ، فقد يكون النوم على ظهرك خيارًا لك أيضًا.
قد يخفف النوم على بطنك من توقف التنفس أثناء النوم والشخير ، ولكنه قد يسبب أيضًا آلامًا في الرقبة أو الظهر.
أوضاع النوم التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من مرض في القلب
لا يزال من غير الواضح ما هي أفضل وأسوأ أوضاع النوم للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
هناك بعض الأدلة على أن النوم على جانبك الأيسر قد يحرك قلبك ويعطل التيار الكهربائي لقلبك، كما أن العديد من الأشخاص المصابين بقصور القلب يواجهون صعوبة في التنفس في هذا الوضع.
يمكن أن يؤدي النوم على ظهرك إلى تفاقم انقطاع التنفس أثناء النوم والشخير. يجب أن تتحدث مع طبيبك قبل النوم على ظهرك إذا كنت تتعامل مع أي مشاكل في التنفس.
يبدو أن العديد من الأشخاص المصابين بقصور القلب يجدون أن النوم على جانبهم الأيمن أكثر راحة من نومهم على الجانب الأيسر.
على الرغم من أنه لا يُعرف سوى القليل عن أفضل وضعية للنوم مفيدة لصحة قلبك ، فقد وجدت الأبحاث أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو الحصول على نوم سيئ يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
