كم مرة يجب أن تتبرز في اليوم؟

تعتبر عملية التبرز الطبيعي عملية ضرورية لاستمرار الحياة، فهي تسمح بإفراغ الفضلات والمواد الغير ضرورية من طعامك عن طريق الأمعاء خارج الجسم، بينما يقوم جميع الأشخاص بهذه العملية ، فإن عدد مرات التبرز تختلف من شخص لأخر بشكل كبير ويعتمد ذلك على عدة عوامل ، في هذا المقال سنتعرف على عد مرات التبرز الطبيعية في اليوم وماهي العوامل التي تؤثر على هذه العملية.

كم مرة في اليوم يجب أن تتغوط؟

لا يوجد عدد مقبول بشكل عام من المرات التي يجب أن يتغوط فيها الشخص.

كقاعدة عامة ، يعد التبرز الطبيعي من ثلاث مرات في اليوم إلى ثلاث مرات في الأسبوع أمرًا طبيعيًا.

معظم الناس يتغوطون بنفس عدد المرات في اليوم وفي نفس الوقت من اليوم.

ذات صلة:

لماذا أعاني من عسر الهضم؟

نصائح غذائيّة لوقاية كبار السن من سوء التغذية

ما الذي يمكن أن يؤثر على عدد مرات التبرز الطبيعي ؟

يمكن أن تؤثر عدة عوامل على مقدار وكم مرة تتغوط. يمكن أن تشمل:

1. نوعية الطعام والتغذية لديك

يمكن للألياف الموجودة في الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه أن تسبب زيادة في كميات البراز وعدد مرات التغوط ، مما يعزز حركة الأمعاء.

إذا لم يكن لديك كمية كبيرة من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي ، فقد لا تتغوط بانتظام.

تعمل السوائل أيضًا على جعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور.

هذا هو السبب في أن العديد من الأطباء يوصون بزيادة تناول السوائل إذا كنت تعاني من الإمساك في كثير من الأحيان.

2. العمر

كلما تقدمت في العمر ، زادت احتمالية إصابتك بالإمساك أي قلة التبرز.

ويرجع ذلك إلى عدد من العوامل ، بما في ذلك انخفاض حركة المعدة التي تشجع على الهضم ، وقلة الحركة ، وتناول المزيد من الأدوية التي قد تبطئ صحة الأمعاء.

3. مستوى النشاط

التمعج هو حركة الأمعاء الداخلية التي تدفع المواد الغذائية المهضومة إلى الأمام للتخلص منها كبراز.

يمكنك المساعدة في هذه الحركة من خلال النشاط البدني ، مثل المشي أو الانخراط في أشكال أخرى من التمارين.

إليكِ أفضل 4 تمارين المعدة عند النساء

هل تساعد رياضة المشي على إنقاص الوزن؟

4. الإصابة بمرض مزمن أو حاد

بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض التهاب الأمعاء (والتي تشمل مرض كرون و التهاب القولون التقرحي )، يمكن أن يسبب نوبات من حركات الأمعاء، تليها فترات من الإمساك زيادة.

يمكن أن تسبب الأمراض الحادة ، مثل التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي أو تناول أدوية الألم التي تبطئ نشاط الأمعاء ، تغييرات في أنماط حركة الأمعاء.

التهاب الأمعاء القولونية: الأعراض والعلاج

متى يجب أن ترى الطبيب حول معدل التبرز الطبيعي ؟

سواء كان ذلك بسبب المرض أو تغييرات في النشاط أو النظام الغذائي ، فإن كل شخص يعاني من تغيير في حركات الأمعاء من وقت لآخر.

ومع ذلك ، قد تكون التغييرات التي تستمر لفترة أطول من أسبوع مدعاة للقلق.

هناك أيضًا بعض الأعراض التي تشير إلى أنك بحاجة إلى الحصول على رعاية طبية طارئة.

وتشمل هذه:

  • الدم في البراز ، والذي قد يظهر باللون الأحمر أو الأسود ويكون قوامه قوام القهوة المطحونة
  • اقياء الدم ، أو اقياء الشبيه بمطحون القهوة ، أو ما يبدو أنه البراز
  • قلة حركة الأمعاء في أكثر من ثلاثة أيام
  • آلام شديدة في البطن

 

أخيراً إذا كنت تعاني من مشاكل في الإمساك ، أو إخراج البراز ، أو الإسهال ، فعليك مراجعة طبيبك.

من المرجح أن يأخذ طبيبك تاريخًا طبيًا ويراجع الأدوية التي تتناولها لتحديد ما إذا كان أي منها يمكن أن يساهم في الإمساك أو الإسهال.

كما ينصح بتغيير نمط الحياة والتغييرات الغذائية التي يمكن أن تعزز انتظام حركة الأمعاء.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات