9 نصائح للحصول على أسنان صحية

الابتسامة هي لغة عالمية تقريبًا ، والجزء الأكبر من الابتسامة الجميلة هو مجموعة الأسنان الصحية ، هذا هو السبب في أن روتين نظافة الفم الخاص بك يمكن أن يصنع أو يكسر الرسالة التي ترسلها ابتسامتك.

وعلى الرغم من أن نظافة الفم قد لا تكون في المقدمة والوسط مثل روتين شعرك أو اختيار ملابسك اليومية ، فقد تكون أكثر أهمية على المدى الطويل.

يتطلب الحصول على أسنان صحية رعاية مدى الحياة، حتى إذا تم إخبارك أن لديك أسنانًا لطيفة ، فمن الضروري اتخاذ الخطوات الصحيحة كل يوم للعناية بها ومنع المشاكل ، تابع القراءة للحصول على نصائح حول كيفية التأكد من أنك تمنح أسنانك الرعاية التي تستحقها.

1. تنظيف الاسنان مرتين في اليوم

التوصية العامة هي تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم على الأقل.

ومع ذلك ، يواصل الكثير منا إهمال تنظيف أسناننا بالليل، لكن التنظيف قبل النوم يخلصك من الجراثيم واللويحات التي تتراكم طوال اليوم.

درجة حرارة الفم (37 درجة مئوية) دافئة ورطبة ، مليئة بجزيئات الطعام والبكتيريا. هذه تؤدي إلى ترسبات تسمى البلاك.

عندما يتراكم ، فإنه يتكلس ، أو يتصلب ، على أسنانك لتشكيل الجير.

لا يتسبب الجير في تهيج اللثة فحسب ، بل يمكن أن يؤدي إلى أمراض وتسوس الأسنان بالإضافة إلى رائحة الفم الكريهة.

احرصي على تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح للمساعدة في التخلص من طبقة البلاك التي تراكمت بين عشية وضحاها .

2. تنظيف الأسنان بشكل صحيح

الطريقة التي تستخدم بها الفرشاة مهمة.

في الواقع ، تنظيف أسنانك بطريقة خطأ يكاد يكون سيئًا مثل عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة على الإطلاق.

خذ وقتك في تحريك فرشاة الأسنان بحركات دائرية لطيفة لإزالة البلاك وتراكمات الطعام .

واحذر من التنظيف بقوة فأنت بذلك تطبق ضغطاً شديداً على أسنانك .

3. لا تفرط في تنظيف الأسنان

إذا قمت بتنظيف أسنانك أكثر من مرتين في اليوم ، سيؤدي ذلك إلى تآكل طبقة المينا التي تحمي الأسنان.

فعندما لا يكون مينا الأسنان موجوداً ، فإنه يكشف طبقة من العاج الذي يحتوي على ثقوب صغيرة تؤدي إلى نهايات عصبية مما يؤدي إلى الشعور بالألم .

فالمينا قوية بما يكفي لحماية الأسنان من كل ما يدور في الفم من الأكل والشرب.

الأطفال والمراهقين لديهم مينا أكثر ليونة من البالغين ، مما يجعل أسنانهم أكثر عرضة للتسوس والتآكل .

4. استخدم الخيط في تنظيف الأسنان

كثير من الذين يستخدمون الفرشاة بانتظام يهملون الخيط.

التنظيف بالخيط ليس فقط للحصول على قطع صغيرة من الطعام التي قد تكون عالقة بين أسنانك.

إنها حقًا طريقة لتحفيز اللثة وتقليل البلاك والمساعدة في تقليل الالتهاب في المنطقة.

عادة ما يكون استخدام الخيط مرة واحدة يوميًا كافياً لجني هذه الفوائد .

5. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد

عندما يتعلق الأمر بمعجون الأسنان ، هناك عناصر أكثر أهمية للبحث عنها من قوة التبييض والنكهات.

بغض النظر عن النوع الذي تختاره ، تأكد من احتوائه على الفلورايد.

بينما يخضع الفلوريد للفحص من قبل الناس القلقين بشأن كيفية تأثيره على مجالات أخرى من الصحة ، تظل هذه المادة الداعمة الأساسية لصحة الفم.

لأن الفلورايد هو وسيلة دفاع رائدة ضد تسوس الأسنان. إنه يعمل عن طريق محاربة الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى التسوس كحاجز وقائي لأسنانك.

6. لا تهمل لسانك

يمكن أن يتراكم البلاك أيضًا على لسانك

لا يؤدي ذلك إلى رائحة الفم الكريهة فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل أخرى تتعلق بصحة الفم

نظف لسانك برفق في كل مرة تغسل فيها أسنانك.

7. استخدام غسول الفم

غسول الفم يساعد من خلال ثلاث طرق:

يقلل من كمية الحمض في الفم

وينظف المناطق التي يصعب تنظيفها بالفرشاة داخل وحول اللثة

ويعيد تمعدن الأسنان

تعتبر غسولات الفم مفيدة كأداة مساعدة بالنسبة للأطفال وكبار السن ، قد لا تكون لديهم القدرة على تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، فيكون غسول الفم مفيدًا بشكل خاص.

8. اشرب المزيد من الماء

لا يزال الماء هو أفضل مشروب لصحتك العامة بما في ذلك صحة الفم. أيضًا ، كقاعدة عامة بشرب الماء بعد كل وجبة

يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من بعض الآثار السلبية للأطعمة والمشروبات اللزجة والحمضية بين الأسنان .

9. ابتعد عن الأطعمة السكرية والحمضية

يتحول السكر إلى حمض في الفم ، مما قد يؤدي إلى تآكل مينا أسنانك.

هذه الأحماض هي التي تؤدي إلى تسوس الأسنان.

يمكن للفواكه الحمضية والشاي والقهوة أيضًا أن تتلف مينا الأسنان.

لا يتعين عليك بالضرورة تجنب مثل هذه الأطعمة تمامًا ، لكن ابق يقظًا.

العلاجات المنزلية لتخلص من تسوس الأسنان

في النهاية كل شخص مختلف ، وسيكون روتين كل شخص مختلفًا بعض الشيء أيضًا ، اعتمادًا على العمر والمهنة والنظام الغذائي وعوامل أخرى.

ومع ذلك ، فإن بعض جوانب نظافة الفم عالمية: مثل الرعاية اليومية ، والفحوصات والتنظيفات المهنية الروتينية ، واتباع نظام غذائي صحي مع القليل من المشروبات أو الحلويات السكرية ، وشرب الماء .

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات