ما هي أسباب آلام الجسم؟
تعتبر آلام الجسم من الأعراض الشائعة للعديد من الحالات المرضية، الأنفلونزا هي واحدة من أكثر الحالات المعروفة التي يمكن أن تسبب آلامًا في الجسم، يمكن أن تكون من أسباب آلام الجسم الوقوف أو المشي الطويل أو ممارس الرياضة لفترات طويلة من الزمن، استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول الأسباب المحتملة لآلام الجسم.
التوتر
عندما تشعر بالتوتر ، لا يستطيع جهازك المناعي التحكم في استجابته للالتهاب أي لا يستطيع جسمك مقاومة العدوى أو المرض كما هو معتاد.
انتبه من الأعراض الأخرى للتوتر والقلق ، مثل:
- ارتفاع معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي
- زيادة ضغط الدم
- الهبات الساخنة أو التعرق البارد
- فرط التنفس
- اهتزاز جسدي غير طبيعي
- الصداع ، مثل صداع التوتر أو الصداع النصفي
إذا كنت تعتقد أن التوتر يسبب لك آلامًا في جسمك ، فقم بإجراء تغييرات صغيرة على نمط حياتك اليومي لتقليل التوتر قدر الإمكان.
جرب هذه الخطوات:
- ممارسة التأمل لبضع دقائق في اليوم من خلال التركز على تنفسك وإبعاد عقلك عن الأشخاص أو الأحداث التي تسبب لك التوتر.
- المشى أو الابتعاد عن البيئة التي تسبب التوتر.
- مشاركة مشاعرك التوتر مع شخص تثق به للمساعدة في توضيح سبب توترك.
- إذا كنت تفقد النوم بسبب التوتر ، جرب تقنيات الاسترخاء قبل النوم أو خذ قيلولة قصيرة طوال اليوم لتنشيط نفسك.
مقالات ذات صلة:
الجفاف
الماء عنصر أساسي لعمل الجسم الطبيعي والصحي بدونها لا يستطيع جسمك أداء العديد من وظائفه المهمة بشكل صحيح ، بما في ذلك التنفس والهضم.
عندما تصاب بالجفاف ولا تعمل هذه العمليات بشكل جيد ، يمكن أن تشعر بألم جسدي وتشمل الأعراض الأخرى للجفاف ما يلي:
- البول الداكن
- الدوخة
- صداع
- العطش الشديد
إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، خاصة في يوم حار أو جاف ، يمكن أن تصاب بالجفاف بسرعة.
يجب أن تحرص على شرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم ، بالإضافة إلى المزيد إذا كنت نشيطًا بدنيًا وتتعرق.
كيف أعرف أنني أعاني من أعراض الجفاف؟
قلة النوم
يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على صحتك العامة.
تحتاج إلى ما لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة ، بما في ذلك نوم حركة العين السريعة (REM).
تحتاج أنسجة وخلايا جسمك إلى النوم المناسب للبقاء بصحة جيدة ، ويحتاجه عقلك للبقاء منتعشًا ومنتبهًا.
بدونها ، لن يكون لدى جسمك الوقت للراحة وتجديد الطاقة مما قد يسبب ألم.
تشمل الأعراض الأخرى للحرمان من النوم ما يلي:
- الارتباك
- النوم أثناء النهار دون أن تدرك ذلك
- صعوبة في الفهم عند القراءة أو الاستماع للآخرين
- مشكلة في التحدث بشكل صحيح
- مشكلة في تذكر الأشياء
حاول وضع جدول نوم ثابت كل ليلة. يحتاج جسمك إلى اتباع إيقاع يومي ، أو إيقاع الساعة البيولوجية ، للبقاء بصحة جيدة.
جرب تقنيات الاسترخاء قبل النوم ، مثل:
- شرب الشاي الساخن أو المشروبات الساخنة الأخرى
- التأمل
- الاستماع إلى الموسيقى أو بودكاست
- وجود ضوضاء بيضاء في الغرفة ، مثل صوت المروحة
مقالات ذات صلة:
هل النوم على الجانب الأيسر مضر بقلبك؟
نزلات البرد أو الانفلونزا
البرد و الانفلونزا على حد سواء العدوى الفيروسية التي تسبب الالتهاب.
يمكن أن يكون الالتهاب مؤلمًا ، خاصةً في حلقك وصدرك ورئتيك وقد يتألم باقي جسمك أيضًا لأن جسمك يعمل بجد لمحاربة العدوى.
تشمل الأعراض الشائعة الأخرى لنزلات البرد أو الأنفلونزا ما يلي:
- إلتهاب الحلق
- صوت أجش
- العطس أو السعال
- مخاط سميك ملون
- صداع أو آلام في الأذن
الحصول على قسط من الراحة ، وشرب الكثير من الماء ، والغرغرة بالماء الدافئ والملح لتخفيف آلام الحلق يمكن أن يساعد جسمك على التخلص من نزلات البرد أو الأنفلونزا بسرعة.
مقالات ذات صلة:
ماذا تفعل اذا أصيب طفلك بنزلة برد؟
فقر الدم
يحدث فقر الدم عندما لا يكون لدى جسمك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء التي تعمل بشكل صحيح ، لذلك لا تستطيع أنسجة الجسم الحصول على ما يكفي من الأكسجين.
مع فقر الدم ، يمكن أن تشعر أجزاء كثيرة من جسمك بالإرهاق لأنها لا تحصل على ما يكفي من الأكسجين للبقاء بصحة جيدة أو لتعمل بشكل صحيح.
تشمل الأعراض الأخرى لفقر الدم ما يلي:
- إرهاق
- معدل ضربات القلب غير الطبيعي
- الدوخة أو الارتباك
- ألم في الرأس أو الصدر
- برودة القدمين أو اليدين
- جلد شاحب
فقر الدم له أسباب عديدة. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحديد أو حمض الفوليك أو فيتامين ب 12 في نظامك ، فإن تناول مكمل للنقص قد يعالج فقر الدم لديك.
مقالات ذات صلة:
نقص فيتامين د
يمكن أن يحدث نقص كالسيوم الدم ، أو انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم ، عندما لا يكون لديك ما يكفي من فيتامين د في جسمك.
تعتمد العديد من أعضاء الجسم المهمة ، مثل الكلى والعضلات ، على الكالسيوم لتعمل بشكل صحيح.
تحتاج عظامك أيضًا إلى الكالسيوم للبقاء بصحة جيدة.
بدون ما يكفي من فيتامين د لمساعدتك على امتصاص الكالسيوم ، يمكن أن تشعر بألم في هذه الأعضاء وفي عظامك.
تشمل الأعراض الأخرى:
- تقلصات في الجسم
- ارتعاش العضلات أو التشنجات
- الدوخة أو الارتباك
- خدر
- النوبات
مقالات ذات صلة:
6 أطعمة صحية غنية بفيتامين د تعّرف عليها
أفضل 9 أنواع من الأطعمة الغنية بالكالسيوم
الالتهاب الرئوي
الالتهاب الرئوي هو التهاب رئوي يمكن أن يؤثر على الجهاز التنفسي بأكمله ، وهو المسؤول عن التنفس والتعرق والوظائف المهمة الأخرى.
إذا لم تستطع التنفس جيدًا ، فلن يتمكن جسمك من الحصول على ما يكفي من الأكسجين للحفاظ على خلايا الدم الحمراء والأنسجة في حالة صحية. هذا يمكن أن يسبب آلامًا وألمًا في جميع أنحاء جسمك.
تشمل الأعراض الأخرى:
- السعال
- ألم في صدرك
- غثيان
- التقيؤ
- إسهال
- ضيق في التنفس
- الهبات الساخنة والتعرق البارد
- الحمى
في هذه الحالات المرضية قد تحتاج فقط إلى الراحة وبعض العلاج في المنزل لتخفيف آلام جسمك، لكن بعض الأوجاع خاصة تلك التي تستمر لفترة طويلة ، قد تعني أن لديك حالة مرضية كامنة وتحتاج إلى مراجعة طبيبك من أجل التشخيص والعلاج المناسب.
