آلام الظهر: الأعراض والتشخيص والوقاية
ألم الظهر يعاني منه العديد من الأشخاص ، قد يكون السبب الإجهاد والتعب ، التهاب المفاصل ، مشاكل في العمود الفقري ، واسباب أخرى ، في هذا المقال سنتعرف على أعراض ألم الظهر وكيف يمكن تشخيصه ، وطرق تخفف ألم الظهر.
أعراض آلام الظهر
يمكن أن يكون لآلام الظهر العديد من الأعراض ، بما في ذلك:
- إحساس خفيف مؤلم في أسفل الظهر
- ألم طعن أو إطلاق نار يمكن أن ينتشر من الساق إلى القدم
- عدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم دون ألم
- نطاق الحركة المنخفض والقدرة المنخفضة على ثني الظهر
عادة ما تكون أعراض آلام الظهر ، إذا كانت ناتجة عن الإجهاد أو سوء الاستخدام ، قصيرة الأمد ولكنها يمكن أن تستمر لأيام أو أسابيع.
آلام الظهر مزمنة عندما تكون الأعراض موجودة اطول من 3 اشهر.
أعراض آلام الظهر التي قد تشير إلى مشكلة خطيرة
راجع طبيبك إذا لم يتحسن ألم الظهر في غضون أسبوعين.
الأعراض التي يمكن أن تشير إلى مشكلة طبية أكثر خطورة هي:
- فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة
- خدر أو وخز أو ضعف في إحدى أو كلتا الساقين
- آلام الظهر بعد الصدمة (الإصابة) ، مثل السقوط أو ضربة في الظهر
- ألم شديد ومستمر يزداد سوءًا في الليل
- فقدان الوزن غير المبرر
- الألم المصاحب للإحساس بالخفقان في البطن
- حمى
تشخيص آلام الظهر
أثناء الفحص البدني ، قد يختبر طبيبك:
- القدرة على الوقوف والمشي
- نطاق حركة العمود الفقري
- ردود الفعل
- قوة الساق
- القدرة على اكتشاف الأحاسيس في ساقيك
في حالة الاشتباه في حالة خطيرة ، قد يطلب طبيبك اختبارات أخرى ،بما فيها:
- اختبارات الدم والبول للتحقق من الظروف الأساسية
- الأشعة السينية للعمود الفقري لإظهار محاذاة عظامك والتحقق من وجود كسور
- التصوير بالرنين المغناطيسي لتقييم الأقراص والعضلات والأربطة والأعصاب والأوعية الدموية
- تخطيط كهربية العضل (EMG) لاختبار الإشارات العصبية
مقالات ذات صلة:
تعرف على 9 طرق لعلاج ألم الظهر
كيف يمكن تجنب الام الظهر
يمكن أن تساعد هذه النصائح في تخفيف آلام الظهر عند حدوثها. يمكنهم أيضًا مساعدتك في منع آلام الظهر في المقام الأول.
1.احمل أقل
يمكن أن تسبب الحقائب الثقيلة وحقائب الكمبيوتر المحمول وحقائب السفر والمحافظ ضغطًا وإجهادًا غير ضروريين إلى رقبتك وعمودك الفقري.
حاول تقليل ما تحتاج إلى حمله ، واستخدم الحقائب التي توزع الوزن بشكل متساوٍ ، مثل حقيبة الظهر.
إذا استطعت ، استخدم حقيبة ذات عجلات لإبعاد الوزن عن ظهرك تمامًا.
2. ممارسة التمارين الرياضية
تساعد العضلات الموجودة داخل وحول البطن والظهر على إبقائك مستقيماً وتحملك خلال أنشطتك البدنية.
يمكن أن يقلل تقويتها أيضًا من فرص الألم أو الإجهاد أو تلف ظهرك.
أدخل تمارين القوة مع التركيز الأساسي في روتين اللياقة المعتاد بضع مرات في الأسبوع.
3. تحسين قوامك
يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى الضغط والضغط غير الضروريين على عمودك الفقري.
بمرور الوقت ، هذايستطيع أن يقود للألم والضرر.
ذكّر نفسك بانتظام بدحرجة أكتافك المستديرة إلى الوراء والجلوس في وضع مستقيم على كرسيك.
4. تغيير الأحذية
من المرجح أن الأحذية ذات الكعب العالي تلحق الضرر بظهرك إذا كنت ترتديها بشكل متكرر.
اختر حذاء بكعب مريح وداعم ومرتفع إلى الحد الأدنى عندما تستطيع.
مقالات ذات صلة:
تعرف على 9 طرق لعلاج ألم الظهر
أخيراً الخبر السار للأشخاص الذين عانوا من آلام الظهر ويريدون تجنب نوبة أخرى معها هو أنه يمكنك اتخاذ خطوات لمنع آلام الظهر، يمكن أن تساعد تمارين الإطالة واليوجا وتمارين القوة اليومية في جعل عضلات ظهرك وعضلاتك الأساسية أقوى وأكثر مرونة.
