ما أسباب النعاس
مجموعة متنوعة من الأشياء قد تسبب النعاس ، يمكن أن تتراوح هذه من الحالات العقلية وخيارات نمط الحياة إلى الحالات الطبية الخطيرة.
1- عوامل نمط الحياة
قد تؤدي بعض عوامل نمط الحياة إلى زيادة النعاس ، مثل العمل لساعات طويلة جدًا أو التحول إلى نوبة ليلية.
في معظم الحالات ، سوف يهدأ النعاس عندما يتكيف جسمك مع جدولك الجديد.
2- حاله عقليه
يمكن أن يكون النعاس أيضًا نتيجة لحالتك العقلية أو العاطفية أو النفسية.
يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى زيادة النعاس بشكل كبير ، كما يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات التوتر أو القلق .
الملل هو سبب آخر معروف للنعاس.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الحالات العقلية ، فمن المحتمل أيضًا أن تشعر بالتعب واللامبالاة .
3- حالات طبيه
يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية النعاس. أحد أكثر هذه الأمراض شيوعًا هو مرض السكري .
تشمل الحالات الأخرى التي قد تؤدي إلى النعاس تلك التي تسبب ألمًا مزمنًا أو تؤثر على التمثيل الغذائي أو الحالة العقلية ، مثل قصور الغدة الدرقية أو نقص صوديوم الدم .
يحدث نقص صوديوم الدم عندما يكون مستوى الصوديوم في الدم منخفضًا جدًا.
تشمل الحالات الطبية الأخرى المعروفة بأنها تسبب النعاس عدد كريات الدم البيضاء المعدية (أحادية) ومتلازمة التعب المزمن (CFS) .
4- الأدوية
العديد من الأدوية ، وخاصة مضادات الهيستامين والمهدئات والحبوب المنومة ، تسرد النعاس كأثر جانبي محتمل.
تحتوي هذه الأدوية على ملصق يحذر من القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة أثناء استخدام هذه الأدوية.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من النعاس لفترة طويلة بسبب الأدوية الخاصة بك.
قد يصفون بديلاً أو يعدلون جرعتك الحالية.
5- اضطراب النوم
النعاس المفرط بدون سبب معروف يمكن أن يكون علامة على اضطراب النوم .
هناك مجموعة من اضطرابات النوم ولكل منها آثاره الفريدة.
في حالة انقطاع النفس الانسدادي النومي ، يؤدي انسداد الممرات الهوائية العلوية إلى الشخير وتوقف تنفسك طوال الليل.
هذا يجعلك تستيقظ بشكل متكرر بصوت الاختناق.
تشمل اضطرابات النوم الأخرى الخدار ومتلازمة تململ الساق (RLS) واضطراب مرحلة النوم المتأخر (DSPS) .
كيف يمكن منع النعاس؟
القدر المنتظم من النوم كل ليلة يمكن أن يمنع النعاس في كثير من الأحيان.
يحتاج معظم البالغين إلى ثماني ساعات من النوم ليشعروا بالانتعاش التام.
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى المزيد ، خاصةً أولئك الذين يعانون من حالات طبية أو نمط حياة نشط بشكل خاص.
لمزيد من دعم النوم ، تحقق من متجر النوم الخاص بنا.
تحدث إلى طبيبك في أقرب وقت ممكن إذا واجهت أي تغيرات في حالتك المزاجية ، أو علامات الاكتئاب ، أو مشاعر التوتر والقلق التي لا يمكن السيطرة عليها.
