تعرف على أنواع التوتر والضغوط

التوتر والقلق

في المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) حدد نوعين من الضغوط وتشمل ضغوط حادة و ضغوط مزمنة، وكل نوع من هذه الضغوط يتطلب ادارة مختلفة، في هذا المقال سنتعرف على أنواع التوتر وأمثلة عن ضغوط حياتية وأعراضها.

هناك ثلاثة أمثلة عن أنواع التوتر الضغوطات:

الإجهاد الروتيني: مثل رعاية الأطفال أو الواجبات المنزلية أو المسؤوليات المالية.

التغييرات المفاجئة والمدمرة: مثل الفجيعة الأسرية أو الوفاة أو فقدان الوظيفة.

التوتر الناتج عن الصدمة: يمكن أن يحدث بسبب الصدمة الشديدة نتيجة لحادث خطير أو هجوم أو كارثة بيئية أو حرب.

التوتر الحاد

هذا النوع من التوتر قصير المدى وعادة ما يكون أكثر أشكال التوتر شيوعًا.

غالبًا ما يتطور التوتر الحاد عندما يفكر الناس في ضغوط الأحداث التي حدثت مؤخرًا أو تواجه تحديات قادمة في المستقبل القريب.

على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص بالتوتر بشأن حجة حديثة أو موعد نهائي قادم.

ومع ذلك ، سيقل التوتر أو يختفي بمجرد أن يحل الشخص الحجة أو يفي بالموعد النهائي.

غالبًا ما تكون الضغوطات الحادة جديدة وتميل إلى أن يكون لها حل واضح وفوري.

حتى مع التحديات الأكثر صعوبة التي يواجهها الناس ، هناك طرق ممكنة للخروج من الموقف.

التوتر الحاد لا يسبب نفس القدر من الضرر مثل التوتر المزمن طويل الأمد.

وتشمل الآثار قصيرة الأجل التوتر والصداع و اضطراب في المعدة ، وكذلك كمية معتدلة الشدة.

ومع ذلك ، يمكن أن تصبح الحالات المتكررة من التوتر الحاد على مدى فترة طويلة مزمنة وضارة.

ذات صلة:

ما علاج التوتر والقلق؟

ما أسباب التوتر والقلق؟

5 نصائح للتغلب على القلق والتوتر في زمن كورونا

قلق مزمن

يتطور هذا النوع من التوتر على مدى فترة طويلة ويكون أكثر ضررًا.

الفقر المستمر أو الأسرة المختلة أو الزواج غير السعيد هي أمثلة على المواقف التي يمكن أن تسبب ضغوطًا مزمنة.

يحدث ذلك عندما لا يرى الشخص طريقة لتجنب ضغوطه ويتوقف عن البحث عن حلول.

قد تساهم التجربة الصادمة في وقت مبكر من الحياة أيضًا في الإجهاد المزمن.

يجعل الإجهاد المزمن من الصعب على الجسم العودة إلى المستوى الطبيعي لنشاط هرمون التوتر ، مما قد يساهم في حدوث مشاكل في الأنظمة التالية :

  • القلب والأوعية الدموية
  • التنفس
  • مناعة
  • الإنجاب والخصوبة

تؤدي حالة التوتر المستمرة أيضًا إلى زيادة خطر إصابة الشخص بداء السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

يمكن أن يتطور الاكتئاب والقلق واضطرابات الصحة العقلية الأخرى ، مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، عندما يصبح التوتر مزمنًا.

قد يستمر التوتر المزمن دون أن يلاحظه أحد ، حيث يمكن أن يعتاد الناس على الشعور بالضيق واليأس.

يمكن أن يصبح جزءًا من شخصية الفرد ، مما يجعله دائمًا عرضة لتأثيرات التوتر بغض النظر عن السيناريوهات التي يواجهها.

يتعرض الأشخاص المصابون بالتوتر المزمن لخطر الإصابة بانهيار نهائي يمكن أن يؤدي إلى الانتحار أو الأعمال العنيفة أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية .

مقالات ذات صلة:

هل التوتر والقلق يسبب لي الإمساك؟

كيف تساعد التمارين الرياضية على ادارة التوتر؟

8 أطعمة تحسن الحالة النفسية

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات