أسئلة شائعة عن عدم هضم اللاكتوز
عدم تحمل اللاكتوز هو مرض يتميز بأعراض مثل آلام المعدة والانتفاخ والغازات والإسهال ، والتي تنتج عن سوء امتصاص اللاكتوز، قد يصاب بعض الأشخاص بعدم تحمل اللاكتوز نتيجة اجراء عملية جراحية أو بسبب أمراض الجهاز الهضمي مثل الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية، في هذا المقال سوف نجيب على أكثر الأسئلة شيوعاً حول عدم هضم اللاكتوز.
ما هي أعراض عدم تحمل اللاكتوز؟
يمكن أن يسبب عدم تحمل اللاكتوز مشاكل هضمية شديدة، تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا:
- الانتفاخ
- آلام المعدة
- المغص
- الإمساك
- الغازات
- الغثيان والقيء
- إسهال
هناك دراسات عن أعراض أخرى ، مثل الصداع والتعب والإكزيما ، لكنها نادرة وغير مثبتة جيدًا.
مقالات ذات صلة:
5 علامات تدل على أنك مصاب بمتلازمة عدم تحمل اللاكتوز
عدم تحمل اللاكتوز: الأسباب والأعراض والعلاج
هل عدم تحمل اللاكتوز يصيب الأطفال؟
يوجد اللاكتوز في حليب الثدي ، ويولد الجميع تقريبًا ولديهم القدرة على هضمه أنزيم اللاكتوز.
لكن من النادر جدًا ملاحظة عدم تحمل اللاكتوز لدى الأطفال دون سن الخامسة.
هل عدم هضم اللاكتوز يسبب اسهال؟
نعم يحدث الإسهال بسبب عدم هضم اللاكتوز في الأمعاء الدقيقة ، مما يؤدي إلى انتقال الماء إلى الجهاز الهضمي.
بمجرد وصوله إلى القولون ، يتم تخمير اللاكتوز بواسطة البكتيريا الموجودة في أمعائك ، مما يؤدي إلى تكوين أحماض وغازات دهنية قصيرة السلسلة . هذا يسبب الانتفاخ والاسهال والألم.
هل عدم تحمل اللاكتوز يسبب الصداع؟
نعم أشارة بعض الأبحاث أن في حالات نادرة قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع.
هل عدم تحمل اللاكتوز له علاج؟
نعم ، يشمل علاج عدم اللاكتوز تقليل مصادر اللاكتوز أو إزالتها من نظامك الغذائي ، بما في ذلك الحليب والقشدة والآيس كريم.
وهناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك مثل:
1. مكملات الإنزيم
من الممكن شراء الإنزيمات للمساعدة في هضم اللاكتوز. هذه هي الأقراص التي تبتلعها أو تضيفها إلى الأطعمة والمشروبات..
2. التعرض للاكتوز
إذا كنت تعاني من عدم تحمل ، فإن إدخال اللاكتوز بانتظام في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد جسمك على التكيف معه.
3. البروبيوتيك والبريبايوتكس
البروبيوتيك هي كائنات دقيقة توفر فوائد صحية عند استهلاك.
البريبايوتكس هي أنواع من الألياف التي تعمل كغذاء لهذه البكتيريا. إنها تغذي البكتيريا المفيدة الموجودة بالفعل في أمعائك ، حتى تزدهر.
لقد ثبت أن كل من البروبيوتيك والبريبايوتكس يقللان من أعراض تحمل اللاكتوز ، على الرغم من أن معظم الدراسات حتى الآن كانت صغيرة .
هل مرض عدم هضم اللاكتوز وراثي؟
يعد عدم تحمل اللاكتوز الأساسي هو الأكثر شيوعًا.
ينتج عن انخفاض إنتاج اللاكتاز مع تقدم العمر ، بحيث يصبح امتصاص اللاكتوز ضعيفًا.
قد يكون هذا النوع ناتجًا جزئيًا عن الجينات أو الوراثة، لأنه أكثر شيوعًا في بعض السكان عن غيرهم.
قدرت الدراسات السكانية أن متلازمة اللاكتوز تؤثر على 5-17٪ من الأوروبيين ، وحوالي 44٪ من الأمريكيين و 60-80٪ من الأفارقة والآسيويين.
ما هو فحص عدم تحمل اللاكتوز؟
إذا كانت لديك أعراض عدم تحمل اللاكتوز ، فقد يساعد اختبار التنفس بالهيدروجين في تحديد ما إذا كنت تعاني من سوء امتصاص اللاكتوز أو أن أعراضك ناتجة عن شيء آخر.
المزيد:
10 طرق طبيعية لتحسين عملية الهضم
في النهاية يعد مرض عدم تحمل اللاكتوز أمرًا شائعًا جدًا، حوالي 75٪ من سكان العالم يعانون من حساسية اللاكتوز ومشاكل في الجهاز الهضمي عند تناول منتجات الألبان ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على نوعية الحياة.
