كيق يمكن التعامل مع الآلام المزمنة
يعاني العديد منالأشخاص من الآلام والأوجاع مفاجئة، وتكون رد فعل طبيعي للجسك نتيجة اصابة ما.
عند حدوث إصابة ، تنتقل إشارات الألم من المنطقة المصابة حتى النخاع الشوكي وإلى عقلك.
يمكن أن يستمر الألم من عدة أسابيع إلى سنوات .
يضعف الألم المزمن قدرات الشخص مثل ضعف في الحركة ويقلل من المرونة والقدرة على التحمل، مما يجعل من الصعب إنجاز المهام والأنشطة اليومية.
قد يكون الألم ثابتًا أو متقطعًا ، يأتي ويذهب دون أي سبب واضح.
كيق يمكن التعامل مع الآلام المزمنة
لا يوجد علاج للألم المزمن ، ولكن يمكن إدارة الحالة بنجاح ، من المهم الالتزام بخطة إدارة الألم للمساعدة في تخفيف الأعراض.
يرتبط الألم الجسدي بالألم العاطفي ، لذا فإن الألم المزمن يمكن أن يزيد من مستويات التوتر لديك.
يمكن أن يساعدك بناء المهارات العاطفية في التغلب على أي ضغوط مرتبطة بحالتك.
فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل التوتر:
اعتنِ بجسمك جيدًا
الأكل الجيد والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يحافظ على صحة جسمك ويقلل من الشعور بالتوتر.
استمر في المشاركة في أنشطتك اليومية
يمكنك تحسين مزاجك وتقليل التوتر من خلال المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها والتواصل مع الأصدقاء.
قد يجعل الألم المزمن من الصعب أداء مهام معينة.
لكن عزل نفسك يمكن أن يمنحك نظرة أكثر سلبية لحالتك ويزيد من حساسيتك للألم.
اطلب المساعدة و الدعم
يمكن للأصدقاء والعائلة ومجموعات الدعم مد يد العون لك وتوفير الراحة في الأوقات الصعبة.
سواء كنت تواجه مشكلة في المهام اليومية أو كنت ببساطة في حاجة إلى تعزيز عاطفي ، يمكن لصديق مقرب أو أحد أفراد أسرتك تقديم الدعم الذي تحتاجه.
مقالات ذات صلة:
