كيف يمكن علاج الاكتئاب؟

1. العلاج النفسي

يمكن أن يساعدك التحدث مع طبيب نفسي على تعلم مهارات التعامل مع المشاعر السلبية.

يمكنك أيضًا الاستفادة من جلسات العلاج الأسري أو الجماعي.

أيضاً العلاج النفسي ، المعروف باسم “العلاج بالكلام” ، يقصد به عندما يتحدث الشخص إلى معالج مدرب لتحديد العوامل التي تساهم في حالة صحته العقلية وتعلم كيفية التعامل معها ، مثل الاكتئاب.

غالبًا ما يستخدم العلاج النفسي جنبًا إلى جنب مع العلاج الدوائي.

2. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، سيعمل المعالج معك للكشف عن أنماط التفكير غير الصحية وتحديد كيف يمكن أن تسبب سلوكيات وردود فعل ومعتقدات ضارة عنك.

قد يكلفك المعالج الخاص بك “بواجب منزلي” حيث تتدرب على استبدال الأفكار السلبية بأفكار أكثر إيجابية.

3. العلاج السلوكي الجدلي (DBT)

يشبه العلاج السلوكي الجدلي DBT) )العلاج السلوكي المعرفي ، لكنه يركز بشكل خاص على التحقق من الصحة ، أو قبول الأفكار والمشاعر والسلوكيات غير المريحة ، بدلاً من محاربتها.

النظرية هي أنه من خلال التصالح مع أفكارك أو عواطفك الضارة ، يمكنك قبول أن التغيير ممكن ،ووضع خطة للتعافي.

4. العلاج النفسي الديناميكي

العلاج النفسي الديناميكي هو شكل من أشكال العلاج بالكلام مصمم لمساعدتك على فهم حياتك اليومية والتعامل معها بشكل أفضل.

العلاج النفسي الديناميكي يكون بناءً على الفكرة  أن واقعك الحالي يتشكل من خلال تجارب طفولتك اللاواعية.

في هذا النوع من العلاج ، سيساعدك معالجك على التفكير في طفولتك وخبراتك وفحصها لمساعدتك على فهم حياتك والتكيف معها.

5. العلاج بالضوء

يمكن أن يساعد التعرض لجرعات من الضوء الأبيض في تنظيم حالتك المزاجية وتحسين أعراض الاكتئاب.

يشيع استخدام العلاج بالضوء في الاضطرابات العاطفية الموسمية ، والتي تسمى الآن الاضطراب الاكتئابي الرئيسي بنمط موسمي.

6. العلاج بالصدمات الكهربائية  (ECT)

يستخدم العلاج بالصدمات الكهربائية ( (ECT التيارات الكهربائية للحث على النوبة ، وقد ثبت أنه يساعد الأشخاص المصابين بالاكتئاب السريري.

يتم استخدامه عند الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد أو الاكتئاب المقاوم للعلاجات الأخرى أو الأدوية المضادة للاكتئاب.

أثناء إجراء العلاج بالصدمات الكهربائية ، ستتلقى عامل تخدير يجعلك تنام لمدة 5 إلى 10 دقائق تقريبًا.

سيضع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك وسادات مراقبة القلب على صدرك وأربعة أقطاب كهربائية في مناطق معينة من رأسك ، ثم يقومون بتوصيل نبضات كهربائية قصيرة لبضع ثوان.

لن تتشنج أو تشعر بالتيار الكهربائي وستستيقظ بعد حوالي 5 إلى 10 دقائق من العلاج.

تشمل الآثار الجانبية الصداع ، والغثيان ، وآلام العضلات ، والتشوش الذهني أو الارتباك.

قد يصاب المرضى أيضًا بمشاكل في الذاكرة ، لكنها عادة ما تبقى في الأسابيع والأشهر التي تلي العلاج.