فقر الدم: الأسباب والأعراض
يصيب فقر الدم أكثر من 1.6 مليار شخص حول العالم، النساء والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السرطان هم الأكثر عرضة للإصابة بفقر الدم.
يحدث فقر الدم عندما يكون عدد خلايا الدم الحمراء السليمة في جسمك منخفضًا جدًا، وظيفة خلايا الدم الحمراء هي حمل الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم ، لذلك يشير انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء إلى أن كمية الأكسجين في الدم أقل مما ينبغي.
يتم قياس فقر الدم وفقًا لكمية الهيموجلوبين – وهو البروتين الموجود داخل خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم.
ما الذي يسبب فقر الدم؟
يعد الحديد الغذائي وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك ضروريًا لنضوج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
عادة ما يتم استبدال 0.8 إلى 1 في المائة من خلايا الدم الحمراء في الجسم كل يوم .
ومتوسط عمر الخلايا الحمراء هو 100 إلى 120 يومًا.
تنقسم أسباب فقر الدم عمومًا إلى أسباب تقلل من إنتاج خلايا الدم الحمراء ، تشمل:
- التحفيز غير الكافي لإنتاج خلايا الدم الحمراء بواسطة هرمون الإريثروبويتين ، الذي تنتجه الكلى
- عدم كفاية المدخول الغذائي من الحديد ، فيتامين B-12 ، أو حمض الفوليك
- قصور الغدة الدرقية
- الحوادث
- آفات الجهاز الهضمي
- الحيض
- الولادة
- نزيف الرحم المفرط
- الجراحة
- تليف الكبد
- انحلال الدم ، وهو تمزق في خلايا الدم الحمراء يمكن أن يحدث مع بعض الأدوية أو عدم توافق العامل الريصي
- اضطرابات الكبد والطحال
- الاضطرابات الوراثية مثل: الثلاسيميا وفقر الدم المنجلي
مقالات ذات صلة:
7 حالات تدل على نقص التغذية لديك
مرض التلاسيميا: الأعراض والأسباب والعلاج
المتطلبات الغذائية اليومية وفقر الدم
تختلف الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والحديد حسب الجنس والعمر.
تحتاج النساء إلى المزيد من الحديد وحمض الفوليك أكثر من الرجال بسبب فقد الحديد أثناء الدورة الشهرية ونمو الجنين أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
حديد
وفقًا للدراسات فإن المدخول اليومي الموصى به من الحديد للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا هو كما يلي:
للرجال: 8 مجم، للنساء 18 مجم.
تشمل المصادر الجيدة للحديد الغذائي ما يلي:
- دجاج و كبد بقر
- لحم الديك الرومي الداكن
- اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري
- مأكولات بحرية
- الحبوب المدعمة
- دقيق الشوفان
- عدس
- فاصوليا
- سبانخ
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو شكل حمض الفوليك الذي يوجد بشكل طبيعي في الجسم.
يحتاج الذكور والإناث الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا إلى 400 ميكروغرام من معادلات الفولات الغذائية يوميًا.
أمثلة على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك :
- لحم كبد البقر
- عدس
- سبانخ
- نبات الهليون
- بيض
فيتامين ب 12
الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين من فيتامين ب 12 هي 2.4 ميكروجرام .
تحتاج النساء والمراهقات الحوامل إلى 2.6 ميكروجرام يوميًا ، وتحتاج النساء المرضعات إلى 2.8 ميكروجرام يوميًا.
يعتبر كبد البقر والمحار من أفضل مصادر فيتامين ب 12. تشمل المصادر الجيدة الأخرى ما يلي:
- سمكة
- لحم
- دواجن
- بيض
- منتجات الألبان الأخرى
ما هي أعراض فقر الدم؟
- شحوب
- برودة الأطراف
- الدوار أو الدوخة ، خاصة عند الوقوف أو النشاط
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، مثل الرغبة في تناول الثلج أو الطين أو الأوساخ
- صعوبة في التركيز أو التعب
- إمساك
- إذا كان فقر الدم شديدًا ، فقد يحدث الإغماء
- أظافر هشة
- ضيق في التنفس
- آلام في الصدر
يمكن أن تكون مستويات الأكسجين في الدم منخفضة لدرجة أن الشخص المصاب بفقر الدم الحاد يمكن أن يصاب بنوبة قلبية .
تشمل اختبارات تشخيص فقر الدم ما يلي:
تعداد الدم الكامل (CBC): يبين عدد وحجم خلايا الدم الحمراء. كما يوضح ما إذا كانت مستويات خلايا الدم الأخرى مثل خلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية طبيعية.
مستويات الحديد في الدم: يوضح اختبار الدم هذا ما إذا كان نقص الحديد هو سبب فقر الدم.
اختبار الفريتين: يقوم اختبار الدم هذا بتحليل مخازن الحديد.
فيتامين ب 12: يُظهر اختبار الدم هذا مستويات فيتامين ب 12 ويساعد طبيبك على تحديد ما إذا كانت منخفضة جدًا.
اختبار حمض الفوليك: يكشف اختبار الدم هذا ما إذا كانت مستويات حمض الفوليك في الدم منخفضة.
كيفية علاج فقر الدم
يعتمد علاج فقر الدم على أسبابه.
يتم علاج فقر الدم الناجم عن عدم كفاية كميات الحديد ، وفيتامين ب 12 ، وحمض الفوليك بالمكملات الغذائية.
في بعض الحالات ، هناك حاجة إلى حقن B-12 لأنه لا يتم امتصاصه بشكل صحيح من الجهاز الهضمي.
يمكن لطبيبك وخبير التغذية أن يصف لك نظامًا غذائيًا يحتوي على كميات مناسبة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي سليم في منع تكرار هذا النوع من فقر الدم.
في النهاية تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من أي أعراض لفقر الدم ، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من ذلك، من المرجح أن يبدأ طبيبك في اتباع نظام غذائي أو نظام مكمل لزيادة كمية الحديد التي تتناولها.
