مع أشعة الشمس الحارة جداً في الصيف قد تفضل عدم التعرض لضوء الشمس والبقاء في المنزل، ولكن هل تعلم أن عدم التعرض لضوء الشمس قد يؤثر على حالتك النفسية؟
يؤدي ضوء الشمس إلى إطلاق الهرمونات في دماغك، حيث يُعتقد أن التعرض لأشعة الشمس يزيد من إفراز الدماغ لهرمون يسمى السيروتونين .
يرتبط السيروتونين بتعزيز الحالة المزاجية والنفسية ومساعدة الشخص على الشعور بالهدوء والتركيز.
بدون التعرض الكافي للشمس ، يمكن أن تنخفض مستويات السيروتونين، وترتبط المستويات المنخفضة من السيروتونين بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد بالنمط الموسمي ، المعروف سابقًا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي، و هو شكل من أشكال الاكتئاب الذي تسببه الفصول المتغيرة.
إن تحسين الحالة المزاجية ليس السبب الوحيد لزيادة التعرض لضوء الشمس فهناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالتعرض المعتدلة لأشعة الشمس الصيفية.
مقالات ذات صلة:
7 ألعاب مائية ممتعة للأطفال الصغار
لماذا يُنصح بارتداء الملابس البيضاء خلال الصيف؟
تعرفي على منتجات طبيعية مهمة للعناية ببشرتك في فصل الصيف
فوائد إضافية لأشعة الشمس
بناء عظام قوية
يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى إنتاج جلد الشخص لفيتامين د .
وفقاً لدراسات فإن التعرض لشمس لمدة 30 دقيقة بشكل يومي ، سيحصل الناس على مستويات كافية من فيتامين د.
يلعب فيتامين د المصنوع بفضل الشمس دورًا كبيرًا في صحة العظام.
مستويات منخفضة من فيتامين D تسبب الكساح عند الأطفال وأمراض العظام و هشاشة العظام عند كبار السن .
الوقاية من السرطان
على الرغم من أن ضوء الشمس الزائد يمكن أن يساهم في الإصابة بسرطان الجلد ، إلا أن كمية معتدلة من ضوء الشمس لها في الواقع فوائد وقائية عندما يتعلق الأمر بالسرطان.
وفقًا للباحثين ، فإن أولئك الذين يعيشون في مناطق ذات ساعات قليلة من النهار هم أكثر عرضة للإصابة ببعض أنواع السرطان المحددة من أولئك الذين يعيشون في أماكن تبقى أشعة الشمس خلال فترة أطول، تشمل هذه السرطانات:
- سرطان القولون
- الغدد الليمفاوية
- سرطان المبيض
- البنكرياس
- سرطان البروستات
- أمراض الجلد
وفقا ل منظمة الصحة العالمية (WHO)، قد يساعد التعرض لأشعة الشمس في علاج العديد من الأمراض الجلدية مثل:
- صدفية
- الأكزيما
- اليرقان
- حب الشباب
التعرض المعتدل لضوء الشمس
في حين أن هناك الكثير من الأسباب الوجيهة للتعرض لأشعة الشمس ، إلا أن الشمس تبعث أشعة فوق بنفسجية (UV)، يمكن أن الجلد وتتلف الحمض النووي للخلية مما يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.
لا يمتلك الباحثون دائمًا قياسًا دقيقًا للمدة التي يجب أن تقضيها بالخارج لجني فوائد ضوء الشمس.
لكن تحديد كمية التعرض لأشعة الشمس يعتمد على نوع بشرتك.
عادةً ما يصاب الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة بحروق الشمس بسرعة أكبر من ذوي البشرة الداكنة.
لذا يفضل الحصول على ما بين 5 إلى 15 دقيقة من ضوء الشمس على ذراعيك ويديك ووجهك من 2-3 مرات في الأسبوع، لاستفادة من الشمس وفيتامين د.
ولكن إذا كنت ستبقى في الخارج لأكثر من 15 دقيقة ، فمن الجيد حماية بشرتك، عن طريق وضع واقي من الشمس مع ارتداء قبعة واقية وقميص يمكن أن يساعد أيضًا.
من علاج الأمراض الجلدية إلى تحسين الحالة المزاجية ، فإن أشعة الشمس لها فوائد عديدة، إذا كنت تعيش في مناطق الشرق الأوسط والخليج العربي فأنت محظوظ بأشعة الشمس الدافئة التي تعزز حالتك المزاجية.
