الفوائد الصحية للنوم عارياً

في هذه المقالة:

• كيف يساعدك النوم عارياً على الراحة بشكل أفضل
• فوائد لراحة أفضل

إذا كنت لا تنام عارياً بالفعل ، فقد حان الوقت لتجربته.

تشرح هذه المقالة كيف يمكن أن يساعدك النوم عارياً في الحصول على راحة أفضل ، وتقليل التوتر ، وحتى مساعدتك على إنقاص الوزن.

كيف يساعدك النوم عارياً على الراحة بشكل أفضل

1- خفض درجة الحرارة

تُحدث درجة الحرارة فرقاً كبيراً في جودة نومك.

إذا بدأ جلدك يسخن ، ولو قليلاً ، فمن المرجح أن تستيقظ مبكراً.

يؤدي ارتفاع درجة الحرارة أيضاً إلى إخراج الجسم من المرحلة المهمة من النوم العميق ، والتي نحتاجها لمحاربة العدوى وللبقاء متيقظاً أثناء النهار.

النوم عارياً طريقة سهلة للحفاظ على درجة حرارة البشرة منخفضة دون تغيير درجة حرارة الغرفة.

كما أنه يساعد على الهدوء بشكل عام. هذا يحسن نوعية النوم ويقلل من الشعور بالتعب.

2- تعزز الدهون البنية

يؤدي النوم بدرجة حرارة منخفضة أيضاً إلى زيادة إفراز الجسم للدهون البنية.

تعزز الدهون البنية عملية التمثيل الغذائي عن طريق حرق السكر في الدم وتخزين الدهون البيضاء لإبقائك دافئاً.

قد تقلل المستويات العالية من الدهون البنية من خطر الإصابة بأمراض مثل السمنة ومرض السكري.

3- زيادة الوزن بشكل أقل

إذا كان النوم عارياً يساعدك على البقاء نائماً لفترة أطول  سوف يساعدك في تقليل خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.

من المرجح أن يكتسب البالغون الذين ينامون 5 ساعات كل ليلة أو أقل كميات كبيرة من الوزن مقارنة بمن ينامون 7 ساعات أو أكثر.

4- فوائد لراحة أفضل

إذا كان النوم عارياً يساعدك على الراحة بشكل أفضل ، فستستفيد صحتك العقلية والجسدية.

يرتبط النوم الأفضل بما يلي:

• تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها من المشكلات الصحية الخطيرة
• نظام مناعة أقوى
• تفكير أوضح وتركيز أفضل
• تفكير أفضل وحل المشكلات
• إنتاجية أفضل في العمل
• تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب

5- سموم أقل

النوم العميق مهم بشكل خاص للحصول على الراحة.

عند النوم ، يخلص الدماغ نفسه من البروتينات السامة. يمكن لبعض هذه البروتينات أن تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف.

يساعد النوم عارياً على الهدوء ، وهو أمر مهم للحصول على النوم العميق الذي تحتاجه.

خلع الملابس قبل النوم قد يبقي العقل بصحة جيدة لفترة طويلة في المستقبل.