لن يحتاج الكثير من الناس إلى علاج مكثف لآلام الظهر ، غالبًا ما تكون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية كافية ، لكن في الحالات الأكثر شدة ، قد يكون من الضروري استخدام علاجات أقوى ، ولكن يجب أن يكون تحت إشراف دقيق من طبيبك ، في هذا المقال سنتعرف على طرق علاج ألم أسفل الظهر.
1. أخذ الأدوية
غالبية نوبات آلام الظهر تزول عن طريق العلاج بمضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل ايبوبروفين .
كن حذرًا مع الأدوية مثل الإيبوبروفين إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو قرحة في المعدة.
لا تتناول أبدًا أكثر من الجرعة الموصى بها من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية دون توصية الطبيب ، لأن حتى هذه الأدوية قد يكون لها آثار جانبية شديدة إذا تم تناولها بشكل غير صحيح.
2. التدليك والمراهم الموضعية
قد تكون المنتجات الموضعية فعالة للغاية في تقليل آلام الظهر.
حيث تحتوي العديد من هذه المكونات على مكونات مثل الإيبوبروفين واليدوكائين التي تسكن الألم ، وتأتي هذه المراهم على شكل:
- مواد هلامية
- مستحضرات
- كريمات
- بخاخات
3. استخدام مرخيات العضلات
يمكن أيضًا استخدام مرخيات العضلات لآلام أسفل الظهر ، خاصةً إذا حدثت تقلصات عضلية جنبًا إلى جنب مع الألم.
تعمل هذه الأدوية على الجهاز العصبي المركزي لتقليل الألم.
4. مضادات الاكتئاب
يمكن أحيانًا استخدام مضادات الاكتئاب والأدوية الأخرى خارج نطاق النشرة الداخلية لعلاج آلام الظهر.
إذا كان ألم ظهرك شديدًا ، فقد يصف لك طبيبك أميتريبتيلين amitriptyline ، وهو مضاد للاكتئاب ثلاثي الحلقات ، لأنه يركز على أجزاء مختلفة من الاستجابة للألم.
قد يعمل مضاد الاكتئاب هذا أيضًا بشكل أفضل مع الآلام المرتبطة بالأعصاب.
5. حقن الستيرويد
قد يوصي طبيبك أيضًا بحقن الكورتيزون الستيرويدية لأسباب معينة من آلام الظهر.
على سبيل المثال ، قد يحصل الشخص المصاب بآلام الظهر التي تتضمن عصبًا على حقنة الكورتيزون بالستيرويد.
6. الجراحة
عادةً ما يتم حجز الجراحة لأولئك الذين يعانون من تشوهات هيكلية ولم تستجيب للعلاج غير الجراحي بالأدوية والعلاج.
قد تكون الجراحة خيارًا للأشخاص الذين يعانون من:
- ألم شديد ومستمر مع تشوهات هيكلية يمكن تحديدها
- ضغط العصب الذي يسبب ضعف العضلات
- ضغط الحبل الشوكي الذي يحد من الأنشطة اليومية
6. الطب البديل
العلاجات البديلة قد يساعد تشمل تسكين آلام الظهر ما يلي:
- العلاج بالإبر
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- تقنيات الاسترخاء
7. العلاج بالكمادات الحارة والباردة
قد تخفف الكمادات الباردة الانزعاج وتقلل الالتهاب في المراحل قصيرة المدى من آلام الظهر.
ملاحظة، لا تضع الثلج مباشرة على بشرتك، لفها بمنشفة رقيقة أو شاش لمنع تلف بشرتك.
8. ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر التمارين لتحسين الوضع وتقوية عضلات الظهر والبطن – تسمى العضلات الأساسية – خيارًا علاجيًا يجب مراعاته بشدة.
غالبًا ما يتضمن هذا العلاج:
- تحسين الموقف
- استخدام تقنيات الرفع المناسبة
- تقوية العضلات الأساسية
- شد العضلات لتحسين المرونة
يمكن لاختصاصي العلاج الطبيعي أن يعلمك كيفية أداء هذه الأنواع من التمارين في المنزل.
9. تطبيق الزيوت الأساسية
بحث يقترح أن الزيت العطري أو المراهم المصنوعة من الكابسيسين قد تساعد في تقليل الألم.
الكابسيسين هو المكون الموجود في الفلفل الذي يجعله ساخنًا. قد تعمل هذه المكونات على إزالة حساسية الأعصاب في المنطقة المصابة وتقليل الألم الذي تشعر به.
الخبر السار للأشخاص الذين عانوا من آلام الظهر ويريدون تجنب نوبة أخرى معها هو أنه يمكنك اتخاذ خطوات لمنع آلام الظهر، يمكن أن تساعد تمارين الإطالة واليوجا وتمارين القوة اليومية في جعل عضلات ظهرك وعضلاتك الأساسية أقوى وأكثر مرونة.
