الخرف هو المصطلح العام لمجموعة من الأمراض أو الحالات التي تسبب ضعف تفكير الشخص أو ذاكرته أو اتخاذ القرار.
يتم استخدام علاجين أساسيين للتخفيف من أعراض الخرف: الأدوية والعلاجات غير الدوائية.
قد تساعد العلاجات غير دوائية في تقليل أعراض الخرف وتخفيف بعض المضاعفات التي يمكن السيطرة عليها.
خطوات يمكن للأفراد اتخاذها لتقليل مخاطر الإصابة بالخرف وتشمل:
-
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
يمكن أن يؤدي اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط الغنية بالأسماك والخضروات إلى تحسين الوظيفة الإدراكية.
-
زيادة النشاط البدني
قد تساعد التمارين الرياضية والنشاط البدني المنتظم في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة المرتبطة بالخرف ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والاكتئاب.
-
السيطرة على ضغط الدم
السيطرة على ضغط الدم المرتفع يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب ، وكلاهما له صلة بالخرف.
-
التدريب المعرفي
والقراءة ، ولعب الألعاب أو الألغاز ، والقيام بالحرف اليدوية قد يقلل من خطر ضعف الإدراك.
مقالات ذات صلة:
كيف أحصل على نظام غذائي متوازن؟
أخيراُ، لا يمكن للأفراد تغيير بعض عوامل الخطر ، مثل العمر أو الجينات أو الحالة الاجتماعية والاقتصادية، لكن هناك أدلة متزايدة على أن عوامل نمط الحياة قد تكون فعالة في تقليل خطر الإصابة بالخرف. قد تشمل هذه العوامل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على الروابط الاجتماعية.
