لماذا أستمر في إخراج الريح؟
إخراج الغازات هو جزء طبيعي من عملية الهضم يعكس نشاط البكتيريا في أمعائك ، يقول الأطباء إن الشخص العادي يطلق الريح في أي مكان من 5 إلى 15 مرة في اليوم ، وقد تلاحظ أن إطلاق الريح يحدث أكثر عند تناول أطعمة معينة يصعب هضمها ، مثل الفاصوليا أو الخضار النيئة ، في حين أن إطلاق الغازات كل يوم أمر طبيعي ، إلا أن إطلاق الغازات طوال الوقت ليس كذلك ، قد يسبب الإفراط في إخراج الريح إلى انتفاخ البطن ، وتشعر بعدم الارتياح والخجل، في هذا المقال سنتعرف على أسباب الغازات الزائدة.
ما الذي يجعل الشخص يخرج الغازات أكثر من المعتاد؟
عندما تبتلع قطعة من الطعام ، أو جرعة من الماء ، أو ببساطة لعابك ، فإنك تبتلع أيضًا بعض الهواء.
يتراكم هذا الهواء في جهازك الهضمي.
يعمل جسمك على التخلص من هذا الغاز إما عن طريق الريح أو التجشؤ.
كل هذا طبيعي ، قد يكون صوت ريحك عالي أو صامت ، وقد تكون الرائحة نتنة أو قد تكون عديمة الرائحة ، غالبًا ما يكون سبب الرائحة النتنة:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
- عدم تحمل بعض الأطعمة
- تناول بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية
- التعرض للإمساك
- تراكم البكتيريا في الجهاز الهضمي
- سرطان القولون
ما أسباب الغازات الزائدة
1. الأطعمة التي يصعب هضمها
يصعب على جسمك هضم بعض الأطعمة أكثر من غيرها.
غالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة على كميات عالية من الألياف أو أنواعًا معينة من السكريات التي يصعب على الجسم معالجتها.
قد يتأثر بعض الأشخاص ببعض الأطعمة أكثر من غيرهم. بعض الأطعمة التي تسبب الغازات الزائدة تشمل:
- فاصوليا
- عدس
- كرنب
- بروكلي
- قرنبيط
- نخالة
- منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز ، مثل الحليب أو الجبن
- الفركتوز الموجود في بعض الفواكه ويستخدم غالبًا كمُحلي في المشروبات الغازية والحلوى
- السوربيتول ، وهو بديل للسكر موجود في الحلوى والمحليات الصناعية
- المشروبات الغازية مثل الصودا
- القمح
2. اضطرابات هضمية
تتضمن بعض اضطرابات الجهاز الهضمي التي تسبب إطلاق الريح المفرط ما يلي:
- التهاب البنكرياس المناعي الذاتي
- مرض الاضطرابات الهضمية
- مرض كرون
- داء السكري
- متلازمة الإغراق
- اضطرابات الاكل
- ارتجاع معدي مريئي
- خزل المعدة
- مرض التهاب الأمعاء
- متلازمة القولون العصبي
- عدم تحمل اللاكتوز
- القرحة الهضمية
- التهاب القولون التقرحي
3. ضغط عصبي
يعاني بعض الأشخاص من أعراض متلازمة القولون العصبي – والتي تشمل إطلاق الريح المفرط – عند الإجهاد.
قد ينخرط بعض الأشخاص أيضًا في عادات تؤدي إلى الإفراط في إخراج الريح عند تعرضهم للإجهاد ، مثل التدخين أو مضغ العلكة أو تناول الحلوى أو شرب الكحول.
4. إمساك
كلما زاد الوقت الذي يقضيه نفايات الطعام في القولون ، زاد الوقت اللازم للتخمر، ما يؤدي إلى صدور غازات متكررة جداً ورائحة كريهة.
5. التغييرات في كمية أو نوع البكتيريا في الجهاز الهضمي
يمكن أن تؤدي المضادات الحيوية أو تناول الأطعمة الملوثة بالبكتيريا إلى إحداث فوضى في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الإفراط في إخراج الغازات.
ما الذي يمكن فعله لمنع إخراج الغازات الزائدة؟
بغض النظر عن سبب إطلاق الريح الزائد ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها اليوم لمحاولة السيطرة عليها.
تتضمن بعض الاستراتيجيات الجيدة ما يلي:
- تجنب الأطعمة التي تعرف أنها تسبب لك إطلاق الريح.
- التزم بتناول الأطعمة التي تسبب لك أقل كمية من الغازات.
- حاول تناول وجبات أكثر تكرارًا وأصغر حجمًا على مدار اليوم.
- حاول الأكل والشرب ببطء أكثر حيث يزيد الأكل والشرب بسرعة من كمية الهواء التي تبتلعها.
- ممارسة الرياضة بانتظام لمنع تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.
- قلل من تناول الأطعمة الدهنية ، تعمل هذه الأطعمة على إبطاء عملية الهضم وتمنح الطعام في الجهاز الهضمي وقتًا أطول للتخمر ، مما يؤدي إلى زيادة الغازات.
- جرب علاج الغازات المتاحة دون وصفة طبية.
- الإقلاع عن التدخين ومضغ العلكة.
- تجنب المشروبات الغازية مثل الصودا.
متى يجب أن تذهب لرؤية الطبيب؟
في حين أن إخراج الغازات أمر طبيعي ، إلا أن إطلاق الريح المفرط ليس كذلك.
يمكن أن يؤدي الإفراط في إطلاق الريح أيضًا إلى تعطيل حياتك.
يمكن أن يجعلك تشعر بالحرج أو الخجل ويعيقك عن الاستمتاع بأنشطتك اليومية.
الخبر السار هو أنه في معظم الحالات ، من السهل السيطرة على إطلاق الريح المفرط.
كل ما يتطلبه الأمر هو بعض التغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك.
في الحالات التي لا يمكن فيها التعامل مع إخراج الغازات المفرطة بسهولة باستخدام العلاجات المنزلية ، يجب أن ترى طبيبك.
تأكد بشكل خاص من مراجعة طبيبك إذا كان انتفاخ البطن المفرط مصحوبًا بما يلي:
- ألم في البطن وانتفاخ لا يزول
- الإسهال المتكرر أو الإمساك
- فقدان الوزن غير المبرر
- سلس الأمعاء
- دم في البراز
