نصائح لتجنب الإصابة بالزكام والانفلونزا

قد يبقى الزكام والإنفلونزا والفيروسات الأخرى معدية لعدة إلى أيام .

حيث تبقى الفيروسات بشكل عام نشطة لفترة أطول على الفولاذ المقاوم للصدأ والبلاستيك والأسطح الصلبة المماثلة مقارنة بالنسيج والأسطح الناعمة الأخرى.

تحدد كمية الفيروس التي تهبط على السطح ، وكذلك درجة الحرارة والرطوبة في البيئة ، مدة بقاء البرد والإنفلونزا والفيروسات الأخرى نشطة خارج الجسم.

من الممكن أن تصاب بالإنفلونزا أو فيروس البرد بعد لمس شيء يعطس أو يسعل شخص مصاب بأحد هذه الفيروسات قبل لحظات قليلة.

لكن الاتصال الوثيق مع شخص مصاب بأحد هذه الفيروسات – مثل المصافحة أو استنشاق قطرات من السعال أو العطس هي الطريقة الأكثر شيوعًا لانتشار هذه الفيروسات.

ينتشر فيروس COVID -19 أيضًا بهذه الطرق.

لتقليل خطر الإصابة بالفيروسات المسببة لنزلات البرد أو الأنفلونزا أو COVID-19 أو انتشارها :

1. اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.
2. استخدم معقمًا يحتوي على الكحول.
3. احصل على لقاح الانفلونزا كل عام.
4. احصل على لقاح COVID-19 أيضًا.
5. قم بتنظيف وتطهير الأسطح عالية اللمس ، مثل مفاتيح الإضاءة ومقابض الأبواب
6. تجنب لمس أنفك وفمك وعينيك.
7. تجنب الاتصال الوثيق مع المرضى.
8. غط فمك وأنفك بكوعك أو بمنديل ورقي عند السعال أو العطس.
9. ارتدِ قناعًا للوجه في الأماكن العامة الداخلية والخارجية حيث توجد مخاطر عالية لانتقال فيروس COVID-19 ، مثل الأحداث المزدحمة أو التجمعات الكبيرة. 

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها عندما تكون مريضًا؟

العلاجات المنزلية

يمكن للأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية أن تخفف الأعراض غير المريحة ، بما في ذلك الآلام والأوجاع والحمى ، مما يساعد الشخص على الشعور براحة أكبر أثناء التعافي.

شرب الكثير من السوائل والحصول على قسط كبير من الراحة يمكن أن يسرع من الشفاء.

يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية التالية أيضًا:

1. تساعد قطرات الأنف المالحة في تنظيف الأنف المسدود
2. يمكن للتدليك البخاري أن يجعل التنفس أسهل
3. الغرغرة بالماء المالح أو مص قرص استحلاب أن يخفف من آلام التهاب الحلق
4. يمكن للأسيتامينوفين (تايلينول) والأدوية المماثلة تخفيف الأوجاع والآلام

علامات تحذير الطوارئ

يجب على الأشخاص طلب المساعدة الطبية إذا لاحظوا أي علامات تحذير طارئة.

تشمل العلامات التحذيرية عند الأطفال ما يلي:

1. تنفس سريع أو صعوبة في التنفس
2. شفاه مزرقة أو وجه
3. ألم صدر
4. تجفيف
5. ردود فعل مملة
6. حمى فوق 104 درجة فهرنهايت

تشمل العلامات التحذيرية عند البالغين ما يلي:

1. ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس
2. لون الجلد مزرق
3. ألم أو ضغط مستمر في الصدر أو البطن
4. الدوخة أو الارتباك
5. النوبات
6. قلة التبول
7. ألم عضلي شديد أو ضعف
8. الحمى أو السعال الذي يتحسن ثم يتفاقم