كيف يمكن منع تفاقم أعراض الربو
عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على أعراض الربو ، يمكن للوقاية أن تقطع شوطًا طويلاً.
نظرًا لأن الربو قد يكون مهددًا للحياة ، فمن الضروري تحديد مسبباتك وتجنبها.
يعتبر دخان التبغ من مسببات الربو لكثير من الناس.
إذا كنت تدخن ، تحدث إلى طبيبك حول الإقلاع عن التدخين ، وإذا كان أحد أفراد أسرتك يدخن ، فتحدث معه بشأن الإقلاع عن التدخين.
يمكنك اتخاذ المزيد من الخطوات التي قد تساعد في منع نوبات الربو:
1- ضع خطة عمل للربو مع طبيبك واتبعها.
2-احصل على لقاح الالتهاب الرئوي والإنفلونزا كل عام لتجنب الأمراض التي قد تؤدي إلى نوبات الربو.
3- تناول أدوية الربو الخاصة بك على النحو الموصوف.
4- تتبع حالة الربو لديك وراقب تنفسك لتحديد علامات الإنذار المبكر بأن الربو لديك يزداد سوءًا.
5-استخدم مكيف هواء لتقليل تعرضك لعث الغبار والملوثات الخارجية ومسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح .
6-استخدم أغطية الغبار على سريرك والوسائد لتقليل التعرض للغبار.
7-قلل من وبر الحيوانات الأليفة عن طريق تنظيفها واستحمامها بانتظام .
8-قم بتغطية أنفك وفمك عند قضاء الوقت بالخارج في البرد.
9-استخدم المرطب أو مزيل الرطوبة للحفاظ على الرطوبة في منزلك عند المستويات المثلى.
10-نظف منزلك بانتظام للتخلص من جراثيم العفن ومسببات الحساسية الداخلية الأخرى.
مقالات ذات صلة:
هل ممارسة الرياضة تسبب الربو التحسسي؟
إذا كنت مصابًا بالربو ، فقد تشعر بالفضول لمعرفة ما إذا كانت بعض الأطعمة وخيارات النظام الغذائي يمكن أن تساعدك في إدارة حالتك.
قد يستفيد الأشخاص المصابون بالربو من اتباع نظام غذائي متكامل غني بالفواكه والخضروات الطازجة .
أطعمة يجب اضافتها و تجنبها إذا كنت مصاباً بالربو
أضف ما يلي:
- الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الحليب والبيض
- الخضار الغنية بالبيتا كاروتين ، مثل الجزر والخضروات الورقية
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل السبانخ وبذور اليقطين
تجنب ما يلي:
- الكبريتيت الموجودة في النبيذ والفواكه المجففة
- الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات ، بما في ذلك الفول والكرنب والبصل
- المكونات الاصطناعية ، مثل المواد الحافظة الكيميائية أو المنكهات الأخرى
مقالات ذات صلة:
علامات تدل على أن طفلك مصاب بالربو
يوصي معظم الأطباء بنمط حياة صحي شامل لمساعدتك على إدارة حالتك.
يمكن أن يشمل ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
تهدف التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة إلى استكمال علاج الربو الحالي.
يجب ألا تتوقف عن استخدام أدوية الربو الموصوفة لك دون استشارة طبيبك ، حتى لو بدأت تشعر بتحسن.
