Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

كيف يمكن الوقاية من ضربة الشمس في الصيف

يحدث الإنهاك الحراري عندما يسخن جسمك بشكل مفرط استجابةً لعوامل خارجية ، مثل ارتفاع درجة الحرارة.

يمكن أن يحدث الإنهاك الحراري لأي شخص.

إنه شائع عند الرياضيين ، وخاصة أولئك الذين يمارسون الرياضة في الهواء الطلق خلال طقس الصيف القاسي.

يمكن أن يحدث أيضًا إذا كنت في سيارة ساخنة أو في منطقة داخلية أخرى غير مكيفة.

الرضع والأطفال الصغار وكبار السن أكثر عرضة للإصابة.

يعتبر الإرهاق الحراري أقل حدة من ضربة الشمس ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى هذه الحالة الأكثر خطورة.

استمر في القراءة لمعرفة ما يمكنك القيام به لمنع الإنهاك الحراري.

مقالات ذات صلة:

9 أنواع من الفاكهة الصيفية الصحية والمنعشة

10 نصائح للعناية بالبشرة في الصيف

الوقاية

لا يمكنك تغيير الطقس ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإجهاد الحراري عندما يكون الجو حارًا في الخارج.

1- ابق في مكان بارد عندما يرتفع مؤشر الحرارة.

2- إذا لم يكن لديك مكيف هواء في المنزل ، فتأكد من وجود مركز تبريد في منطقتك.

3- عادة ما تكون المكتبات العامة ومراكز التسوق ودور السينما مكيفة الهواء وقد توفر بعض الراحة خلال فترات اليوم الأكثر سخونة.

4- لا تترك الطفل أو الرضيع في سيارة ساخنة ، حتى لبضع دقائق. يمكن أن ترتفع درجات الحرارة في السيارات بسرعة.

5- ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة.

6- تجنب الألوان الداكنة لأنها تمتص الحرارة ، مما قد يزيد من درجة حرارة جسمك.

7- ارتدِ قبعة شمسية خفيفة الوزن إذا كنت ستتعرض لأشعة الشمس. يمكن أن يساعد إبعاد الشمس عن رأسك ووجهك في التحكم في درجة حرارة جسمك.

8- ضع واقٍ من الشمس عندما تكون في الشمس لتجنب حروق الشمس.

9- ابق رطبًا عندما يكون الجو حارًا بالخارج. يمكن أن يصاب جسمك بالجفاف قبل أن تلاحظ العلامات.

10- احتفظ بزجاجة ماء معك واشرب منها بشكل متكرر.

11- عندما يكون الجو حارًا بالخارج ، اجعل التمارين في الهواء الطلق تقتصر على الصباح الباكر .

12- مارس الرياضة في صالة ألعاب رياضية بها مكيف هواء.

13- تعتبر السباحة أيضًا طريقة رائعة لممارسة الرياضة عندما يكون الجو حارًا بالخارج.

مقالات ذات صلة:

وصفات عصائر صحية في الصيف

إليك 15 نوع أطعمة تعزز مستويات الطاقة خلال الصيف

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات