طرق منزلية لتوقف عن الإقياء والغثيان
دماغك ، وليس معدتك ، هو الذي يخبر جسدك متى تتقيأ ، غالبًا ما يكون التقيؤ طريقة لتطهير جسمك من المواد الملوثة، على الرغم من أنه في بعض الحالات ، يختفي الغثيان بعد الإقياء ، تابع القراءة لمعرفة طرق تخفيف الغثيان والإقياء.
حاول التنفس بعمق
حاول أخذ نفس عميق عن طريق استنشاق الهواء من أنفك إلى رئتيك ، يجب أن يتمدد بطنك أثناء التنفس.
قم بالزفير ببطء من خلال فمك أو أنفك وقم بإرخاء بطنك بعد كل نفس.
كرر هذا عدة مرات.
تظهر الأبحاث أن أخذ نفس عميق ومضبوط من الحجاب الحاجز ينشط الجهاز العصبي.
هذا يساعد في الحفاظ على الاستجابة البيولوجية و تهدئة القلق الذي قد يحدث عندما تشعر بالمرض.
أكل البسكويت
البسكويت الجاف هو علاج مجرب وحقيقي لغثيان الصباح.
يُعتقد أنه يساعد في امتصاص أحماض المعدة.
لغثيان الصباح ، حاول تناول القليل من البسكويت قبل النهوض من السرير بحوالي 15 دقيقة للمساعدة على تهدئة معدتك.
الأطعمة الأخرى الخفيفة مثل الخبز المحمص الجاف أو الأرز الأبيض هي أيضًا جيدة لتناول الطعام أثناء التعافي من غثيان المعدة .
العلاج بالابر على المعصم
العلاج بالضغط هو علاج شعبي للطب الصيني التقليدي. يستخدم الضغط لتحفيز نقاط معينة في الجسم لتخفيف الأعراض.
قد يساعد الضغط على نقطة الضغط Neiguan (P-6) ، وهي بقعة على جانب راحة اليد بالقرب من معصمك ، في تخفيف الغثيان والإقياء.
لتطبيق هذه التقنية:
- ضع ثلاثة أصابع على المعصم.
- ضع إبهامك تحت السبابة.
- افرك هذه النقطة بحركة دائرية ثابتة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
- كرر على الرسغ الآخر.
اشرب المزيد من السوائل
إذا كنت تتقيأ كثيرًا ، فمن الضروري شرب الكثير من السوائل للمساعدة في منع الجفاف.
ارتشف السوائل ببطء.
قد يؤدي الإفراط في شرب الماء أثناء اضطراب المعدة إلى المزيد من الإقياء.
السوائل التي تساعد في الحفاظ على رطوبتك وقد تخفف من الغثيان هي:
- الزنجبيل
- شاي بالنعناع
- عصير الليمون
- ماء
يمكنك أيضًا امتصاص رقائق الثلج لتبقى رطبًا.
6 فوائد صحية لشرب كمية كافية من الماء
جربي الزنجبيل أو الشمر أو القرنفل
الزنجبيل
جرب احتساء كوب من شاي الزنجبيل الدافئ عند الشعور بالغثيان.
أو تناول قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل الطازج أو الزنجبيل المسكر ببطء.
وفقا لدراسة 2016 الزنجبيل آمن وفعال لمنع وعلاج الغثيان والإقياء لدى النساء الحوامل والأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي .
يمكنك أيضًا صنع شاي الزنجبيل الطازج عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل المبشور حديثًا إلى كوب من الماء المغلي.
انقع لمدة 10 دقائق ، ثم يصفى قبل الشرب.
الشمرة
يعتقد أن بذور الشمر تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي.
تشير الأدلة القصصية إلى أنه قد يكون من المفيد احتساء كوب من شاي الشمر في المرة القادمة التي يصيبك فيها الغثيان.
لتحضير شاي الشمر ، أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء المغلي. ينقع لمدة 10 دقائق ويصفى قبل الشرب.
قرنفل
القرنفل علاج شعبي للغثيان والإقياء الناجم عن دوار الحركة.
حيث يحتوي القرنفل على الأوجينول ، وهو مركب يعتقد أن له قدرات مضادة للبكتيريا.
لعمل شاي القرنفل ، أضف كوبًا من الماء المغلي إلى ملعقة صغيرة أو نحو ذلك من القرنفل. ينقع لمدة عشر دقائق ، ويصفى قبل الشرب.
العلاج بالروائح
قد يساعد العلاج بالروائح في تخفيف الغثيان والإقياء ، على الرغم من اختلاط الدراسات حول فعاليته.
وفقا لدراسة 2014 يساعد استنشاق زيت الليمون في تقليل الغثيان والقيء المرتبطين بالحمل.
لممارسة العلاج بالروائح ، جرب التنفس العميق بزجاجة زيت عطري مفتوحة أو أضف بضع قطرات إلى كرة قطنية.
إذا لم يكن لديك زيت الليمون ، فحاول تقطيع الليمون الطازج واستنشاق رائحته.
الروائح الأخرى التي قد تخفف من الغثيان هي:
- القرنفل
- الخزامى
- البابونج
- الوردة
- نعناع
أدوية
تحتوي الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ( مضادات القيء ) على مادة البزموت سبساليسيلات ، التي تساعد في حماية بطانة المعدة وتقليل الإقياء الناجم عن التسمم الغذائي .
كيفية وقف الإقياء عند الاطفال؟
اجعل طفلك مستلقيًا على جانبه لتقليل فرصة استنشاق القيء في مجرى الهواء.
من المهم مراقبة الجفاف عند الأطفال .
وشجعهم على شرب الماء (أو مص رقائق الثلج).
قم بزيارة الطبيب إذا لم يتمكن من الاحتفاظ بالسوائل لمدة ثماني ساعات.
يمكنك أيضًا استخدام أي من العلاجات ، مثل البسكويت والتدليك وتناول السوائل للمساعدة في تخفيف التقيؤ.
متى ترى الطبيب
اتصل بطبيبك إذا:
- تتقيأ لأكثر من يومين.
- طفلك يتقيأ لأكثر من يوم.
- يأتي القيء ويختفي لأكثر من شهر.
- أنت تفقد الوزن.
احصل على مساعدة طبية طارئة إذا كان القيء مصحوبًا بما يلي:
- ألم صدر
- ألم شديد في البطن
- عدم وضوح الرؤية
- دوار أو إغماء
- ارتفاع درجة الحرارة
- تصلب الرقبة
- جلد بارد ، رطب ، شاحب
- صداع حاد
- غير قادر على الاحتفاظ بالطعام أو السوائل لمدة 12 ساعة
لماذا أستيقظ وأنا مصاب بالصداع؟
قد تكون العلاجات المنزلية أكثر فعالية إذا كنت تعاني من غثيان الصباح أو الحركة.
قد يتطلب الإقياء بسبب أنفلونزا المعدة أو التسمم الغذائي عناية طبية.
تذكر أن تشرب سوائل كافية لتجنب الجفاف ، و عادة ما يتعافى الغثيان من تلقاء نفسه في غضون يوم.
