Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

آثار الإجهاد على جسدك

الإجهاد هو رد فعل جسدي وعقلي طبيعي لضغوطات الحياة ، مثل العمل والأسرة وقد يكون ناتج عن أحداث الحياة الخطيرة مثل التشخيص الجديد أو الحرب أو وفاة أحد الأحباء ، يستجيب جسمك للتوتر بإفراز هرمونات تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس وتجهز عضلاتك للاستجابة ، ولكن عندما تستمر الاستجابة للضغط ، يومًا بعد يوم ، فقد تعرض صحتك لخطر جسيم ـ تعرف على أضرار الإجهاد على صحتك.

ما أعراض التوتر ؟

يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن مجموعة متنوعة من الأعراض ويؤثر على صحتك العامة .

تشمل أعراض الإجهاد المزمن ما يلي:

  • التهيج
  • القلق
  • كآبة
  • الصداع
  • الأرق

لماذا أستيقظ وأنا مصاب بالصداع؟

التوتر يؤثر على الجهاز العصبي المركزي والغدد الصماء

الجهاز العصبي المركزي (CNS) هو المسؤول عن استجابة “القتال أو الهروب”.

في دماغك ، يقوم الوطاء بإخبار الغدد الكظرية بإفراز هرمونات التوتر الأدرينالين والكورتيزول .

تعمل هذه الهرمونات على تسريع ضربات قلبك وإرسال الدم  إلى المناطق التي هي في أمس الحاجة إليها في حالات الطوارئ ، مثل عضلاتك وقلبك وأعضاء مهمة أخرى.

عندما يختفي الخوف، يجب أن يخبر الوطاء جميع الأنظمة بالعودة إلى طبيعتها ، ولكن إذا فشل الجهاز العصبي المركزي في العودة إلى طبيعته ، أو إذا لم يختفي التوتر ، فستستمر الاستجابة.

من أضرار الإجهاد المزمن ، تغير في سلوكيات مثل:

  • الإفراط في تناول الطعام
  • عدم تناول ما يكفي من الطعام
  • تعاطي الكحول أو المخدرات
  • الانسحاب الاجتماعي.

تعرف على أنواع التوتر والضغوط

التوتر يؤثر على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية

تؤثر هرمونات التوتر على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.

أثناء الاستجابة للضغط ، تتنفس بشكل أسرع في محاولة لتوزيع الدم الغني بالأكسجين بسرعة إلى جسمك.

إذا كنت تعاني بالفعل من مشكلة في التنفس مثل الربو أو انتفاخ الرئة ، فإن الإجهاد يمكن أن يجعل التنفس أكثر صعوبة.

تتسبب هرمونات التوتر في تقلص الأوعية الدموية وتحويل المزيد من الأكسجين إلى عضلاتك.

لكن هذا أيضًا يرفع ضغط الدم ، عندما يرتفع ضغط الدم لديك ، تزداد أيضًا مخاطر إصابتك بسكتة دماغية أو نوبة قلبية .

ما أضرار ارتفاع ضغط الدم وكيف يمكن الوقاية منه؟

مشاكل في الجهاز الهضمي

يمكن أن يؤدي اندفاع الهرمونات والتنفس السريع وزيادة معدل ضربات القلب إلى اضطراب الجهاز الهضمي .

تزداد احتمالية إصابتك بحرقة الفؤاد أو ارتجاع الحمض بفضل زيادة حمض المعدة.

لا يسبب الإجهاد القرحة (غالبًا ما تسببها بكتيريا تسمى الملوية البوابية) ، ولكن يمكن أن يزيد من خطر تعرضك لها .

يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على طريقة تحرك الطعام في الجسم ، مما يؤدي إلى الإسهال أو الإمساك ، قد تعاني أيضًا من الغثيان والإقياء وآلام المعدة .

الجهاز العضلي

تتوتر عضلاتك لحماية نفسها من الإصابة عندما تكون متوترًا.

تميل إلى الإفراج عنها مرة أخرى بمجرد الاسترخاء ، ولكن إذا كنت تحت ضغط مستمر ، فقد لا تحصل عضلاتك على فرصة للاسترخاء.

تسبب العضلات المتشنجة الصداع وآلام الظهر والكتف وآلام الجسم.

بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى بدء دورة غير صحية حيث تتوقف عن ممارسة الرياضة وتلجأ إلى مسكنات الألم للتخفيف.

ضعف القدرة الجنسية

الإجهاد مرهق للجسم والعقل.

الإجهاد قصير الأمد قد يتسبب في إنتاج الرجال المزيد من هرمون التستوستيرون ، لكن هذا التأثير لا يدوم.

إذا استمر التوتر لفترة طويلة ، يمكن أن تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجل في الانخفاض.

يمكن أن يتداخل هذا مع إنتاج الحيوانات المنوية ويسبب ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي.

ومن أضرار الإجهاد المزمن أيضًا زيادة خطر إصابة الأعضاء التناسلية الذكرية مثل البروستاتا والخصيتين.

بالنسبة للنساء ، يمكن أن يؤثر الإجهاد على الدورة الشهرية حبث يؤدي إلى دورة غير منتظمة أو أكثر ألماً.

يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن أيضًا إلى تضخيم الأعراض الجسدية لانقطاع الطمث .

ٳليكِ أهم 8 طرق لعلاج عدم انتظام موعد الدورة الشهرية

ضعف الجهاز المناعي

يحفز الإجهاد جهاز المناعة ، والذي يمكن أن يكون ميزة إضافية في المواقف العاجلة.

يمكن أن يساعدك هذا التحفيز في تجنب الالتهابات وشفاء الجروح ولكن بمرور الوقت ، ستضعف هرمونات التوتر جهاز المناعة لديك وتقلل من استجابة جسمك للغزاة الأجانب.

الناس تحت الضغط المزمن هم أكثر عرضة للأمراض الفيروسية مثل الانفلونزا و نزلات البرد ، وكذلك غيره من الأمراض.

يمكن أن يزيد التوتر أيضًا من الوقت الذي تستغرقه في التعافي من مرض أو إصابة.

ٳليك 15 نوع من الأطعمة تقوي الجهاز المناعي لديك

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات