نصائح لتخفيف تورم القدمين

إذا تورمت إحدى قدميك أو كلاهما ، فقد يكون من الصعب تحريكها ، ويمكن أن يكون مؤلمًا أيضًا.

ليس من الواضح دائمًا سبب حدوثه ، لكن بعض الحالات الصحية يمكن أن تزيد من احتمالية حدوثه.

علاج تورم أو انتفاخ الساقين

هناك أقاويل تقول ، إذا استرحت ورفعت قدميك ، فسوف يتدفق السائل بعيدًا عن قدميك.

أيضاً  يجعل الثلج الأوعية الدموية أضيق ( مما يحد من تدفق الدم ) ويساعد في تخفيف الألم.

كما يمكن أن تساعد الجوارب الخاصة الضيقة جدًا والتي تسمى الجوارب الضاغطة أو التي تلف حول قدميك في دفع السوائل بعيدًا عن قدميك.

بالإضافة إلى:

• التحرك

إذا كنت تتجول كل ساعة تقريباً  ، فهذا يجعل من الصعب على السوائل أن تتجمع في أي مكان وتحافظ على حركة الدم في جسمك.

أي شيء يحرك ركبتيك ويثني كاحليك يمكن أن يساعدك.

• الأدوية

يمكن لبعض الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم والسكري والالتهابات أن تجعل جسمك يحتفظ بكمية كبيرة من السوائل ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تورم قدميك.

يمكن للأدوية الأخرى التي تسمى مدرات البول أن تخفف من التورم ، فهي تساعد جسمك على التخلص من السوائل عن طريق جعلك تتبول كثيرًا.

مقالات ذات صلة:

ما هي فوائد رفع رجليك؟

إليك 13 مثال عن تمارين بيلاتيس ؟

• متى تزور الطبيب

احصل على مساعدة طبية على الفور إذا تورمت قدميك  وحصول ضيق في التنفس أو ألم في الصدر.

قد تكون هذه علامات على وجود سائل أو جلطة دموية في رئتيك، راجع طبيبك إذا:

1) تحتفظ قدمك المتورمة بغمازة بعد الضغط عليها.

2) تبدو بشرتك في المنطقة المتورمة مشدودة أو متشققة.

3)لديك ألم وتورم لا يزول.