Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون

التستوستيرون هو هرمون الذكورة يلعب التستوستيرون دورًا في سن البلوغ والخصوبة ، بالإضافة إلى الرغبة الجنسية.

يتكون معظم هرمون التستوستيرون في الخصيتين.

التستوستيرون يؤثرعلى الخصائص الفيزيائية، حيث يساعد على زيادة كتلة العضلات وكتلة العظام والقوة البدنية وشعر الجسم.

تتغير مستويات هرمون التستوستيرون في جسمك باستمرار استجابةً لاحتياجات جسمك.

عادةً ما ينخفض ​​هرمون التستوستيرون مع تقدمك في العمر – خاصةً عند عند الذكور.

يمكن أن تؤثر المستويات المنخفضة بشكل غير طبيعي من هرمون التستوستيرون على وظائف الجسم الطبيعية وقد تساهم في:

  • انخفاض كتلة العضلات
  • تقليل الدافع الجنسي
  • ضعف الانتصاب
  • تغيرات الحالة المزاجية مثل التهيج والاكتئاب

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تكون هذه الأعراض غير مرغوب فيها، مما يجعل الذكور يبحثون عن طرق لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديهم.

كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون

1- ممارسة التمارين الرياضية

التغييرات في نمط الحياة تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، مثل إضافة تمارين المقاومة.

تشير الأبحاث إلى أن تمارين المقاومة ، مثل رفع الأثقال ، مرتبطة بالزيادات المؤقتة في مستويات هرمون التستوستيرون.

2- فقدان الوزن

يمكن أن تساهم التمارين ، وخاصة تمارين القلب والأوعية الدموية ، والحمية الغذائية  في إنقاص الوزن ، مما قد يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

3-ىالمكملات العشبية والأطعمة

بعض أنواع المكملات العشبية أنها “معززات هرمون التستوستيرون”.

قد تلعب بعض الأطعمة دورًا في مساعدة جسمك على تعديل مستويات هرمون التستوستيرون لديك.

قد يساعد التأكد من حصولك على ما يكفي من الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين د على الحفاظ على هرمون التستوستيرون في المستوى الطبيعي.

4- بدائل التستوستيرون

يستخدم العلاج ببدائل التستوستيرون للمساعدة في علاج الأشخاص الذين يعانون من انخفاض غير طبيعي في مستويات هرمون التستوستيرون.

يتضمن العلاج ببدائل التستوستيرون تناول أدوية التستوستيرون الموصوفة في شكل أقراص ، أو هلام تضعه على بشرتك.

يمكن أن يأتي علاج التستوستيرون أيضًا على شكل حقن.

إذا كنت تخضع للعلاج ببدائل التستوستيرون ، فستحتاج إلى اختبارات دم متكررة للتحقق من مستويات هرمون التستوستيرون لديك ومراقبة الآثار الجانبية المحتملة.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات