الوقاية من مرض السكري من النوع 2
مرض السكري من النوع 2 هو مرض يستمر مدى الحياة ويمنع جسمك من استخدام الأنسولين كما ينبغي.
في هذا المقال سنتعرف على طرق الوقاية من السكري من النوع الثاني.
يمكن أن يساعدك اتباع نمط حياة صحي في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
أفضل طريقة لتجنب هذه المضاعفات هي إدارة مرض السكري من النوع 2 بشكل جيد:
1- فقدان الوزن
يمكن أن يؤدي فقدان 7٪ إلى 10٪ فقط من وزنك إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 إلى النصف.
2- ممارسة الرياضة
ثلاثين دقيقة من المشي السريع يوميا ستقلل من مخاطرك بمقدار الثلث تقريباً.
3- تناول الطعام بشكل صحيح
تناول الطعام بشكل صحيح ، ولا تفوت وجبات الطعام.
تجنب الكربوهيدرات عالية المعالجة والمشروبات السكرية والدهون غير المشبعة والمشبعة.
قلل من اللحوم الحمراء والمصنعة.
4- الإقلاع عن التدخين
اعمل مع طبيبك لتجنب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين، حتى لا تخلق مشكلة عن طريق حل مشكلة أخرى.
مقالات ذات صلة:
تعرف على أهم مسببات السكري من النوع الأول
أخيراً ينصح في فحص ومراقبة نسبة السكر في الدم.
وراجع طبيبك بانتظام للتحقق من وجود علامات مبكرة للمشكلة.
