متلازمة تململ الساق

متلازمة تململ الساق (RLS) ، والمعروفة أيضًا باسم مرض ويليس إكبوم ، هي حالة عصبية تسبب أحاسيس غير سارة أو غير مريحة في الساقين ، فضلاً عن رغبة لا تقاوم لتحريكها.

فإن متلازمة تململ الساق (RLS) تؤثر على ما يصل إلى 10٪ من ، مع احتمال إصابة النساء بهذه الحالة ضعفًا.

بالنسبة لمعظم الناس ، يبدو أن الرغبة في الحركة تزداد عندما يسترخون أو يحاولون النوم.

في حين أن الأسباب الدقيقة لـ RLS ليست مفهومة تمامًا ، يبدو أن هناك صلة بين أعراض RLS ومستويات الحديد في الدم لدى الشخص.

على سبيل المثال ، تربط العديد من الدراسات انخفاض مخزون الحديد في الدم بزيادة شدة أعراض متلازمة تململ الساق (RLS).

تشير العديد من الدراسات أيضًا إلى أن الأعراض تظهر غالبًا أثناء الحمل ، وهو الوقت الذي تنخفض فيه مستويات الحديد لدى النساء .

تساعد مكملات الحديد بشكل عام على تقليل أعراض متلازمة تململ الساق ، خاصةً عند الأشخاص المصابين بنقص الحديد المشخص.

ومع ذلك ، قد تختلف آثار المكملات من شخص لآخر

نظرًا لأنه يبدو أن تناول كميات كبيرة من الحديد يقلل الأعراض ، فإن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد

تشمل الأطعمة الغنية بالحديد

  • اللحوم
  • الدواجن
  • الأسماك
  • البقوليات
  • الخضروات ذات الأوراق الداكنة
  • المكسرات والبذور
  • الحبوب الكاملة

قد يكون من المفيد بشكل خاص الجمع بين هذه الأطعمة الغنية بالحديد والفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي ، حيث يمكن أن تساعد في زيادة امتصاص.

يمكن أن يساعد أيضًا استخدام الأواني والمقالي المصنوعة من الحديد الزهر وتجنب تناول الشاي أو القهوة في الوجبات على تعزيز امتصاص الحديد.

يمكن أن تكون مستويات الحديد المرتفعة للغاية قاتلة في بعض الحالات ، لذلك من الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول المكملات.

أخيرًا ، تشير بعض الأدلة إلى أن نقص المغنيسيوم قد يلعب دورًا في متلازمة تململ الساق.

يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الذي يوفر كمية غير كافية من الفيتامينات والمعادن في ظهور أعراض عديدة ، بعضها أكثر شيوعًا من البعض الآخر.

في كثير من الأحيان ، يمكن أن تساعد زيادة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المناسبة في حل الأعراض أو تقليلها بشكل كبير.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات