قد تشعر بألم في عينيك بالتعب بعد التركيز بشكل مكثف على نشاط مثل مشاهدة مادة معينة على شاشة الحاسوب أو التلفاز لديك أو قد تشعر بالصداع بعد قراءة كتاب أو قيادة السيارة لفترة طويلة من الزمن، يسمى هذا إجهاد العين ولقد أصبح أكثر شيوعاً في هذا العصر الرقمي ، في هذا المقال سنتحدث على أسباب إجهاد العين وماذا يسبب كثرة إجهاد العين وعلاجه.
ما هو إجهاد العين ؟
يُعرف إجهاد العين الناجم عن استخدام الأجهزة الرقمية مثل أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي.
أسباب إجهاد العين
يحدث إجهاد العين بعد التركيز على مهمة معينة لفترة طويلة من الزمن.
أحد أكبر أسباب إجهاد العين هو الاستخدام اليومي للشاشات الرقمية لعدة ساعات.
تشمل الأسباب الشائعة لإجهاد العين ما يلي:
- التركيز على مهمة واحدة لفترة طويلة ، مثل القيادة أو القراءة
- أن تكون في بيئة غير مضاءة بشكل كافٍ ، سواء كانت خافتة للغاية أو ساطعة للغاية
- الشعور بالتوتر أو التعب
- تعاني من ضعف في الرؤية أو مشاكل في العين مثل جفاف العين
سبب اجهاد العين الرقمي:
- وضعية الجلوس السيئة عند أستخدام الأجهزة الرقمية
- الجهاز الرقمي بعيدًا جدًا أو قريبًا جدًا من عينيك
- التعرض لكميات ممتدة من الضوء الأزرق ، وهو الضوء المنبعث عادة من الأجهزة الرقمية
- مشاهدة شاشة لا تحتوي على إضاءة مضبوطة بشكل صحيح
مقالات ذات صلة:
ما هي أفضل وضعية جلوس للعمل في المكتب؟
ما الذي يسبب الصداع المستمر؟ وكيف يمكن علاجه
من هم المعرض لخطر إجهاد العين
إن قضاء فترة طويلة من الوقت في نشاط مركز يعرضك لخطر إجهاد العين.
قد يكون لديك خطر متزايد من إجهاد العين إذا كنت تعمل على أجهزة الكمبيوتر كجزء من وظيفتك.
قد يعاني الأطفال الذين يقضون فترات طويلة من الوقت على الأجهزة الرقمية من إجهاد العين أو حالات أخرى ، مثل التهيج أو مشاكل السلوك.
ما هي مضاعفات أو كثرة إجهاد العين
عندما تتعامل مع الأجهزة الرقمية لفترة طويلة من الوقت ، فإنك تعرض نفسك للضوء الأزرق ، والذي قد يضر عينيك على المدى الطويل.
يمكن أن يتسبب الضوء الأزرق في:
- مشاكل في شبكية العين
- إعتام عدسة العين
- التنكس البقعي المرتبط بالعمر
- اضطرابات النوم
يمكن أن تقلل العدسات المتخصصة من تعرضك للضوء الأزرق.
بشكل عام ، يمكن علاج إجهاد العين بطرق بسيطة غير جراحية.
,قد يكون إجهاد العين المطول أو تهيج العين علامة على شيء أكثر خطورة ويجب مناقشته مع طبيبك.
8 تمارين كارديو للمبتدئين يمكنك القيام بها في المنزل
أخيراً يعد الحفاظ على صحة عينك أمرًا أساسيًا للحد من مشاكل الرؤية الأكثر خطورة في المستقبل، ويجب أن ترى طبيبك بشكل سنوي لفحص عينيك ، خاصة إذا كنت تعاني من إجهاد العين المتكرر أو طويل الأمد.
إذا وجدت لديك أعراض إجهاد العين ، فقم بتنفيذ بعض الطرق والتمارين لتقليل إجهاد العين أو منعه تمامًا و إذا وجدت أن هذه الأساليب لا تساعد في إجهاد عينك ، فاستشر طبيبك.
