يحدث ألم الظهر عادة بسبب فرط التنسج القطني، وهو مرض ناتج عن الوضعية السيئة .
يتميز بانحناء داخلي مبالغ فيه للعمود الفقري في أسفل ظهرك.
يؤدي هذا إلى دفع مؤخرتك إلى الخارج وانحناء معدتك إلى الأمام.
تشخيص فرط تنسج قطني في المنزل
قف بشكل مستقيم على الحائط مع مباعدة رجليك بمقدار عرض الكتفين ، والجزء الخلفي من كعبك على بعد حوالي 2 سنتيمتر من لمس الحائط.
مع لمس رأسك وشفرات الكتف والقاع للجدار ، يجب أن تكون قادراً على وضع يدك بين الجدار والجزء المنحني من ظهرك.
إذا كان هناك أكثر من مسافة يد واحدة بين ظهرك والجدار ، فقد يكون ذلك مؤشراً على فرط التنسج.
سيظهر في المرآة قوساً على شكل حرف C.
أسباب فرط تنسج قطني
قد يحدث فرط التنسج بسبب:
- سمنة
- إصابة عمودك الفقري
- كساح
- الأمراض الهيكلية
- الأمراض العصبية العضلية
- الوضعية السيئة
علاج فرط تنسج قطني
لايتطلب فرط تنسج الدم علاجاً طبياً بشكل عام .
يمكن تصحيحه في كثير من الأحيان عن طريق تحسين وضعيتك من خلال تمارين الإطالة.
إليك بعض تمارين البسيطة التي يمكنك تجربتها في المنزل:
- حرك كتفيك ببطء لأعلى ولأسفل بحركة دائرية ، وادفع للأمام في الطريق لأعلى وللخارج باتجاه ظهرك في الطريق إلى لأسفل.
- مد ذراعيك على ارتفاع الكتف وحركهما بحركة دائرية صغيرة.
- أثناء الوقوف ، اجلس كما لو كنت جالساً على كرسي.
- قف منتصباً ، ضع إحدى يديك فوق أذنك .
- ضع يدك الأخرى وذراعك بشكل مسطح إلى جانبك.
- انحني في الاتجاه المعاكس للأذن المغطاة.
في بعض الحالات، قد يوصي طبيبك ببرنامج إنقاص الوزن أو العلاج الطبيعي أو الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية لعلاج الألم.
